河南中医药大学第一附属医院

副主任医师 李俊涛

长时间使用电脑极易造成眼过度疲劳，从而引起眼干、头晕、头痛、疲倦、恶心、烦躁等一系列问题，这些统称为视疲劳综合征。现在给大家说两个简单又实用的小方法，既治疗眼干，又不伤眼。

明目功用3分钟的时间就可以让眼睛恢复精神。首先，将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。3分钟后放下手，睁开两眼，目视远方，此时眼特别明亮。注意整个过程中手心别接触眼球。紧接着看远方3分钟，再看手掌1～2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼疲劳。

眼部热敷对缓解眼干涩、眼疲劳效果很好。热敷可以促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致的眼干。

预防是最重要的，长时间用眼的人在日常生活中要注意以下几点：保持室内光线充足，避免反光。每工作两小时休息15分钟，闭目、远望，放松眼肌。保持充足的睡眠，睡眠不足容易引起视疲劳。多喝水，既能补充我们身体所需要的水分，又能很好地改善眼干涩。另外，平时应多吃些新鲜蔬菜和水果以增加维生素的摄入量。