简析小学阶段体能训练的方法及意义

2017-11-15汤梅燕彭荣阳

运动 2017年17期

关键词：肺活量跳绳体能训练

汤梅燕，彭荣阳

（南京市金地自在城小学，江苏南京 210039）

简析小学阶段体能训练的方法及意义

汤梅燕，彭荣阳

（南京市金地自在城小学，江苏南京 210039）

体育教学的首要任务就是增进学生健康，增强学生体质，因此如何提高现阶段中小学生的体能水平显得尤为重要。本文采用文献资料法、逻辑分析法、实验法等研究方法，对小学体育教学中体能训练的方法及意义进行分析，旨在为提高学生体能水平提供依据。

小学阶段；体能训练；方法；意义

新的体育课程改革确立了健康第一的指导思想，得到了广大体育教育工作者的充分肯定。但是，围绕健康第一指导思想下的体能教学问题，在学生体质逐年下降的大背景下日益得到广大学者的关注。近几年的学生体质测试结果表明，学生的各项身体素质有逐年下降的趋势，小学阶段是学生各项身体素质发展的关键期，加强学生身体素质练习和体能训练成了小学体育教学的内容之一。

1 概念界定

中国学者熊斗寅认为，体能分为大体能和小体能。大体能泛指身体能力，它包括身体运动能力、身体适应能力、身体机能状态和各种身体素质。小体能即运动训练中的体能训练和体能性项目训练。本次研究选择二年级（1）班、二年级（2）班进行，实验前测试二年级（1）班、（2）班学生50m、肺活量、1min跳绳、坐位体前屈，从每班随机抽选30人为测试对象，二（1）班为对照组，二（2）班为实验组，两次测试时间为学期初和学期末。在每次体育课中，实验组进行3min素质练习，对照组正常教学。

2 小学阶段体能训练的意义

体能是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种任务括动的能力。体能训练是提高运动能力、提升运动成绩，并避免运动伤害的重要步骤。良好的体能是运动技能发挥的保证，运动技能没有了体能支持，将成为无源之水、无本之木。

2.1 良好的体能是身体素质发展的基础

发展体能是学校体育教学的重点，它要求教师努力提高学生全面的发展，达到健康第一的教育目标。小学体育教师担负着提高学生体质的重任，近年来的体质测试数据显示，我国学生的身体素质呈逐年下降趋势，提高学生身体素质、强壮学生身体是当今社会赋予体育教师的责任。学生的体能训练必须从小学抓起。

2.2 良好的体能促进学生身体健康发育

小学阶段是学生身体发育的关键期，经常参加体育活动的学生，体内新陈代谢显著增强，身体是革命的本钱，良好的身体条件是智育的物质基础。体育锻炼的主要作用是增强体质，增加身心健康，同时又是智力发展的重要手段之一。

2.3 良好的体能是技能学习的支撑

技能的形成与提高，有赖于专门的学习和练习，更与学生体能的提高密不可分，而提高体能需要坚持不懈地锻炼。因为技能的学习需要各种体能作为支撑，可以想象一个既跑不快，又没有下肢力量的学生不可能较好的掌握跳高、跳远等技能。同理，一个柔韧性较差、又缺乏去速度素质、腿部又没有力量的学生也是不可能较好的掌握跨栏技能的。体育教学必须要兼顾体能训练和技能学习。另外，小学阶段更应加强体能训练，从而为学生中学的体育学习打下基础。

3 结果与分析

对所测数据进行描述统计分析和配对样本t检验后，结果如表1所示。二（1）班、二（2）班实验前后的各项测试成绩均有所提高，二（1）班肺活量提高了90ml，50m成绩提高了0.5s，坐位体前屈成绩提高0.3cm，1min跳绳提高了9.5个；二（2）班肺活量提高了201.4ml，50m成绩提高了0.9s，坐位体前屈成绩提高0.9cm，1min跳绳提高了26.1个，二（2）班肺活量、坐位体前屈、50m、1min跳绳成绩提高幅度明显高于二（1）班，测试项目的成绩均较二（1）班提高的多。通过分析可知，二（1）班和二（2）班的30名学生的各项测试成绩均有所变化，2个班学生的50m、1min跳绳变化均有显著性（P＜0.01），二（2）班30名学生的肺活量经过系统训练变化明显（P＜0.01），二（1）班学生的肺活量变化不明显（P＞0.05）；二1、二（2）班30名学生的坐位体前屈变化均不明显（P＞0.05）。由实验结果分析可知，经过1年的实验研究，在最初二1和二（2）班所抽选的30名学生中，二（2）班学生的体能是有很大变化的，尤其是反应学生心肺耐力和下肢力量的肺活量和跳绳成绩，提高显著，由此可知，每节体育课上加入2组30m快速跑、2组10m蛙跳是能够达到增强学生身体素质的目的的。

4 讨论

在敏感期内侧重发展某些体能，可以收到事半功倍的效果，这一结论在理论上早已被认可，但是进行实践检验的研究并不多。吴键提出了通过课课练来有效解决学生体能下降问题，还提出了把现代体能训练方法和手段引入体育课堂的研究设想。小学阶段学生的身体素质存在转移现象，在小学生体能促进过程中，进行教学内容组织时，只要把握好它们之间的内容比重，让它们之间多产生直接转移，就可以使它们之间多产生良好转移，从而全面提高教学效果。