少林通背拳（一）
2018-04-18武兵
文/武兵
一、简介
通背拳是传统武术之精品，拳理、拳功、拳技都十分系统完善，流传非常广泛。在武林存有三种同音异字的名称，即通背、通臂、通备，三种拳义各不相同。通臂拳是因拳法多上肢动作，两臂犹如猿臂，圆抡摔拍，直出穿点，故此得名。因通背拳拳法主张“理象会通，体用俱备”和“通神达化，备万贯一”，故而得名。通背拳，顾名思义，“通”是通达的意思，“背”是人的脊背，通背并不是指门派，而是锻炼的法则，是腰背发力，通达于背，松肩探膀，力贯手指，放长击远，先发制人，故此而得名。
在1983年新版《中国大百科全书·体育卷》中，特将武术拳种中的“通bèi”统一写为“通背”，突出通背拳腰背发力、贯达肢体的技术特点。
通背拳系枝脉颇多，有白猿通背、祁氏通背、五行通背、洪洞通背、五猴通背、六合通背、劈挂通背等等，而本文所述的通背拳则是山西大同地区流传的少林通背拳。
少林通背拳讲究手法左右弧形运使，力发腰背，贯达双臂，发力饱满，恰如鸟的双翼左右翻飞，钻转拧翻，闪展纵横，招式相连，放长击远，步内含腿，击拍脆亮，“冷弹脆快硬，缩小绵软巧”。
经常练习少林通背拳具有健身、技击、竞赛等作用，特别是对习练者躯干和上肢的柔韧性和灵活性都有理想的锻炼效果。
二、套路
【起势】
（1）抱拳礼。
（2）双脚并步站立，挺胸抬头，立腰舒身，双手臂下垂身体左右两侧。目视前方，呼吸自然。（图1）
1.并步抖按掌
身体自然站立，左右掌向腹前翻抖下按，掌心朝下，指尖相距10厘米，同时，头向左，目平视，双脚扣趾抓地。（图2）
【要求】
精神集中，意气力相配，动作干脆。
【技击用意】
若敌方起脚攻踢我裆腹时，用抖按掌破解。
2.扣腿搂砍掌
左脚向左斜前方上一步，左转体，左掌掌心朝外，虎口分开，向外弧形直臂搂掌。接着右掌翻掌，掌心朝上，向左侧方弧形平砍掌，左掌屈肘回收腰间，掌心朝上，同时右脚脚尖收扣在左腿后膝窝处，左腿稍下蹲。目视右掌。（图3）
【要求】
搂砍掌连贯，扣腿稳健，发力快脆。
【技击用意】
左掌搂化敌方进攻的手或腿，右掌平砍其头部或肋骨要害处，扣腿主防敌方腿攻。
图3
图4
图7
图9
图5
图6
图8
图9附
3.砍穿封勾手
右脚向右斜上一步，身体右转成弓步，右掌向下翻掌直臂向右平弧砍掌。左掌随之直臂弧形向右平砍，右掌回收腰间，掌心朝上。右手仰掌经左掌上直臂穿掌，左掌变俯掌收在右臂下方。继而双手下按至身体两侧，双臂自然展伸，同时左脚并靠右脚内侧。目视左方。（图4～图6）
【要求】
手法通贯，一气呵成，转头变向须双眼有神。
【技击用意】
右掌攻守都可，左掌平砍敌方头颈要害。穿掌在敌方防化我左掌时，右穿掌突发冷招穿击其咽喉或双眼。按手可防中盘腿攻。
4.云托掌弹腿
双掌经下向体前上方相交，右掌在外，左掌在里，两手腕相贴，双肘微屈。平圆翻转手花，双掌经体左侧向上托摆掌至右侧，左掌在前，右掌在后，身体随之转动，右腿微屈膝支撑身体，左腿向体前弹踢，高于裆位。左脚尖随后落地变成左虚步，左掌向左平弧搂手变勾至体后，勾尖朝上，右手直臂向体前推立掌。目视前方。（图7～图9附）
图10
图12
图14
【要求】
手法腿法配合一致，推掌力达掌外缘。
【技击用意】
手花缠接敌方进攻拳臂。托掌弹踢是攻防一体的招法，上面托化敌方手法，下面弹踢攻击其裆部。搂手破化敌方攻招，推掌击其面部。
5.并步双臂拳
左脚向前上跨步，右脚随向左脚内侧上成并步，上体直立，双手同时变拳在头顶前相交架，左拳在外，右拳在内，双肘微屈，拳心斜朝外，随向左右平肩直臂劈拳，拳眼朝上。目视右拳方。（图10）
