文/季佳慧

天下武功唯快不破

文/季佳慧

速度是描述质点运动快慢和方向的物理量，等于位移和发生此位移所用时间的比值。在匀速直线运动中，物体在单位时间内通过的路程叫做速度。速度在生活中无处不见，如运输工具的速度、计算机的速度、战争的速度、运动员竞技比赛的速度……速度在搏击中更是至关重要，被习武者视为梦寐以求的制胜法宝，古今中外的搏击好手都认识到其无可替代的价值。

明代抗倭大将戚继光在其著作中对速度的要求早有阐释。他指出，在武术搏击的过程中，最有效的就是以快制慢，即以速度胜敌，这就是拳家所谓“快打慢”。《纪效新书》“拳经三十二势”中七星拳诀曰：“七星拳手足相顾，挨步逼上下堤笼，饶君手快脚如风，我自搅冲劈重。”抛架子式诀曰：“抛架子抢步劈挂，补上腿哪怕他识；右横左采快如飞，架一掌不知天地。”高四平式诀曰：“高四平身法活变，左右短出入如飞。”戚继光用如风、如飞来比喻速度的快，在他的著作中更是用“拳打不知”来形容速度之快。戚继光《纪效新书》卷14《拳经捷要篇》：“俗云‘拳打不知’，是迅雷不及掩耳。所谓不招不架，只是一下；犯了招架，就有十下。”文中用了“俗云”两个字，说明此话由来已久，至少在戚继光以前就已经被拳家当作口头禅了。接下来“是迅雷不及掩耳”一句，是戚继光对“拳打不知”的解释和引伸，点明“拳打不知”的核心是快。因其极快，对家猝然不知所从来，故挨了打还茫然不知其所以挨打，此是以拳法较量者的最高境界。戚氏《拳经》有“他受打必定茫然”，正其谓也。诸艺莫不同此。只有如风似电的超常速度，才能使对手茫然不知。“不知”主要是指对方的状态，也指我的反应速度快得连自己都不知。

西方的拳击对搏击速度的要求更加具体化、量化，优秀的拳手每秒可以打8拳。据英国《镜报》报道，吉尼斯世界纪录中击拳速度最快的伊恩•百斯普（Ian Bishop）可以在一秒钟之内击拳13次。伊恩的搭档在谈到伊恩如此快的出拳速度时说：“隔着手套，他的第一拳就让我的手麻了，更不用说后来的12拳。”伊恩的拳速令人惊叹，不仅速度惊人，而且力量也不可小觑。

练习速度的方法古今中外各异各有千秋，西方的方法直接易行很容易上手，讲究单一化、专业化，以最高最强、挑战人体极限为目标，利用各种器械达到训练目的，经常采用速度球、杠铃、速臂器进行训练。

刚开始训练时，练习者空手练习出拳，或将沙绑带缠于手腕上练习拳击快速动作，同时做俯卧撑辅助练习。这些练习有助于使拳面硬度增强，提高腕力和臂力。练习者可在走路的时候握紧拳头，然后放松，反复练习。待适应以上练习后，练习者可边跑边出拳。李小龙曾说过，如在跑步时出拳或踢腿，这将使你的技击术有一个新的飞跃。因此习练者不要忽略此项练习。

随着功夫的递增，练习者可以拿着铁棒或哑铃出拳练习，可在手臂缠上绷带或沙绑带进行练习，体会动作速度。一旦拿掉铁棒或哑铃，练习者将会觉得出拳轻松自如。注意，打击时不要将力量集中在表面，而是要用意念向所打击物渗透进去，将其打毁，具有摧毁一切的力量。

提高出拳力量与速度，就必须提高上肢力量，还要有正确的姿势。首先可以提高卧推力量，练习者以最大重量（极限重量）的百分之60到70，一组做10次，一次训练5组，隔天训练一次；练完后练习扛杠铃深蹲（半蹲）和硬拉，然后扛杠铃练习转腰（各5组），最后练习重拳打击沙袋。这样训练效果会更好。

在训练时要不断体会髋部的运用。李小龙曾经说过：“出拳的发力之源并不是来自臂腕，而是来自身体的中心部位（髋）”。仅仅用手臂的力量，是远远不够的。

中国武术虽然在练习速度方面也有独到之处，但没有西方搏击术的训练方法简单且见效快，对速度的要求也没有那么具体。在《拳经》三十二势的前言和图解文字（诀）中，戚继光也只是多次强调这个“快”字。比如《拳经》一开始讲到拳法的几点原则时，他说：学拳要身法活便，手法便利，脚下轻固，进退得宜。拳击利用器械将训练指标量化细化，加上科学仪器的配合，使训练更加清晰、更加有方向，我个人认为这点比中国传统武术科学。

传统武术和中医不会将人体分开来看，中国武术讲究整体性，喜欢将浑身上下视为一体，所谓“一静百静，一动百动”，“静如处子，动如脱兔”，这样做可以让人体发挥出最大的打击力。中国武术家的伟大之处不止这些，更让人叹为观止望尘莫及的是，他们已经将搏击研究到极致，不但懂得提高速度要在身体上下工夫，而且提出要减少进攻距离以提高速度。人是血肉之躯，进行超负荷训练总有一定的限度，也有日中则昃、月满则亏之时。而缩短进攻距离是无限的，即使零距离也有克敌制胜的方法。缩短进攻距离靠“佯攻”与“出手不回手”来实现。外国人只考虑人的因素，忽略了人以外的东西，而中国人不但研究人的问题，更分析了“术”的作用。“佯攻”不但可以起到声东击西的作用，还可以利用它缩短与敌人的距离，在近身到一定距离时再给对手以颜色。“出手不回手”更叫人拍案叫绝：在进攻敌人时，我如果打空了，不是像西方人一样将拳收回再击第二拳，而是将击出之拳改变进攻方向，给敌人二次打击，让对手防不胜防，其速度之快可谓迅雷不及掩耳。武术，武术，“术”字是关键，这是我们的优势，也是外国人无法想象到的。像这样的武术技击理论还有许多。如：“顺人之势，借人之力”；乘“旧力略过，新力未发”之机；“其进锐，其退速”；“不动如山，动如雷震”；“刚在他力前，柔在他力后，彼忙我静待，知拍任君斗”。

（编辑/刘强）