文／孙静（口腔科医师） 插图／张小囡 编辑／小艳 版式设计／侯宇

谁都希望生个健康聪明的宝宝，因此孕妈们都积极地去做孕检，希望自己顺利地度过孕期。遗憾的是，绝大多数孕妈妈忽略了口腔的检查和保健。不过，孕妈们不要担心，在全国爱牙日来临之际，我们教你N个超实用爱牙技巧，轻松远离口腔问题。

正确使用是关键

如何去除口腔异味

选择正确的口腔保健用品

做好口腔保健非常重要和必要

做好口腔保健非常重要

孕妈妈的口腔状况不仅关系到自身的健康，还会影响到胎儿的生长和发育，例如孕妈妈如果有牙龈炎症，那么细菌就有可能进入血液并通过胎盘感染胎儿引发早产，所以孕妈妈做好口腔的保健是非常重要的。

选择正确的口腔保健用品

要想牙齿好，首先日常生活中要用好的口腔保健用品，可是牙刷、牙膏之类的用品种类繁多，到底什么样的好呢？该怎么挑选呢？

● 爱牙技巧●

选择小头软毛牙刷

牙刷的功能是清除牙齿表面的食物残渣，是最基本的口腔护理用品。尤其是在孕期，选择的牙刷一定要比普通牙刷具有更强的清洁能力，同时又具有柔软的刷毛和小头以适应口腔的大小，以便更灵活、更彻底地清除牙齿软垢，呵护孕妈妈的牙齿和牙龈。若是条件允许，孕妈妈不妨选购电动牙刷，它能有效按摩牙龈，并减少六成左右的刷牙力度，效果比普通牙刷要好很多倍。

● 爱牙技巧●

慎用特殊类型牙膏

牙膏的功能是摩擦和去除菌斑、清洁抛光牙面、清爽口腔等。目前，我国使用的牙膏分为普通牙膏、氟化物牙膏和药物牙膏三大类。普通牙膏只起清洁作用，含氟牙膏预防蛀牙的效果较好，而药物牙膏主要是辅助治疗口腔疾病。孕妈妈可以使用含氟牙膏，但每次最好不要超过1厘米，而且应慎用含氟量高或标示不明的含氟牙膏。而药物牙膏中的某些药用成分能危害胎儿，在使用前最好询问医生获得专业的建议。

● 爱牙技巧●

用清水或盐水漱口即可

漱口水有非药用的和药用的两种。非药用的主要作用是消除口腔异味，功能类似口香糖，对使用人群没有限制；药用的主要在药店出售，用于治疗牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等口腔炎症。药用漱口水中有些成分是孕妈妈慎用的，而很多非药物类漱口水其实也属于药类，含有很多药物成分。既然漱口水的性质不好区分，所以孕妈妈还是少用为好，用清水或盐水漱口就可以了。

● 爱牙技巧●

饭后咀嚼无糖口香糖

进餐后牙菌斑中的细菌可以利用食物中会发酵的糖产生酸，侵蚀牙齿，引起疾病，此时如果咀嚼口香糖20分钟，就能有效刺激唾液分泌，中和口腔酸性，有助预防蛀牙。传统口香糖是以传统的蔗糖或果糖作为甜味剂的，在这种情况下如果成天过多地嚼这种口香糖，吸收的热量就会比较多，而且糖分过多反而会诱发牙病。因此，建议孕妈妈选择以木糖醇、山梨醇等糖的代用品作为甜味剂的口香糖。

少用牙签，改用牙线

● 爱牙技巧●

牙签的功能是去除牙缝中的一部分食物残渣，但它对牙龈会造成一定程度的损伤。而牙线一般由尼龙线等制成，它能方便地到达刷牙、漱口及剔牙都难以到达的狭窄牙缝，有效去除牙缝间的食物残渣、牙菌斑及软垢，彻底清洁牙齿，而且可以不损伤牙龈，安全可靠。针对孕妈妈的牙周组织本就脆弱的特点，建议尽量少用或不用牙签而选用牙线，而且孕妈妈要比一般人更需要注意卫生，所以最好使用牙线叉，牙线叉是一种辅助使用牙线的工具，这样就不需要用手直接接触牙线，更安全卫生。

学会使用间隙刷

间隙刷是一种清洁牙齿邻面菌斑与食物残渣的专用洁牙器，选择正确的间隙刷对于去除牙颈部和根面上附着菌斑，比牙线和牙签更有效，使用也比较方便，对牙龈也有一定的按摩作用。孕妈妈可以去专业的口腔医院询问和购买，更好地维护口腔的卫生和组织的健康。

