王芳

气温高、空气干燥时，孩子容易上火。为让孩子降火，家长们往往会让宝宝吃降火的冲剂或偏方。但据医生介绍，孩子不适宜随便降火，否则会适得其反。正确的做法是保持清淡饮食和足够的水分补给，以及辅以饮用一些调理脾胃的药膳。

其实，不少宝爸宝妈并不了解孩子怎样才算上火，也纳闷孩子为什么会突然上火。对此，儿科医师表示，孩子上火分两种，一种是内因所致，一种是外因所致。内因主要是孩子的肠胃处于发育阶段，吸收消化及自身调节能力较弱，过剩的营养物质难以消化，造成食积化热而上火；外因主要是天气炎热，空气干燥，容易引起上火。

宝宝上火了，其具体表现：

1.大便干结。宝宝大便的次数减少，大便不是软黄而是又干又硬，且恶臭难聞。

对策：给宝宝吃点小米粥之类的清淡东西，清理一下肠胃，切记一次不宜吃太多。

2.小便发黄。宝宝上火后，一般每次小便颜色都发黄且分量少。

对策：给宝宝多喝水，补充水分。

3.舌苔过厚或发白。正常宝宝的舌苔轻薄，舌头是半透明的粉红色。如果舌苔过厚，发白甚至发黄发褐色，说明宝宝心火过旺，且一般伴随食欲不振等症状。

对策：可以吃些莲子等祛火食物，同时食物应清淡少油。

日常生活中，宝爸宝妈们怎么有效预防宝宝上火呢？

1.天气炎热时，给宝宝多喝水，及时补充水分。

2.让宝宝养成定时排便、定时饮食的习惯。另外，清淡饮食，荤素搭配，少吃多餐。

3.保持规律作息，晚上不要睡得太晚。

需要特别提醒的是：有些宝爸宝妈判断孩子上火后，就给孩子喝七星茶、王老吉等，这类东西含有灯芯花、淡竹叶、钩藤等偏清凉的草药，如果长期服用，对宝宝健康不利。医生建议适当喝些佐以淮山、云苓、芡实、扁豆等健脾胃的汤水，一星期喝一两次即可。另外，孩子脾胃功能还不完善，没必要在汤里放很多骨头、肉等，太过营养反而会增加其胃肠负担。

阳光强，要护眼

轩轩

当户外的紫外线强度越来越高时，很多家长带孩子外出，不仅自己戴上了太阳镜，也给家里的宝宝戴上了太阳镜。小孩戴太阳镜，是真能护眼，还是纯属“扮酷”？

眼睛是人体对紫外线最敏感的部位。当受到强烈阳光照射时，出于本能，我们会将眼睛眯成一条缝。如果眼睛长时间受紫外线的强烈照射，也会像皮肤一样，提前老化或者发生眼疾。孩子的眼睛角膜和晶状体比成人的更加脆弱，如果不注意防晒，紫外线灼伤角膜上皮，会使眼睛出现疼痛、流泪、畏光、红肿等症状；如果紫外线灼伤了视网膜黄斑，还会埋下白内障等隐患。所以，炎热季节里，不光皮肤要防晒，眼睛也要防晒。

父母最好避免让孩子在紫外线最强的时间段外出。有些父母会说，不是说带孩子去户外晒“日光浴”，可以促进宝宝体内钙的转化吸收吗？是的，宝宝需要“日光浴”，但是不能为了晒“日光浴”而让宝宝站在毒日头下。我们可以选择上午9点前或下午4点后，带宝宝外出。如果实在无法避免，必须要在太阳最强的时间段外出，记得要撑遮阳伞或给宝宝戴上遮阳帽和太阳镜，避免宝宝受到强烈紫外线的伤害。

选用太阳镜时，父母最好到正规眼镜店，为宝宝选择质量过硬的太阳镜，镜框要大小合适。另外，宝宝佩戴太阳镜的时间不宜长，最好不超过4个小时。到室内后，要把太阳镜摘下，以免宝宝的眼睛因缺乏适当的光线刺激而影响正常发育。另外，如果宝宝有眼疾，在佩戴太阳镜前，最好先咨询医生。

丰富的食物，对宝宝眼睛的发育非常有好处，还可以预防多种眼疾的发生。如维生素A可以维持眼角膜正常，不使角膜干燥、软化，富含维生素A的食物有动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油等；胡萝卜素在人体内可转化成维生素A，胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄等蔬菜是胡萝卜素的重要来源；B族维生素中的维生素B2是维持眼结膜正常代谢的必要因子之一，它主要存在于动物肝脏、蛋黄和有色蔬菜中；维生素C是维持眼球晶状体透明的重要因素之一，当体内缺乏时，人容易患上白内障，所以平时要多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果；鱼特别是深海鱼，里面所含的DHA和EPA是视网膜的重要组成成分之一，因此父母可以多为宝宝烹饪鲑鱼、金枪鱼、鲶鱼、鳕鱼等，而鲨鱼、剑鱼、方头鱼等含汞浓度较高的鱼，则要尽量少吃。

