脂肪肝爱找哪些人
2018-01-02陆京京
陆京京
脂肪肝可以发生脂肪性肝炎,进一步发展可以发生肝纤维化、肝硬化,甚至肝癌;也与糖尿病、心脑血管病发生息息相关……那么,脂肪肝爱找上哪些人呢?
這些人易患脂肪肝
由于地区差异,成人中大约10%-20%人群有脂肪肝。肥胖人群(腹型肥胖)最多见。
应酬多的公关人员。
突击减肥后的年轻人。
素食主义者。
孕妇、哺乳期妇女等等。
营养过剩和营养不良、饮酒、药物等都会引起肝细胞脂肪变性,发生脂肪肝。
如何发现脂肪肝
脂肪含量超过肝脏重量的5%-10%时被视为轻度脂肪肝,超过10%-25%为中度脂肪肝,超过25%为重度脂肪肝。早期没有任何不适症状,大部分是体检做腹部B超发现的。
怎样自我检查发现脂肪肝
测算体质指数(BMl):体重(kg)÷身高2(米),正常是18.5-23.9,大干24就是超重,大干28就是肥胖了。
有恶心、呕吐、厌油腻、腹胀、肝区(右上腹部)不适等状态,伴有体重变化等。
既往病史:糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、颈动脉斑块,高血压、冠心病等病史,饮酒史、用药史等。
检查结果,包括病毒性肝炎检测、肝功能、血脂、血糖、尿酸、肾功能、肝纤维化等化验结果,腹部B超等检查结果。
如果化验肝功能异常(转氨酶升高),就发生了脂肪性肝炎,病情比单纯脂肪肝更为严重。
得了脂肪肝,应该怎么办
改变饮食和生活方式是逆转脂肪肝的重要途径。
去除病凶:如戒酒、调整饮食、控制体重、停用可疑药物等。
饮食:根据标准体重制定需要摄入的热量,均衡饮食,适当低脂饮食,合理膳食:少吃零食(甜食、点心),少喝饮料,少量坚果,多进食新鲜蔬菜水果,比如青菜、苹果、葡萄、柑橘。
运动与减肥:坚持体育锻炼,至少每周3次以上,从小运动量开始逐步达到适当的运动量(即心率达到170减去年龄),运动时间30分钟以上。对于肥胖者,循序渐进缓慢减重,半年减少体重8%即可有益于改善脂肪肝。
伴有肝功能异常或有明显不适症状,建议到医院就诊,完善检查,药物辅助治疗。
对于大多数脂肪肝病友们,记住“管住嘴、迈开腿”,坚持半年以上,就可以挥手告别“脂肪肝”了。