● 爱牙技巧●

Use it in the right way

正确使用是关键

●爱牙技巧●

学会有效刷牙法

孕妈妈每天都是怎么刷牙的呢？你的刷牙方法正确吗？下面，我们教你目前提倡的2种刷牙方法。

竖刷法 竖刷法就是将刷毛尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，上牙向下刷，下牙向上刷，牙齿的咬合面要来回刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。

颤动法 颤动法就是刷毛与牙齿成45度角，使刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙（龈沟），另一部分伸入牙缝内，来回做短距离的颤动。刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，做前后短距离的颤动。每次可以刷2～3颗牙齿，将牙的内外面都刷干净。这种方法是短距离的横刷，基本在原来的位置做水平颤动，同大幅度的横刷相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。有时，可以将前面的两种方法结合起来应用，则效果会更好。

●爱牙技巧●

正确使用牙线

使用牙线时截取40～50毫米长的一段，两端缠在两手的中指上，绷直后放在两牙之间，下牙用食指，上牙用拇指，压进牙缝，将牙线沿一侧牙齿邻面上下拉动进行清洁，然后清洁另一侧牙齿，每两个牙之间都重复进行这样的动作，最后不要忘了清洁最后一个牙齿的邻面。

牙线的使用可去除有效刷牙后少量滞留于牙间隙的食物残渣，这些部位的菌斑仅仅通过刷牙很难清除干净，需要通过使用牙线来去除，建议每次刷完牙后都要使用牙线，最低不要超过48小时，即至少48小时使用一次牙线。

现在更推荐使用牙线叉，不必双手接触，方便又卫生。

Examination & treatment

孕前做口腔检查与治疗

● 爱牙技巧●

孕前做全面的口腔检查

由于人们口腔保健意识的缺乏，许多人的龋病和牙周病未能在孕前及时发现和得到有效的治疗，等到怀孕后一旦牙病急性发作，就会给孕妈妈造成很大的痛苦；再者，由于孕期特殊的身体条件限制，有些重度牙病常常很难在孕期得到完善的治疗。除此之外，不恰当的治疗和因疼痛所造成的精神紧张在孕早期和孕晚期还有可能造成流产和早产，甚至导致胎儿畸形。因此孕前口腔保健不仅是必要的，而且是必需的。女性朋友们至少要提前三个月的时间(某些复杂治疗需要复诊多次)，把你准备要宝宝的情况告诉牙医，牙医会根据情况给你很好的建议。

● 爱牙技巧●

洗牙，消除炎症

怀孕前，建议孕妈妈洗牙，以消除局部刺激因素，消除炎症。洗牙又称龈上洁治术，是指用洁治器械去除龈上牙石、菌斑和牙面上沉积的色素，并抛光牙面，以延迟菌斑和牙石再沉积。

● 爱牙技巧●

补牙，消除致病细菌

如果检查发现你有龋齿，即我们通常说的“蛀牙”，那就赶紧补了吧！怀孕以前治愈龋齿，可降低母亲口腔中的导致龋病发生的细菌数量，无论对自己，还是对宝宝都是有好处的。

● 爱牙技巧●

拆除假牙

拔智齿，消除隐患

阻生智齿是指口腔中第三磨牙（最后一颗磨牙），由于受颌骨和其他牙齿的阻碍，不能完全萌出，造成部分牙体被牙龈及骨组织所覆盖。经常发炎的智齿，怀孕时更是会不时发作，导致张口困难，影响进食，但又不能随便吃药抗炎，所以为了宝宝，请一定要在孕前先拔掉，以绝后患。

● 爱牙技巧●

口腔中残根和残冠的存在，一方面不利于口腔的清洁，另一方面可能成为口腔内的感染性病灶，影响全身的健康，所以在怀孕之前应拔除或进行相应的修复治疗，以维持正常的牙颌功能。

● 爱牙技巧●

定期做口腔检查

怀孕以后，孕妈妈也要定期做口腔检查，一般每3个月做一次，一方面可及早发现口腔疾病，另一方面也可有效防治妊娠期牙龈炎。

● 爱牙技巧●

孕早期补足营养

孕妈妈在怀孕早期要注意摄入均衡的营养，虽然不少孕妈妈有严重的妊娠反应，但是任何营养的缺乏都可能造成腹中宝宝口腔器官发育不良，所以孕妈妈在孕早期还是要补足营养，尤其要注意优质蛋白质、钙、磷、铁和维生素A的摄取。

孕期的口腔保健

● 爱牙技巧●

孕中期多摄入含钙食物

胎儿全部乳牙的牙胚在孕中期开始钙化，所以孕妈妈应该多摄入一些含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、鸡蛋、燕麦等。当然，为了促进机体内钙磷的代谢和吸收，还应补充维生素D，孕妈妈平时可以做些户外活动，多晒太阳。

