田成

【摘 要】在运动员开展相关的练习和比赛的过程中，如果出现了运动损伤的情况，就会对运动员日后的发展产生较大的影响。即使是轻微的损伤，也会导致运动员休息一段时间，严重的情况可能导致运动员直接退役，终身不能够再次从事体育运动，由此可见，在运动员开展训练和比赛的过程中，针对运动损伤展开一定的预防工作，可以发挥着重大的作用和意义。因此，本文针对体能训练中对于预防运动损伤的作用，进行了深入的探究和分析，从运动损伤和体能训练的概念入手，分析了体能训练对预防运动损伤所产生的作用和意义，为日后相关研究工作的开展，提供了一定的理论基础和科学依据。

【关键词】体能训练；预防；运动损伤；作用

一、运动损伤概述

人类在开展体育运动的过程中，所产生的身体伤害，就是运动损伤，它是在运动过程中所产生的直接或间接的伤害，这种伤害可能是急性的，也可能是慢性的。导致运动损伤发生的原因有诸多种类，例如，运动的项目、训练的水平，运动场地的环境，自身的身体素质等因素，都可能导致运动损伤的发生，而且运动损伤也具有一定鲜明的项目特征，同日常生活和生产中的损伤相比，运动损伤有所区别，运动损伤最终的结果往往会同所从事体育运动的项目以及相关项目的动作特点之间有着紧密的联系。如果运动员在基层的训练中发生了运动损伤，主要是由于运动员的准备工作做的不到位而导致的，尤其是一些室外的训练，会导致运动员的大脑较为兴奋，而肌肉兴奋的速度要远远慢于大脑，如果直接参加项目的训练，就会由于身体局部的关节和肌肉难以使用这种改变，而导致肌肉损伤和关节扭伤的情况发生。其次，导致运动损伤发生的一个主要原因就是运动员注意力不集中，没有掌握好动作的要领，从而对身体产生了伤害。或者是由于运动员自身身体素质不强，在训练中承受了过大的强度，而造成了运动损伤。

二、体能训练的概述

近几年以来，随着我国教育的不断加强，我国的学者对于体能的认知水平也有了明显的提升，在我国的运动训练学教材中，对体能提出了明确的定义。体能指的是人体通过先天的遗传或是后天的训练，而获得的在形态结构，或是调解方面的功能，是一种集合了潜在能力与外部环境等因素的综合性运动能力。体能的强弱会受到自身的形态结构，器官发展水平，以及代谢水平等方面的影响，运动的素质是体能的一种外在表现形式，在运动的过程中，体能可以通过力量、速度、柔韧性以及灵敏度等内容进行体现，也可以通过开展运动训练的方式来对体能进行发展和提升。

三、体能训练对预防运动损伤的作用

（一）身体形态训练

大运动项目中最常见的身体形态的指标之一就是体重，它可以对人体的体型特征和匀称的程度进行一个明确的反应。如果运动员的体重过大，就会导致体内的关节和骨骼承受过多的压力，从而会造成关节和骨骼的劳损，或是产生一些慢性的损伤，对运动成绩产生一定的负面影响作用。而适当地开展体能训练，可以对运动员骨骼和肌肉的生长发育起到一定的促进作用，同时还可以刺激骨骼的骨化进行发展和生长，改善体内血液的循环，经常开展体能训练，也可以促进肌肉内的血液流动，增多毛细血管，从而使肌肉变得更加强壮，这些内容都可以对形成一个良好的身体形态提供有利的条件。同时，也可以通过开展体能训练的方式，减少体内脂肪的堆积，如果体重过大的原因是由于脂肪过多，如此就会降低肌肉的收缩效率，而且过后的脂肪层也会对人体的健康带来一定的威胁，通过开展体能训练的方式，就可以对体内的脂肪进行减少，增加肌肉的收缩量，从而增强自身的力量。例如，在体能训练中开展一些跑跳的动作，就可以对骨骼的骨化中心进行刺激，促进血液的循环，从而为骨骼的生长发育奠定基础。实践证明，身体形态都符合标准要求的运动员，在运动的过程中，发生运动损伤的概率往往较小，由此可见，体能训练可以从一定程度上降低运动损伤发生的概率。

（二）身体机能训练

体能锻炼，也可以对人体内脏器官进行有效的提升，尤其是心脑血管系统，通过有氧锻炼的方式，可以改善人类的心肌收缩功能，从而增加血液的流量，除此之外，开展体能训练还可以促进人体的新陈代谢，使人体的中枢神经系统获得明显的改善，从而提升组织和器官之间的协调合作能力，在体育训练中，开展相关的体能训练，可以对运动员的运动能力产生决定性的影响作用，运动员开展相应的体能训练，可以提升自身的内部血液循环，加强中枢神经系统的工作和反应效率，从而保障肌肉能够有节奏地进行收缩和放松。例如，在篮球运动中需要快速的变化动作，肌肉活动转换十分的复杂，通过开展体能训练的方式，就可以通过神经系统的作用，对肌肉进行支配，做出最准确而及时的反应，从而避免运动过程中，意外伤害的情况发生。

四、总结

综上所述，我们可以发现，对于运动员的损伤预防工作来说，体能训练发挥着至关重要的作用，运动员开展相应的体能训练，可以促进和刺激运动员骨骼的生长和发育，同时和可以帮助运动员保持一个良好的形体，减轻骨骼的压力，促进血液的循环，增加肌肉的收缩效率，减少损伤情况的发生。同时，开展体能训练还可以促进运动员的新陈代谢，提升中枢神经反应系统，保障运动员在运动的过程中，可以做出最为及时和准确的反应，从而避免身体受到不必要的伤害，不仅可以降低运动员发生损伤情况的概率，同时也可以为运动员的健康提供一个可靠的保障。

参考文献：

[1]馮炜权.运动性疲劳与恢复过程与运动能力的研究新进展[J].北京体育学院学报，2013，16（2）.43-48.

[2]周田敬.过度训练的诊断与预防[J].河北体育学院学报，204（4）.47―49.

[3]田麦久.运动员竞技能力结构特点与基础训练方法[M].北京：北京体育大学出版社，2016.22-40.

[4]柳伯力，等.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2014.188.

[5]赵志英等.对体能的探析[J].北京：北京体育师范学院学报，2014（3）：44-46.