沈锡昂

(宁波大红鹰学院 体育部，浙江 宁波 315175)

0 前 言

跆拳道运动专项平衡能力,是指在跆拳道运动中,当身体处于不稳定的状态时,运动员仍能迅速、准确、协调地控制身体姿势并完成击打动作或躲闪防守动作的能力。以腿法为主要进攻手段，对运动员的柔韧、速度、力量、平衡要求较高，并且具有极高的实用性和观赏性[1]。

脊柱是人体的支柱，结构复杂，功能多样。 脊柱[2]是生命与健康的支柱，是人体运动和撑架的中轴和支柱。脊柱与人类健康息息相关，现在与脊柱有关的疾病越来越多。在临床上有很多常见的脊柱病，如颈椎病、腰椎病等，并且这些疾病越来越年轻化，严重影响了人们的生活质量。

有研究对11-14岁的青少年跆拳道练习者及无跆拳道练习者的健康青少年，进行平衡能力及感官功能，发现11-14岁跆拳道练习者平衡控制能力和前庭功能要强于无练习者，因此建议可以用练习跆拳道来治疗平衡和前庭功能障碍的患者[3]。Leong Hio-Teng等对低水平的跆拳道练习者与久坐不动的人的站立平衡进行研究，结果显示超过1年的跆拳道训练可以提高青少年的单腿站立平衡。短期的跆拳道从业人员的平衡能力更多需要视觉系统的参与。长期从业人员较少依靠视觉输入来平衡[4]。但短期训练的跆拳道从业人员单腿站立平衡好于久坐不动的人。Shirley S.M. Fong等对发育性协调障碍儿童进行为期三个月跆拳道训练，研究发现经过三个月跆拳道训练，对发育性协调障碍儿童的感觉和站立平衡能力均有提高。因此，跆拳道运动需要良好的平衡能力，而跆拳道运动也对人体平衡能力的提高有极大的帮助，两者相辅相成[5]。

杨勇对核心力量训练和传统力量训练进行对比研究，发现核心力量训练有利于稳定性和快速力量的提高，并且效果超过传统力量训练。但是对最大力量方面的影响却不明显[6]。有研究对40-71岁的人进行了1年的跆拳道训练，确实提高了各方面的平衡控制，但是训练程序应该根据年龄而订[7]。

关于跆拳道平衡能力和核心力量的研究很多，却没有脊柱方面的报道，本文的研究目的及意义在于通过对跆拳道对脊柱及平衡能力的研究，提高人们对跆拳道的另一方面的认识、跆拳道锻炼对人体健康的意义及如何进行正确的跆拳道锻炼。并探讨跆拳道运动对平衡能力的重要性、跆拳道运动对人体脊柱机能的影响。

1 研究方法

1.1研究对象

以跆拳道练习者(男20名)(3±2年)为实验组，普通学生(男20名)为对照组。受试者基本情况如表1。两组基本资料无差异性(P>0.05)。

表1 受试者基本情况

注:P<0.05表示差异具有显著性

1.2研究方法

1.2.1 实验法。平衡能力测试：采用平衡训练测试仪(Bismarck Super Balance)通过测量受试者施加在测力平台上的压力来测试受试者的平衡及稳定性。分别测试睁眼双足、睁眼单足、闭眼单足情况下的平衡能力。

脊柱机能测试：采用脊柱电子测量仪(Idiag-SpinalMouse)，测试分为直立姿势、前屈姿势、负重姿势。三种姿势分别反应脊柱的形态、柔韧性及稳定性。

从第一胸椎(Thl)到第一骶椎(S1)，每相邻的两个锥体间的矢状面的夹角(共有17个指标，分别用Thl/2、Th2/3、Th3/4……L5/S1表示)，它代表脊柱胸腰段矢状面每个运动节段的曲度。

八级腹桥测试：共分八级，能够检测核心力量和核心稳定性[8]。

1.2.2 数理统计法：运用Excel软件对数据进行处理，将数据导入SPSS17.0软件，采用独立样本t检验对测试数据进行分析整理，为本研究提供科学化数据。

2 研究结果

2.1直立姿势下两组受试者的脊柱胸腰椎段关节角度对比

通过表2我们发现，实验组和对照组胸腰椎关节角度整体上都在正常范围内，方向也基本符合正常曲线。但是在Thl/2、Th2/3两组关节角度与正常值相差较大，尤其是对照组差异更明显。排除实验误差，我们认为两组在Thl/2、Th2/3均存在问题，并且对照组的数据偏离更大，问题更加严重。提示实验组与对照组都应该注意平时的习惯姿势，以免加深问题，导致脊柱姿势不正常。可通过脊柱肌肉进行训练和拉伸大腿肌肉来改善脊柱的姿势。

