张斌南 宋绍鹏 付文斌

摘要：本文概述了太极拳的起源与发展，通过对太极拳的内涵进行分析，引出太极拳的外延，分别从太极拳的思想理念、习练法则和时代价值三方面进行阐述，旨在引导人们深入正确认识太极拳，促进该项目更好的发展。

关键词：太极拳;内涵与外延

一、太极拳的起源与发展

关于太极拳的起源，說法不一，其中最具影响力的是明朝时期张三丰创拳说和清朝陈王廷创拳说。相关史料记载，张三丰开创了武当派，创立了内家拳，而太极拳处于内家拳首位，其本人被尊称为祖师。《太极拳使用法》中记载，张三丰通过观察一蛇一鹊一鹰的斗争事件，悟出了太极以柔克刚的道理，借助太极阴阳变化的原理初创太极拳。陈王廷创拳说认为，通过唐豪等学者对太极拳的考证和《太极拳研究》的论述，得知明末清初时期，出生于河南陈家沟的陈王廷创立了太极拳，之后世代相传，延续至今。当然，关于太极拳的起源还有其他说法。

太极拳是中国传统武术的重要组成部分，据史料记载，太极拳由陈王廷创立，它的传习开始出现在陈氏家族中，演变出陈氏、杨氏、吴氏太极拳等派别。不管哪个流派，都遵循身法中正、胸含背拔、气沉丹田、“三合三应”等基本要求。太极拳以古代导引术、吐纳术、阴阳学说、经络学说、黄帝内经等为其思想基础。在演变发展过程中，吸收了儒释道传统文化精髓，特别是结合中国道教传统文化思想，拥有坚实的文化底蕴。同时，它隶属于武术范畴，极具哲学思想。

太极拳发展到今天，成为体育界不可少健身项目。竞技体育范畴下的太极拳推手运动竞赛在各地区开展的如火如荼，武界人士精神抖擞，观赏者激情澎湃。太极拳以大众化普及，竞技性推广的模式发展着，使其在短短几年走向国际舞台，据目前发展形势来看，它将步入前所未有的鼎盛时期。

二、太极拳的内涵

太极拳源自源远流长、博大精深的文明古国中国，是中国传统养生文化中身心灵有机结合的养生运动，对提高人的身心健康有重要作用，适合任何年龄、性别、体型的人练习，所以具有普世性价值。太极拳以规定架式招式为基本动作，附以练气、练意为其精髓，以修身养性为主要目标，从整体上促进身、心、意全面发展。其文化底蕴深厚，中国传统哲学色彩浓厚，伦理道德思想深远。

三、太极拳的外延

（一）太极拳的思想理念

太极拳的核心思想在于它的阴阳变化性，主要体现在动静阴阳平衡的辩证统一关系中。它强调静中的动态平衡性和动中的静态稳定性，以及自然与人之间的和谐性，这正体现了中国文化中的天人合一思想。所以，在太极文化理念下，人的心性、气质、面貌、修养等特质，正是在平衡的包容性中培养出来。太极拳的精髓在于练习过程中的“内外三合”理念;立足全局，从整体观出发，遵循人体自然生长机理，促进人的全面发展。所以认识太极拳的拳理是学好它的前提和保障。

（二）太极拳的习练法则

对于太极拳的习练法则，有研究者提出：“学理不学力、练本不练标、练身不练技”。“学理不学力”中，“理”即道理、原理，就是教会人们懂得太极阴阳二元之间的转换，即阴极生阳，阳极生阴;虚极则实，实极则虚;刚中有柔，柔中带刚;刚柔相济，虚实相应，真亦假，假亦真，乃阴阳平衡之道。在太极拳的习练过程中，身心意三者高度集中而达到彻底连接，精与神相应，身与心相随，以意引气，以气生力，意动气动形随，牵一发而动全身，内外相应，表里如一;做到遵循自然之道，不攀比，顺其自然。“力”即气力，以气生力，将拥有比生理本能大得多的灵性之力，而非蛮力、疆力或笨力。“练本不练标”中，“本”一指肾中元气，乃先天之本，人得元气，离开母体。肾气足，养五脏，人精力充沛，身心协调。所以，元气盛衰决定人体生、长、壮、衰、死全过程。二指在太极拳练习的过程中，身体松静，气沉丹田，上面动作灵活自如，而下面根基稳固。“标”指表面功，习练局限于身体局部，未能从全局出发达到身心意整体性提高。“练身不练技”中，“身”指生理、心理和社会三层面的整体功力;“技”指身体层面上单个招式的机理。

（三）太极拳的时代价值

百年来，中华民族的太极拳得到了很好的传承，这与它符合身心兼修、形态与机能相统一的特性紧密相关。太极拳属于全民健身活动主要内容之一，一方面使其在传承中得以创新和发展，另一方面，对民族传统文化的弘扬与发展有着巨大的作用，以唤起爱国激情而产生民族认同感，调动全民参与。同时，太极拳终身性、生活化、普适性等自身特性，赢得广大群众欢迎。在健康中国梦理念下，太极拳作为人类追求健康幸福生活的主要载体，以其核心服务价值凝聚全民健身力量，是缓解当前亚健康社会状态的绝佳选择。这也正是它的时代价值。

四、结论

太极拳是中国传统养生文化中身心灵有机结合的养生运动，随着人类生产方式的演变成为一项强身健体、修身养性、防病延寿的体育项目。在当前社会更是一种广泛流行而时尚的健身运动。太极拳的习练需要身心意的完全投入，核心思想在于它的阴阳变化性，主要体现在动静阴阳平衡的辩证统一关系中，认识太极拳的拳理是学好它的前提和保障。太极拳的时代价值主要在于，借助全民健身的整合力和凝聚力，有利于更好的服务人类社会，切实的落实全民健身计划，促进健康中国梦的实现。

参考文献：

[1]高国忠.太极拳文化的当代社会价值[N].光明日报，2015-02-15 （07）.

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