每餐饭后漱口

在孕晚期，孕妈妈要做的工作除继续保持营养摄入以外，口腔卫生习惯也必须坚持。由于怀孕使机体抵抗力下降，因此牙龈炎在孕妈妈中的发生率较高，这就更加要求孕妈妈非常仔细地做好口腔卫生，除了每天两次正确刷牙外，每餐饭后可以增加一次漱口。喜欢吃甜食的孕妈妈，可以在吃完甜食后，刷牙漱口，保证口腔处于清洁状态。另外，孕晚期不宜进行口腔疾病的治疗。

● 爱牙技巧●

不自行用药

牙龈有急性炎症或症状明显的孕妈妈，应及时到医院治疗，不要自行服药，因为安定、强的松等镇静药和激素可引起宝宝唇裂或腭裂，四环素可使宝宝形成四环素牙，庆大霉素等抗菌素则有致畸作用。

● 爱牙技巧●

选择最佳治疗时机

由于怀孕早期存在流产危险，怀孕晚期存在早产的危险，因此孕期口腔疾病的最佳治疗时机为怀孕中期。有的孕妈妈也许会问：既然孕期治疗牙病有危险，那等到生完孩子再治不行吗？由于怀孕使机体抵抗力降低，一旦出现口腔疾病就会发展很快，所以有些疾病是要在孕期治疗的。

如何去除口腔异味

有些孕妈妈遇到口腔异味的问题，也给生活和工作造成了很大困扰，可又不知道如何去除。现在，尝试一下以下技巧吧，可以让你重获清新的口腔气味。

● 爱牙技巧●

清洁舌苔

当嘴巴出现怪味时，在刷牙后可以顺便清洁一下舌苔，并彻底清除残留在舌头上的食物，这样有助于消除口腔内的异味，并可恢复舌头味蕾对于味道的正确感觉，而不至于对食物口味越吃越重。

● 爱牙技巧●

避免食用辛辣、生冷食物

为了顾及孕妈妈口味的改变和爱好，各式酸、甜、苦、辣的食物，孕期都可以酌量食用，但应避免食用过于辛辣的食物，以免出现口腔异味或令肠胃无法负荷。有些孕妈妈吃太多麻辣或过于生冷、不够新鲜的食品，会导致剧烈腹泻，严重者还会引发早产。

● 爱牙技巧●

时常漱口、喝水

孕妈妈可以时常漱口，将口中的坏气味去除，也可以准备一些降火的饮料，或茶水、果汁等，以除去口腔中的异味，并且同时注意饮食前后的口腔卫生，让难闻的口气无处可躲。

● 爱牙技巧●

定期检查牙齿

从准备怀孕开始，女性朋友们就要在牙医的指导下定期检查牙齿，以便发现问题及时处理，尤其是之前就有口腔异味的女性。牙医会根据你的具体情况，给你最好的建议，教你安全有效地去除口腔异味。

● 爱牙技巧●

注意特殊病史

很多疾病会引发味觉改变或口臭，如上呼吸道、喉咙、鼻孔、支气管、肺部发生感染的时候都会有此现象，而患糖尿病、肝或肾有问题者也会有口味改变的问题。因此孕妈妈若有特殊疾病史，或发生口气及味觉显著改变的情形，应由医师诊治以做鉴别诊断。

教你Bass刷牙法

正确的刷牙方法是保持牙齿清洁和健康的关键，前面已经给大家介绍了两种正确的刷牙方法，下面再给大家推荐一种目前世界口腔预防医学界推荐的科学刷牙方法——BASS刷牙法。

刷牙步骤：刷牙颈部、龈缘

●手持刷柄，将刷头置于牙颈部，刷毛与牙长轴呈45度角，刷毛指向牙根方向，轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分置于龈缘上。

●以2～3颗牙为一组，以短距离（约2毫米）水平颤动牙刷4～6次。然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷唇舌（腭）面。注意动作要轻柔。

●将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意放置要有1～2颗牙的位置重叠。

●刷上前牙舌（腭）面时将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，作上下提拉颤动，自上而下拂刷，不做来回拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

刷颊舌（腭）面

采用拂刷方法，在（2）和（3）步骤间进行以保持刷牙动作连贯，要依顺序刷到上下颌牙弓唇舌（腭）面的每个部位，不要有遗漏。

刷咬合面

手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷，注意上下左右区段都须刷到。

刷牙时间

为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于3分钟。

刷牙次数

为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早晚刷牙2次。