表2 直立姿势下两组受试者的脊柱胸椎腰椎段关节角度对比

图1 直立姿势下两组的脊柱胸腰椎段关节角度对比

2.2前屈姿势下两组受试者的脊柱胸椎腰椎段关节角度对比

从表3及折线图(图2)我们看出，两组在Th1/2-Th9/10所测得的数值都比正常值高，前屈状态下，椎角度越大说明脊柱柔韧性越好，所以总体来说两组的胸椎脊柱柔韧性都高于正常值。在L2/3、L3/4实验组数值高于对照组，说明在L2/3、L3/4实验组的脊柱柔韧性高于对照组。但是在L1/2，两组在方向上都与和正常值方向相反，说明两组在L1/2都存在问题。

表3 前屈姿势下两组受试者的脊柱胸椎腰椎段关节角度对比

图2 前屈姿势下两级脊柱胸腰椎段关节角度对比

2.3负重姿势下两组受试者的脊柱胸椎腰椎段关节角度对比

通过表4我们看出除了Th1/2、Th2/3，实验组的方向与正常值方向整体相同，并且在Th3/4-Th5/6，实验组的脊柱稳定性大于正常值和对照组。从图3中可以看出，实验组胸椎的脊柱稳定性强于对照组，但是对照组腰椎的稳定性却强于实验组，原因还有待研究。

表4 负重姿势下两组受试者的脊柱胸椎腰椎段关节角度对比

图3 负重姿势下两组的脊柱胸腰椎段关节角度对比

2.4实验组及对照组其他指标对比

表5 实验组和对照组平衡能力及核心力量的比较

注：*表示差异具有显著性，P<0.05

4 讨论与分析

通过实验组与对照组数据比较显示，两组受试者的脊柱均存在问题，对照组问题更加明显、严重。脊柱的姿势、稳定性、柔韧性方面实验组更接近正常范围，但与正常值之间仍有差距，而对照组偏离正常范围较大。再次检查实验测量步骤及方法，排除实验测量方法问题及实验误差，对照组的脊柱问题更令人担忧。因此认为，跆拳道练习能减少脊柱的姿势、稳定性及柔韧性问题的出现。

脊柱的形态是四个生理弯曲，颈椎向后、胸椎向前、腰椎向后、骶椎往前屈，从实验数据看，两组受试者在脊柱的形态上已有些问题存在，颈椎的问题最明显，并且对照组比较严重。跆拳道运动能够提高身体柔韧性、灵敏素质、力量素质和耐力素质[9]。跆拳道动作中的前踢、后踢、侧踢、下劈、勾踢、后旋踢、推踢等动作发力时充分活动头、肩、腰、膝、髋，在身体柔韧性提高的同时，还能保证脊柱的血液循环通畅，脊柱的柔韧性得到锻炼，两椎体之间就不会出现压迫、异常弯曲等现象。跆拳道作为一种有益的锻炼方式促进有氧耐力和灵活性。物理治疗师或健身教练可以考虑给病人或客户推荐以跆拳道作为锻炼方式，因为跆拳道训练对有氧能力、身体成分(脂肪)和灵活性有一定的好处[10]。

核心力量不仅对跆拳道运动员的脊柱、骨盆和髋关节肌群有稳定性作用，还能有利于维持良好的身体姿势，增强人体平衡和控制能力，提高运动过程中由核心部位向远端的能量输出功率，增强运动员的快速力量、力量耐力及稳定性[11]。 较高的平衡能力能帮助跆拳道运动员快速、稳定、有效地完成击打动作、在比赛中更好地控制自己，并且降低运动过程中损伤的发生概率。因而,良好的平衡能力有助于跆拳道运动员需要一定的柔韧性提高击打效果,更好地发挥自身的技术水平[12]。

通过对跆拳道练习者的直立、前屈、负重三种姿势的测试，我们看到实验组脊柱的姿势、柔韧性、稳定性整体上好于对照组，但是这种差异并不十分明显。原因很可能和现在学生的生活方式有关，因此，在采取有效运动的同时，在生活中应该有意识和有行动地保护脊柱健康。