【要求】
发力通透快猛，力达拳轮。
【技击用意】
架拳防阻头上攻击，劈拳攻打左右侧敌方头面部。
6.翻拨掌冲拳
左脚向左侧上一步，左转体90度，左拳同时变掌屈肘胸前，由内向外经面前立翻拨掌。右脚并靠左脚内侧成并步，右拳直臂向体前平肩冲打立拳，左掌随收右臂内侧。目视拳方。（图11）
【要求】
拨掌、冲拳连贯，冲拳力达拳面。
【技击用意】
翻拨掌封化敌方攻面拳，冲拳攻打敌方头部。
7.提膝上冲拳
右脚向体后撤一步，身向右转体180度，右拳同时直臂由前向后抡劈拳，高与肩平。左掌随转腰直臂立摆横压掌于右侧，掌心朝下，右拳收在腰间。接着上身左转90度，右脚震脚，左腿屈膝上提，右拳向头右侧上方直臂冲出，拳心向左，左掌屈肘回收右腋处，掌指朝上。目视由右变左侧方。（图12、图13）
图11
图13
【要求】
劈拳力达拳轮，力发腰背。
【技击用意】
劈打身后敌方头面，提膝避闪敌方攻踢腿部。如己不慎跪跌地上，即可用上冲拳攻击站立着的敌方头面。
8.挑掌弹踢腿
左转体90度，左掌向前直臂挑掌，掌指朝前，右拳同时屈肘回收腰间，左腿向前弹踢高于裆位，右腿微屈膝支撑身体。目视左方。（图14）
图15
图17
图18
图16
图18附
【要求】
挑掌、弹腿同动，发力快脆。
【技击用意】
敌方用直拳攻击，我用挑掌防化，用弹腿攻裆。
9.蹲步下冲拳
左脚前落步，左转身体，右腿屈膝蹲在左脚内侧成蹲步，右拳直臂向前冲出，左掌随即屈肘回收右臂内侧，掌指朝上。目视拳方。（图15）
【要求】
蹲步、冲拳一致，身法高低变化快捷。
【技击用意】
敌方攻上盘时，我左掌防化，急潜身进步冲拳击打其裆部要害。
10.马步开弓拳
右腿向体后撤步变成马步，身右转体90度，右拳向右后屈肘拉顶，左掌变拳向左侧直臂平拳冲打。目视左拳方。（图16）
【要求】
冲拳力达拳面，快捷有力。
【技击用意】
敌方出直拳攻我胸部，我用右手抓拉其手臂，发左拳打敌方侧肋。
11.缠腿下栽拳
左脚外碾转，身体左转体270度，双拳变掌，左掌屈肘回收右臂内侧，右掌直臂由外向内拨按掌，右腿屈膝竖脚掌向内缠扣腿。右脚并靠左脚内侧，震地成蹲步，同时右掌变拳直臂向下栽拳，拳心朝内，左掌随护右肘处。目视下方。（图17、图18、图18附）
【要求】
动作协调连贯，腰背发力，力达拳面。
【技击用意】
敌方拳脚攻打我，我手腿同动防化，栽拳打击倒地敌方的面门。
图19
12.冲拳后蹬腿
身体前俯成水平，双手变拳，左前右后直臂靠身冲出，双拳均为立拳；左脚支撑身体，右腿挺膝向体后蹬出，脚尖朝下。目视右腿方。（图19）
【要求】
手脚同发，快速有力，力达拳面、脚跟。
【技击用意】
身体前后有敌时，突发此招打击其腹裆要害。
13.翻身抽打拳
身体向右翻转，右腿向体后跳落步，左腿提脚向前，脚尖点地成左虚步，右臂以肘关节为轴向上、向下翻绕抓握成拳回收腰间，拳心朝上，同时左拳随向体前直臂立拳打出。目视左拳。（图20）
【要求】
翻身敏捷，冲拳力达拳面。
【技击用意】
敌方拳击我胸面，我右手抓拉其手臂，左拳顺势攻其侧肋。
图21
14.撩拍连环掌
左脚向前上一小步，身体微前倾，左拳变掌，屈肘横掌于腹前，右拳变掌直臂向前撩击，手臂与左掌心合击。接着右脚、左脚依次向前上步，右掌、左掌依次拍击同侧大腿面。目视掌方。（图21、图22）
【要求】
“三掌”快速有力，步法稳健。
【技击用意】
撩掌攻击敌方裆部，拍掌破解敌方腿攻中盘。
图20
图22
