王成意 江浩俊

在射击步枪项目运动中，技术动作形成的必然趋势包括：粗糙地掌握、改进和巩固、一致和规范、自如和机械化完成。如果随着训练年限增加，在操作技术动作操作过程中顺利过渡，在训练比赛中就能自然地练出自己的技术动作程序，形成个人技术动作特点和射击风格。

一、粗糙的掌握阶段：以我们射击步枪项目来说，作为一名刚入门的新生，从外表就可看出做动作僵硬，不规范，不协调，不该控制的力量控制，该放松的没有放松，因此出现多余的动作，而且做动作和费力。这主要是新生对技术动作没有概念，肌肉力量没有记忆的缘故，（1）由于运动员在学习做动作时，内外界许多生疏不习惯的刺激由外部感受器和内部感受器，尚未精确建立。（2）心神个队动作肌肉力量的记忆还未植入，头脑里未能形成技术动作清晰的过程。

这个阶段，运动员往往以记忆、感知去学习和模仿别人的技术动作。都知道，没有感觉，不仅不能产生知觉，而且也不能产生其他的动作记忆。知觉指挥韧带肌肉紧张度，如准备阶段，站立的位置，自然指向，人体稳定性、运动员的精神状态等信息，这时要抓住动作的主要动作环节，不要强调动作细节，根据个人的特点针对性新训。教练员解说语言要通俗易懂、示范动作要简练，给运动员留下正确的技术动作概念，对自己动作的理解能力逐步得到提高。

二、 改进和提高阶段：这个阶段的运动员在训练的过程中，大部分不正确的技术动作得到了纠正，能顺利、协调、连贯地完成整个技术工作过程。主要是大脑、肌肉中对技术动作程序不断地在加深加强记忆，确保运动员发技术动作定型、规范。产生的原因是通过反复讲解和示范，特别是运动员的实践操作，对技术动作获得了比较清晰的概念，对自己的技术动作步骤分化能力逐步得到提升。

这个时候对运动员来说思维和注意力尤其重要。射击项目是一项动脑子的运动，它要求运动员注意力持久高度集中在技术动作上。有许多刺激因素经常作用于人的心理和思想，注意力则是组织心理活动的机构，所以注意力是人们意识所选择物体或现象的方向性。注意力的强度和稳定性会对心理形成特殊的负荷并得到强化。射击中注意力要求高度集中而且稳定持久，对关键动作细节及整个姿势动作感受要用语言加以表达或描述，过电影的心理训练并进行强化。

三、 流畅和巩固阶段：这个时候运动员对整个技术动作很明确，而且对技术动作的关键环节体会较深，动作的连贯性、协调性、一致性呈现机械化程序操作。思想、心理更加集中，动作更加精确，不受外界环境的干扰，通过重复举枪、瞄准、击发，不断地重复练习，形成了规范、连贯、一致的技术动作。所以，运动员完成动作时感觉省力、轻松、自如。

技术动作的形成，并不等于一劳永逸，当然要不断地改进，进一步提高。这时候容易受外界干扰，也在于自身的控制能力。运动员的自身情绪显得相当重要，情绪的好坏和把控直接影响射击成绩。因为情绪的生理反映表现在心理和血液中，它能改变血液化学反映，增加激素，引起运动员情绪波动，使技术动作受到较大影响，瞄扣配合不好，稳定性破坏，细微的技术动作环节也感觉不出来。要是仍然恶性循环，体力、精力、注意力够跟不上，疲劳堆积就会出现心理障碍。这时候运动员应有坚定的信念和自信，不为意一时的好坏而影响情绪、思想，始终保持一颗“以及不变应万变”的心态，沉着冷静完成。

四、心理训练可以通过自我暗示训练提高技术动作程序，形成正确的心理定向，增强比赛发挥能力。积极主动的暗示训练可以调节运动员的心境、情绪和意志，形成思想高度集中，提高运动员的专注度，规范地完成好技术动作。

随着比赛级别提高，心理素质起到了决定性作用，运动员心理控制能力的高低是决定比赛胜负的关键因素之一。射击运动是一项求稳、求准的项目，对射手的心理能力提出了更高的要求：比如射击比赛的时间较长，运动员有较多的时间用于思考，思维控制的难度较大;射击比赛要求精度极高，往往在一环甚至零点几环间决出胜负，竞争残酷;由于每次发射的结果均很快得到反馈，运动员情绪变化激烈;运动员需独立作战，对心理的承受能力、自我控制能力要求很高，所有这些构成了射击比赛的心理特点。心理训练和调节是建立在了解和掌握影响射击运動员心理稳定性因素的基础上的，这样运动员才能有的放矢地进行训练比赛，才能取得符合实际的效果。

五、 结论：

1、射击步枪技术动作的形成根据个人特点、性格、气质、心理状况等逐步形成的。我们训练运动员是根据运动员的射击风格，不能一味地模仿别人的训练方法进行。技术动作训练是一个长期过程，所以技术动作训练要按运动员掌握动作规律来进行。

2、现在综合性比赛几乎把运动员的生理、心理推向极限，没有足够的准备想要取得成功很困难。运动员的心理问题，个体差异很大，通过对运动员进行有针对性的认知指导，使运动员学会正确的思维，确立正确的射击比赛心理定向，促进其在比赛中正常地发挥技术水平。

（作者单位：宁波体育运动学校，浙江 宁波 315103）