梅玉荣

一是养颜

女人天生爱美，再丑的女人也在意自己的容貌。35岁以后，女人就要开始积极注意养颜防衰，延缓自然规律带来的衰老。女人养颜要根据自身情况来定，采用一些切实可行的运动或饮食方案。关键是要坚持。采用“蜂蜜排毒法”比较适合祛斑淡斑，除了长期饮用蜂蜜，还可以每天晚上取一点蜂蜜敷在脸上，一个小时后将蜂蜜洗掉。这种方法不仅能使皮肤变得光滑，而且还有淡斑的效果。

另外，要适当进行容颜保养，千万不可一味听信广告，乱吃乱用养颜用品。

二是养身

养颜主要针对面部而言，而养身的范围更广，涉及女人的外表和身体内部。随着女性雌激素和黄体素的减少，女人会身材走样，胸部变得松弛，内分泌紊乱，甚至患上一些麻烦透顶的妇科疾病。因此，女性养身要注意以下方面：

要补充天然植物雌素。大豆、苜蓿、芹菜及一些水果，含有一定的植物雌激素，常吃这些食物，可以适当补充女性雌激素的不足。另外，还可食用含天然植物雌激素的天雌素大豆异黄酮营养片，补充体内雌激素。

要合理膳食，营养均衡，不可暴食暴饮。很多女人因为心疼每餐剩余饭菜，不惜充当“垃圾桶”，将吃剩的饭菜悉数消灭，天长日久，形成了“水桶腰”，这是不足取的。不妨把菜做少做精，一餐吃到八成飽便是恰到好处。

要适量运动。每天抽出一两个小时的时间，参加一些形体训练，如“有氧慢跑”“瑜伽”、广场舞等，不仅能活动腰身，减少赘肉，还可以扩大见闻，融入群体，放松心灵。即使实在无法抽出时间，办公室运动操也是可以做一做的。

三是养心

有句俗话说“相由心生”，就是说一个人的相貌表现了一个人的心理，除了先天的遗传外，更重要的是后天的修行。与其跌跌撞撞追赶时尚，何不静下心来，从平平淡淡中收藏点点精髓和感悟，养蓄心志呢？

要自信，要学会爱自己。不要因为忙于工作而变得灰头土脸，不要因为做丈夫的坚实后盾而成为不修边幅的黄脸婆。你尽可以对工作和事业努力着，兢兢业业，但足以维持体面即可，且不可忘乎所以，过分追求成为女强人。人生需要执着，但更重要的还是随缘。在事事牵累、终日忙碌中，一定要记得忙中偷闲，懂得打理自己滋养自己。一个自信的女人，要有她独特的魅力。

保持微笑，保持快乐心境。40岁的女人，已经接近更年期，可能会因为生理原因而变得暴躁易怒，经常作“河东狮吼”状。这对自身形象的损毁简直是致命的，而且情绪激动的时候往往会做出不理智的事情。因此，要学会让自己安静下来，保持一份快乐淡然的心境，接受生活中的不完美和遗憾，放弃与其他人的攀比，会让自己变得更快乐。

要创建和谐的家庭氛围。家庭是一个人最重要的港湾。40岁女人最难解的是夫妻关系，夫妻之间保持一份尊重，一些隐私，一些空间，学会包容对方，理解对方的错误和难处。另外还应采用一些小方法改善夫妻关系，比如每天进了家门都要带着微笑大声说：“我回来了！”让丈夫感觉到原来身边还有一个自信的女人和伴侣。

要进行“多维”养心。平时不妨化化淡妆，尽量多读书，听听音乐，添些情趣。有书卷气的女人，经常让高雅艺术陶冶性情，净化心灵，举手投足间自然会有一种文化与艺术的气韵，自然成了有品位的女人。