影响学生运球技术的因素及对策

2018-11-26韩城江

运动精品 2018年2期

韩城江

（武汉理工大学体育部，湖北武汉 430070）

随着篮球运动在全球的发展，运球技术作为篮球技术的重要组成部分也倍受人们的关注，然而在更多时候人们是在关注得分，却忽视了运球技术在其中的重要作用。在学生中也有很多篮球爱好者，他们各有各自的特点，有的喜欢炫丽的运球技术，有的喜欢接球突破的瞬间，有的喜欢出手投篮后篮球进筐的时刻，更有的人喜欢在对手头上抓下篮板的霸气，但在他们中间也有很多不足之处，就拿运球技术来说吧，往往有很多人在运球时会出现很多失误，例如走步、变向时太慢被抢断、转身运球时重心不稳等，这些原因都是因为他们自己平时基本功练习不扎实，没有结合正确的训练方法等，因此我们要想真正意义上提高自己的运球技术，必须找到影响我们运球技术提高的因素，进而结合自己的实际情况制定出针对性对策，从而提高自己的整体水平。在此希望通过自己的研究可以找到影响运球技术提高的因素，进而制定出针对性对策，对以后运球技术的提高能够有所帮助。

12 影响学生运球技术提高的因素

影响运球技术提高的因素主要包括个人机能因素、专业技术因素、心理因素三方面。

1.1 影响运球技术提高的个人机能因素

1.1.1 协调性

协调性是指人体在运动过程中身体各器官、系统在时间和空间上相互配合完成动作的能力。运球动作的观赏程度很大一部分取决于协调性的好坏，但运球技术的好坏也和协调性有很大关系，有的人在练习转身动作时腰、肩和手部动作就是结合不到一起，因此就做不出这个动作，还经常容易出现失误，因此，加强协调性的训练也有助于运球技术的提高。

1.1.2 自身力量

自身力量的大小在一定程度上会对你运球技术产生很大的影响，例如在比赛中，对手不可能给你轻松突破的机会，很多都会给你加身体对抗，自身力量强的可以在身体对抗的同时轻松完成自己想要完成的动作，自身力量弱的很可能在完成突破时投篮动作发生改变或直接出现失误给对手更多的机会，因此，加强自身力量可以提高自己的运球技术，能够让你在比赛中艰难的对抗下更好的掌控球的位置。

1.2 影响运球技术提高的专业技术因素

1.2.1 球感

球感的好坏对运球技术的提高有至关重要的作用，我们可以采用一些简单有效的方法来熟悉球性，增强自己的本体感觉，例如原地站立两手指尖拨球，双手拿球绕身体转，原地快速运球等，同时我们必须建立正确的运球姿势，眼睛要从篮球上离开去关注周围的情况，以此来提高我们手指粘球的能力。球感好的显著特点是能对球的形状、轻重、弹性、空间运动的速度和方向的变化达到非常精细判断的程度，这种知觉能使学生在比赛中快速、准确、稳定、巧妙地进行传、接、运球并且很少出现失误。

1.2.2 运球技术基本功

无论什么运动，想在比赛中发挥更好状态，就必须有扎实的基本功，例如可以通过行进间的绕障碍物运球，在运球行进时急起急停变速运球，还可以有同伴做阻力进行运球等方法来练习自己的基本功，这些各种不同的运球组合练习方式不仅有利于我们在练习运球时抓住主要环节来解决自己在练习时存在的问题，同时也体现了运球技术练习的针对性、科学性和实效性，为提高我们的运球技术提供更多的帮助。因此，我们平常在练习时就要抓好运球技术基本功的练习，只有把基本功练好，以后在学习其他技术时才会取得事半功倍的效果。

1.2.3 动作速度

由于在比赛的过程中，假如你想突破防守人，那么你必须拥有良好的运球技术，包括假动作晃动后突破，交叉步突破，转身过人，胯下运球变向过人等方法，因此要想快速突破防守人，为自己获得攻击篮筐的机会或为队友创造更好的机会，除了要拥有扎实的基本功外，还必须拥有灵活的脚步动作加上比对手更快的速度，所以必须加强动作速度、快速力量的练习，以此来让自己的运球技术更加熟练，在比赛中应用起来更加的灵活。