吃“蜜”要注意

花花

蜂蜜，既是滋补佳品，又是治病良药。它不但甜美可口，且含丰富的葡萄糖、果糖、维生素、多种有机酸盐和有益人体健康的微量元素，因而许多人喜食蜂蜜。一些年轻父母更是在宝宝饮用的牛奶和温水中添加蜂蜜，以增加营养。然而，蜂蜜虽好，却不是所有人都适合食用，特别是婴幼儿。对婴幼儿而言，若不能科学食用蜂蜜，不但不能充分发挥蜂蜜的营养保健和医疗功效，还可能引起不良后果。

那么，婴幼儿吃蜂蜜到底有何讲究呢？

1.周岁以内的婴儿不宜吃“蜜”。国外科学家发现，世界各地的土壤和灰尘中，往往含有一种被称为“肉毒杆菌”的细菌，蜜蜂在采取花粉酿蜜过程中，常常把带菌的花粉和蜜带回蜂箱，使蜂蜜受到肉毒杆菌的污染。婴儿由于肠道微生物生态等平衡不够稳定，抗病能力差，易使食入的肉毒杆菌在肠道中繁殖，并产生毒素，而其肝脏的解毒功能又差，因而引起肉毒杆菌性食物中毒。而成人抵抗力强，食用蜂蜜后，肉毒杆菌芽孢不会在体内繁殖发育成肉毒杆菌和产生肉毒毒素，因此不会发病。饮用蜂蜜中毒的婴儿可出现迟缓性瘫痪、哭声微弱、吸奶无力、呼吸困难等症状。因此，为防患于未然，对周岁以内的婴儿，不建议喂食蜂蜜。

2.幼儿吃“蜜”有禁忌。蜂蜜性质温和，稍偏凉性，有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间，因此肠胃功能不全、腹胀或腹泻幼儿应慎食蜂蜜，以免加重病情。

3.科学吃“蜜”。新鲜成熟的蜂蜜可直接食用，也可将其配制成水溶液，因水溶液比纯蜂蜜更易被人体吸收。但切记不可用开水冲服或高温蒸煮蜂蜜。因为不合理的加热，会严重破坏蜂蜜中的营养物质和活性酶，使蜂蜜颜色变深，香味挥发，滋味改变，食之有令人不快的酸味。因此，蜂蜜最好用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。特别在炎热的季节，用凉开水冲饮蜂蜜，能消暑解热，可作为幼儿很好的清凉保健饮料。

4.最佳吃“蜜”时间。幼儿食用蜂蜜的时间大有讲究，一般在饭前1～1.5小时或饭后2～3小时食用比较适宜。因为这个时间食用蜂蜜，既不影响正常饮食，又利于人体的消化和吸收。对睡眠不佳的宝宝，睡前食用蜂蜜，可促进睡眠，因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。

5.合理吃“蜜”劑量。幼儿食用蜂蜜剂量的大小，主要看服蜜的目的及需要。一般剂量，以每日食用30克为好，可分多次以温水冲服。正常情况下，用于治疗，用量可稍大一点；用于保健，用量可适当小一点。剂量大小可以根据孩子的实际情况灵活掌握，用量过小，达不到效果；用量过大，也没有必要。

此外，父母还需注意：蜂蜜不宜与豆腐或韭菜同食。这两种食物如果与蜂蜜同食，不但不利于人体健康，反而容易导致腹泻。

多咀嚼，智商高

小柳

如果有人告诉你：“孩子的牙齿一旦出了问题，咀嚼能力变差，那么他的智力会因此受到影响。”你是不是会感到非常惊讶，这怎么可能？咀嚼怎么会跟孩子的智力挂上钩了呢？牙齿健康看似与孩子的智力风马牛不相及，但其实它们之间的确有着某种紧密的联系。

专家们发现，凡是善于咀嚼食物的高等动物，其智力往往较高。对人类来说，更是如此。日本一位医学教授曾做过一项研究，发现人的颌面部肌肉和大脑之间存在着一条“秘密通道”。当我们咀嚼食物时，咀嚼动作会牵动面部的肌肉，从而增加头部的血液循环，使脑细胞获得充分的氧气和养分，大脑更有活力。同时，咀嚼也可以让味觉和嗅觉神经一直处在兴奋状态，这对大脑也是一种良性刺激，能够很好地促进大脑的发育。

对儿童来说，他们正处在智力发育的关键时期。医学界普遍认为，童年时，咀嚼偏硬食物较多的孩子，其智商和记忆力都要比那些不爱咀嚼硬物的孩子高。那些牙齿不好，不爱咀嚼或不能很好完成咀嚼动作的孩子，他们的大脑因为缺乏必要的刺激，会变得很“懒”。如果仅仅因为咀嚼的原因，而让孩子的智力输在起跑线上，就太不划算了！

所以，孩子的牙齿虽然没有成年人的牙齿那么结实、牢固，但是家长还是应该适当地让孩子多咀嚼一些硬质食物，如花生、腰果、板栗等坚果，也可以吃一些芹菜、竹笋、玉米、荞麦等蔬菜杂粮。同时，让孩子养成细嚼慢咽的好习惯，这样既锻炼了牙齿，又提高了智力，何乐而不为呢！

【编辑：杨子】