通过本研究可以看出，跆拳道的锻炼价值是显而易见的，除了上述以外，有研究认为，跆拳道练习还能提高社交自信心及面对困难的耐挫性，这正是当代大学生所缺乏的[13]。但是不能盲目练习，有研究发现跆拳道练习损伤主要是膝关节、踝关节、髋关节、腰部和上肢，原因一般都是准备活动不充分,运动负荷,技术,组织及注意力等问题[14]，因此建议加入专业性比较强的跆拳道协会或者俱乐部，避免因为盲目练习造成损伤。

5 结论与建议

5.1结论

5.1.1 本研究中在直立姿势下实验组与对照组均存在或多或少的脊柱姿势问题，我们从图1、表2中能看出，对照组的脊柱姿势问题更加严重。在前屈姿势下实验组的脊柱柔韧性好于对照组，但是在腰椎段两组均存在问题，同样也是对照组问题比较严重，这可能与学生的生活习惯有关。在负重姿势下实验组的胸椎稳定性强于对照组，但是对照组腰椎的稳定性强于对照组，原因不明。

5.1.2 跆拳道练习能减少脊柱的姿势、稳定性及柔韧性问题的出现。跆拳道练习能提高人体平衡能力及核心力量，对人体的性格特性及生理健康都有很大的帮助，有很大的锻炼价值。

5.2建议

5.2.1 研究表明，跆拳道练习对平衡能力、脊柱机能是有益的，但是除了练习跆拳道以外，日常生活中更应该注重脊柱的保养，包括站及坐姿等习惯。

5.2.2 综合本研究数据，颈椎的形态和稳定性问题比较明显，在日常工作中，要尽量避免长时间坐在椅子上，每30min起来走动一会，或者做一些伸展运动，对于脊柱的健康有所帮助。伏案时间过久、姿势的不正确导致脊柱僵硬、血液循环不通畅、原有的生理弯曲改变等，所以应该加强脊柱保养的意识和态度。

[1] 王晓宁.跆拳道运动员平衡能力的研究及训练手段设计[D].北京：北京体育大学，2008.

[2] 陈士强,颜骁,王言群，等.脊柱保健及脊柱运动的研究述评[J].内蒙古体育科技，2011,24(4):33-35.

[3] Shirley S.M. Fong,Siu-ngor Fu,Gabriel Y.F. Ng.Taekwondo training speeds up the development of balance and sensory functions in young adolescents[J].Journal of Science and Medicine in Sport.2012,15(1):64-68.

[4] Leong Hio-Teng，Fu Siu N,Ng Gabriel Y F，etal.Low-level Taekwondo practitioners have better somatosensory organisation in standing balance than sedentary people[J].European Journal of Applied Physiology.2011,111(8)：1787-1793.

[5] Shirley S.M.Fong,William W.N. Tsang，Gabriel Y.F. Ng.Taekwondo training improves sensory organization and balance control in children with developmental coordination disorder[J].Research in Developmental Disabilities.2011,33(1),85-95.

[6] 杨勇.男子跆拳道运动员核心力量训练实验研究[D].山东：山东体育学院，2013.

[7] G.Pons van Dijk,A.F.Lenssen,P. Leffers，etal.Taekwondo training improves balance in volunteers over 40[J].Frontiers in aging neuroscience.2013,5(10):1-6.

[8] 贾奇侠.健身气功竞赛功法训练中引入核心力量训练的实验研究[D].四川：成都体育学院，2013.

[9] 周玉.跆拳道运动员专项身体素质研究述评[J].哈尔滨体育学院学报，2012,30(2)：105-108.

[10] Shirley S.M. Fong,Gabriel Y.F. Ng.Does Taekwondo training improve physical fitness?[J].Physical Therapy in Sport,2011,12(2):100-106.

[11] 李明凤.核心力量训练对跆拳道运动员的影响[J].中国体育教练员.2015(2):62-63.

[12] 刘晨.对跆拳道运动中平衡能力的作用及训练手段的研究[J].当代体育科技，2014,4(4)：20-21.

[13] 太玉.跆拳道运动对大学生自信心与耐挫力的影响研究[D].北京：首都体育学院，2013.

[14] 李志.青少年跆拳道运动员运动损伤的预防与康复[D].北京：北京体育大学，2013.