1.3 影响运球技术提高的心理因素

1.3.1 动机

在学习时，自己主动学习和被别人约束着去学习效果完全不同，同样，在运球技术的练习过程中，如果没有积极性，再多的努力也不会取得很好的效果的。所以在练习运球技术时，首先要调动自己的积极性去学习，并且要有自己主动去激发学习运球技术的动机，而不是老师要求或是同伴督促，例如你喜欢投篮，对运球一点也不感兴趣的话，那么无论别人如何如何叫你学习运球技术，你都会对这置之不理，当然你的运球技术也就不会进步。由此可见，要提高自己的运球技术，必须从自己的内心出发，努力提高自己学习运球技术的积极性，主动地去学习，那样你的运球技术便会很快的更上一个层次。

1.3.2 运动技能迁移

运动技能学习的迁移是指已获得的经验对于后来学习效果的影响，已获得的经验对以后的学习起促进作用的称为正迁移，对以后的学习起妨碍作用的称为负迁移。在学习运球技术时，要努力使运动技能的迁移能够提高自己的运球技术，而不是让自己的技术动作发生改变以至于阻碍自己运球技术的提高。在我们平常的练习过程中，要好好把握运动技能迁移的规律，不仅有助于我们合理安排各种技能的学习顺序，而且能强化对运球技术特征的掌握。

1.3.3 运动兴趣

兴趣对一个人能不能做好一件事有很大的影响，同样，运动兴趣对你是否愿意参与某项运动也起到至关重要的作用。要提高自己的运球技术，那么你首先必须得对运球技术感兴趣，愿意去运球，如果你只想投篮不想运球的话，那么你的运球技术永远也不会取得实质性的提高。因此，要从自己的内心出发，怀着真实的想法去练习自己的运球技术，从而使自己的运球技术得到提高。

2 提高运球技术的针对性对策

2.1 通过篮球游戏增加自身的本体感觉

在篮球课堂进行运球技术的教学时，安排的篮球游戏内容应具有针对性，应该选择能够促进学生掌握运球技术动作同时提高教学效果的游戏，例如两个学生各运一个球的同时去相互抢断对方的球，运球追捉游戏等，总之，在进行运球技术教学时，篮球游戏的强度不能太大，以能达到身体锻炼的目的为最佳，而时间的长短可通过观察学生的情绪、态度、精神等进行安排，一般游戏时间为10-15分钟，难度则要根据老师传授学生运球技术的难易程度和球员掌握运球技术的熟练程度来进行选择。

2.2 在夜间练习运球技术

在不同的训练条件下进行训练，对自己身体的本体感觉完全不同，在白天训练你会取得一种效果，在夜间进行训练你将会取得一种意想不到的效果。在夜间进行运球技术的训练时，我们可以采用两球练习，原地高运球练习，原地变向运球练习，行进间直线运球练习，行进间绕圆形、方形、三角形等练习路线进行运球练习，综合运球练习，对抗中的运球练习等，总之，在夜间这个客观条件下进行运球技术的训练，可以强化学生的位觉、听觉和本体感觉，让学生在短时间内掌握运球技术的动作，更早进入运球技术的动作自动化阶段，以此来提高学生的运球技术水平。

2.3 在加难度情况下练习运球技术

运球技术的训练不仅仅是在平常一个人枯燥无味进行运球的训练，还可以找一些特殊的方法来帮助自己进行运球技术的训练，例如利用听觉节奏模式刺激进行训练，在身体对抗中进行运球技术训练等，在这种加不同难度的情况下练习运球技术，会取得不同的训练效果，利用听觉节奏模式刺激可以体会到在不同的节奏下如何进行运球，在身体对抗中进行运球技术训练可以体会到比赛强度下训练的效果。总之，在这种加难度的情况下进行运球技术的训练，可以让你体会到不同的训练效果，为将来的比赛中碰到特殊情况提前做好心理准备，让自己在恰当的时机做最正确的选择，为自己的球队做出更多的帮助。