常江

范乐是《全民健康主编说》的主编，听起来有点绕嘴，可是，这位主编不简单，她也是BTV《全民健康学院》栏目的主笔。她说：“每逢佳节过后，总有些人会感觉各种的不舒服，肠胃不适、疲劳困倦、心情抑郁……这就是俗称的节后综合征，这就需要有方法及时缓解。北京中医药大学东直门医院消化科主任医师刘敏为您带来三个锦囊妙计。”

第—个锦囊 轻辟谷

辟谷这个词我们经常听到，辟谷就是避开五谷。古人辟谷，可能去山间野外喝山泉水，呼吸新鲜空气。这里给您支的第一招：轻辟谷，是指在您觉得肠胃不适的时候，利用两天的时间，不再进食五谷类的食物，选择喝水，吃点儿坚果和少量的水果，清理肠胃，恢复平衡。千万不要完全断食，每餐吃一两个水果和三五颗坚果，基本保证人体所需的各种能量和纤维素。这种方式也适用于其他聚餐、聚会和暴饮暴食之后，您可以根据您的身体情况，适时而为，但是如果过程中您觉得不舒服、体力不支，应该马上恢复进食。

第二个锦囊按摩内关穴

内关穴位于手掌下方，腕横纹向下三指，两个血管之间的凹陷处。按摩这个穴位，有微微发热和酸麻胀的感觉就可以了。这个穴位是心包经的穴，按摩它能镇静安神，缓解失眠、心悸、胸悶。休息的时候，可以按摩内关穴。

第三个锦囊按揉太阳穴

太阳穴可以说是大家最熟悉的穴位之一了，前额的两侧外延角的延伸线，凹陷的地方就是。这是我们颅骨最薄弱的环节，血管最丰富，受到外力的时候首先要保护它。

按揉太阳穴，顺时针20下，逆时针20下。能有效改善大脑供血，提高大脑的血氧量，让您精神振作，注意力更集中。上班的时候犯困了，就按摩一下太阳穴吧。

熬夜是节后综合征的罪魁

“节后综合征”，究其原因，主要是守岁熬夜所致，连续几天过着昼夜颠倒的生活，会造成整个机体的紊乱，上火、便秘、脸上、身上长包、油脂分泌过剩……节后你会发现，很多人会面色惨白或者蜡黄，气色会变得很差。人在年轻时如果熬夜，能在第二天很快恢复，而人过了中年，再熬夜会有好几天才能缓过来，在恢复期间人体会感觉到很不舒服。

专家提出，从心理状态方面来看，昼夜颠倒的生活，会导致忘记昼夜节律，引起睡眠障碍、节律的失调等问题。这些也会引起身体疲劳，导致情绪出现问题，引发焦虑状态，长此以往，会出现神经衰弱等病症，所以要及时调整。