彭畅

摘 要：为了在比赛中取得优异成绩，运动员的训练强度在不断地加大，高强度的训练和比赛给运动员的身体造成了严重的伤害，反而影响了运动员正常水平的发挥，制约了运动员的发展。本篇文章通过运用多种调查方法对竞技健美操运动员开展调查和分析，主要了解运动员在训练和比赛过程中出现的各类运动损伤，从运动损伤的发生率、原因、损伤部位等各方面进行分析，并根据这些伤病问题为运动员提出能够有效预防損伤的具体措施，从而有助于降低运动员损伤的频率，促进我国竞技健美操运动的大力发展。

关键词：竞技健美操 伤病 对策

中图分类号：G831.3 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）04（b）-0198-02

近年来，竞技健美操动作形式趋向多样化、高难度，其技术水平越来越高[1]。许多运动员为了在比赛中创出好成绩纷纷提高训练的强度和难度，同时也给运动员造成了运动损伤。因此，为了更全面地了解竞技健美操运动员的伤病，本文以武汉体院竞技健美操的运动员为例子，从训练情况、伤病情况以及影响程度等方面进行调查分析，从而了解到目前竞技健美操运动员发生运动伤病的特点和原因，并针对这些伤病情况提出了有效预防运动损伤的具体措施。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

竞技健美操运动员伤病现状。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查阅学校图书馆和中国期刊网数据库，收集并整理出竞技健美操运动损伤相关的研究内容，做好研究的理论基础工作。

1.2.2 问卷调查法

本研究根据竞技健美操运动员的情况编制问卷，预计向运动员发放问卷80份，有效回收76份，有效率为95%。

1.2.3 数理统计法

在计算机上利用Excel软件软件对所得的调查数据进行统计和整理，制作成数据表格。

1.2.4 逻辑分析法

对调查所得的结果和各种资料进行整理和分析，从而得出相关的研究结果。

2 研究结果分析

2.1 对竞技健美操运动员伤病现状的分析

2.1.1 运动损伤的发生率分析

竞技健美操作为难美类运动项目，风险越高损伤率越高，要达到顶尖水平运动员要经过无数次的训练，而在这无数次的训练中，为练习高难度的动作，很多运动员都是难以避免运动损伤的发生。

由表1调查分析：被调查的运动员中有过1～2次损伤的比例有28.9%，3～4次损伤的有38.2%，5～6次损伤的有21.1%，甚至7次及以上损伤的也有11.8%，这说明竞技健美操运动的损伤率相当的高，有的运动员运动损伤平均每年可能达到三次左右，每次损伤后所需要的治疗和恢复时间对训练的进度和技能来说都会带来一定的不利影响，导致运动员状态不佳。因此，作为专业的竞技健美操运动员在平日的训练与中更要注意加强自我保护的意识，提醒自己时刻注意运动安全。

2.1.2 运动损伤的原因

造成运动员运动损伤的原因主要是高强度训练带来的过度疲劳、动作操作不当、缺乏准备运动、比赛时发生意外以及心理不良因素等，了解造成运动损伤的原因有助于运动员今后训练时注意避免类似情况，以防止出现类似的伤害事件[2]。

2.1.3 运动损伤的部位分析

竞技健美操动作多样，要求全身每个部位的配合，对身体各项素质的要求高，因此对身体的各个部位都可能带来不同程度的损伤。调查结果显示：

由表2可知运动员损伤率最高的部位是腿部，腿部对健美操而言是所有动作的重要支撑点，从起跳到落地都需要腿部力量的有力支持，于是在进行高难度动作的过程中，腿部时刻承受着身体的重量，承受的压力比较大。踝关节与膝关节也是比较容易出现损伤的部位，骨骼在活动时如果力量把握不好就会导致骨骼错位，引起运动损伤。此外，腰部与肩部的损伤率也有17.8%，根据运动项目的特点，不同部位就有不同的损伤率，需要我们从身体部位的特点来采取和加强预防运动损伤的措施[3]。

2.2 预防竞技健美操运动损伤的对策

2.2.1 加强小关节稳定性的训练

脚踝和手腕是竞技健美操运动中最核心的关节，无论是操化还是难度都需要踝关节和腕关节的支撑，也是最易损伤的部位，加强小关节稳定性训练就如打好牢固的地基。

2.2.2 加强各部位肌肉群的力量练习

加强肌肉耐力的训练是很重要的一个环节，如果体能不足就会容易导致反应能力下降和运动损伤的出现。比赛时，需消耗的体能多。加强肌肉力量的训练，能够有效提高体能储备。

2.2.3 加强柔韧度的训练

柔韧性是作为一个健美操运动员最基本的身体要求。比如D组柔韧难度，最低要求需要劈腿达到180°，若达不到就会影响完成分，所以柔韧度是不可忽视的一项训练。

2.2.4重视训练后的肌肉拉伸及恢复

在经过高强度、高耗能的训练后，运动员应该要有足够的时间给身体的各个部位。

进行肌肉拉伸及时采取措施消除肌肉堆积的乳酸，缓解运动疲劳，放松身心。

3 结论与建议

3.1 结论

（1）加强小关节稳定性的训练、加强身体各个部位的肌肉群的力量练习、加强柔韧度的训练、重视训练后的肌肉拉伸及恢复。

（2）损伤的原因以过度疲劳和动作不当为主，发生运动损伤的部位以腿部和关节为主，损伤类型多数是属于拉伤、扭伤和关节损伤。

3.2 建议

3.2.1 合理训练，适当休息

为防止运动损伤的发生，运动员应在教练员的指导下加强体能训练，合理安排运动强度，专项训练与素质训练相结合，全面提高技术水平和身体素质。

3.2.2 调节心理，积极应对

在对运动员进行训练时，教练员有必要对其心理也进行辅导，帮助运动员调整自己的心态，为运动员提供支持力量和增强精神动力。

参考文献

[1] 喻惠.重庆市普通高校竞技健美操发展现状及对策研究[D].重庆：重庆大学，2010.

[2] 王春阳，赵卉，胡声宇.国际体育舞蹈运动损伤的调查研究[J].武汉体育学院学报，2005，39（4）：65-67.

[3] 潘登，李贵庆.我国女子体操运动员踝关节损伤的原因及对策[J].武汉体育学院学报，2003，37（2）：72-74.