渠海 刘卫国

【摘 要】中长跑作为一项体育运动要求运动员长时间进行同样的训练计划和训练任务，同时还要求运动员每天必须进行高强度的体能训练，由此造成运动员对中长跑运动的厌烦心理。故而本文将结合中长跑运动员的训练，谈谈如何做才能激发运动员的训练情趣。

【关键词】中学中长跑；运动情趣激发

中长跑是一项高强度的速度和耐力兼具的类型的运动，它要求运动员全程保持良好且均衡的速度，尽全力跑完全程。运动员在平时的训练中基本上以二十四小时为单位，每天的训练任务和训练计划几乎都是一样的，而且训练是一个长期的过程，不可能一蹴而就。正所谓，台上一分钟，台下十年功。想要做到在赛场上发挥出最佳的状态必须每天坚持做完全部的训练，这样日复一日的枯燥且劳累的训练很容易造成运动员的烦躁情绪。对于运动员来说，情绪是极为重要的，因为在平时都管理不好自己的情绪，那么到了真正的赛场上，很容易因为一些突发情况而就此影响了自身的情绪，进而影响了比赛的发挥。所以在日常的训练中，运动员对待训练的态度的调节非常重要，这就要求教练使用正确的方式激发运动员的训练情趣，使他们时刻保持积极的情绪。

一、影响教学的因素

首先要发挥教练在训练运动员时所发挥的主导作用。因为教练是运动员训练的指导者，技术传播者，还是他们的纠错者，没有正规的教练带着运动员做正规的系统化的训练，学生不可能激发出自身的潜力，千里马尚且需要伯乐，所以教练对运动员的能力提高起着决定性作用。因此必须发挥教练的主体地位，同时教练必须做好一个严师的身份，严师出高徒，更何况是体育方面的训练，教练看管不严，训练不严，很可能会引起运动员的拖延和懒惰。因此，教练必须严格要求每一个运动员，关键时刻绝对不能偷懒，要知道平日的训练总是差不多差不多，到最后比赛的关键时刻就总是差一点点。

教练在严格训练运动员的时候要注意处理好和运动员之间的关系，以及日常相处。教练如果不能处理好和运动员之间的关系，很有可能会造成教练失去威信力，无法带动运动员们训练。更有甚者会直接导致运动员的厌学情绪发生，直接和教练叫板，甚至直接撂挑子不干，这就是身为一个教练的失职。中学生正处于青春期，学生很正常的会有叛逆情绪，任何时候都会因此而出现事端。教练如果能在训练中严格要求学生，同时又能和学生平易相处，以身作则，经常和学生讲一讲自己的切身体会以及经验教训，为学生们树立起一个非常鲜明的榜样，会很容易让这群正处于青春期的孩子们对自己的教练产生佩服的情感，同时更能够激发学生们的训练兴趣，让他们更加努力追赶教练的步伐。

训练不能增加学生的压力，学生在日常训练的时候身心已经疲惫不堪，如果再给他们施加压力，很可能会让他们思绪崩溃，直接弃学。所以教练应该采取积极的鼓励措施，鼓励学生们坚持不懈，给他们精神上的鼓舞。用另一种思维鼓励他们，比如让他们权当平时的训练是在强身健体。想要一个健康的体魄必须坚持每日的训练。同时在他们的大脑里构建一个他们理想中的完美的蓝图，比如赛场的领奖台，未来辉煌的成就，或者未来美好的生活。不断用这些东西激励他们鼓舞他们，消除他们心中烦躁的情绪。

二、情趣激发的策略

想要让学生们对日常高强度的训练不感到厌烦，教练首先要改变策略。比如教练应该积极地和学生们之间建立融洽的相处关系，以及融洽的训练环境。能够做到以身作则，每天训练的时候必须按时到场，和运动员们完成每日的训练任务。同时在严厉的训练之下能做到时刻关心学生们的身体状况，心里变化以及精神状态。时刻注意他们的一举一动，做到及时发现每一个运动员的问题，及时加以引导和鼓励，帮助他调整心态，改正错误，重新进入到日常的训练当中来。善于发现运动员身上的长处及短处，引导他们扬长避短，取长补短，并且能够根据学生们的情况交代他们不同的训练任务。

中学生除了青春期的叛逆，往往还有点中二病。心里充满了不切实际的幻想，以及那些远大的理想。教练早已走过了他们的階段，所以不能嘲笑他们，更不能一昧地打击他们的理想，相反应该设身处地的为他们着想，教练应该利用这一点给他们做积极的引导和鼓励，将他们的理想联系到现实，联系到日常的训练当中来，教他们诸如“吃得苦中苦方为人上人”之类的名言警句。激励他们更加努力的接受训练，努力朝着自己的理想前进。理想的力量是非常强大的，只有心中有理想和信念，才能支撑他们继续坚持下去。

为了不让学生们厌倦训练，同时激发他们的训练情趣，应该适度地调整训练计划，以及每日的训练项目。增加新鲜有趣的训练项目，鼓励他们参与到更多方向的训练，提高他们的训练兴趣。利用他们对新事物的好奇心理，适时地变换课程，或者是同一个训练项目用不同的方式进行训练，增加训练趣味，转移他们的烦躁情绪。通过延伸的课程让他们时刻保持着对训练的浓厚兴趣。同时，教练也可以增加一些针对速度和动作变化的游戏，用寓教于乐的方式提高学生们大脑的兴奋度，保持身体活力。

总结：中学中长跑运动员的情趣激发是教练们的一项重要课题，因为运动员们训练的情趣度和热忱度可以直接影响他们的训练质量和训练完成情况，而且对于他们的比赛成绩有着非常重要的作用和影响力。所以在这方面，教练应该根据学生们的训练情况和整体的精神状态适时地调整训练任务，争取以更加积极的方式提高他们的训练热情，逐渐消除掉他们的厌学和烦躁等情绪。运动员们对待训练时的态度很有可能会影响到他们比赛时的情绪，所以教练应该采取更多，更有趣，更有效的方式改变学生们枯燥的训练环境。运动员的积极情绪也同样可以激发他们自身的潜能，因此，教练应该积极地抓住每一个人的特长，有针对性的训练，确保每个人都能发挥他们自身最好的状态。因此调动学生们的训练兴趣，激发他们的训练热情，是中学中长跑运动员训练中不可忽视的，且极为重要的一部分。

参考文献：

[1]呼志锋，以建构运动情趣的理念创新体育教学[J]，成才之路，2014，17（87）.

[2]王志杰，中学中长跑运动员训练的体会[J]，科学探究园地，2008.