于欢

【摘要】本文将结合笔者实践经验，对拳击训练的基本要求极其需要注意的问题进行分析与探讨，以供参考。

【关键词】拳击训练 基本要求 应注意问题

【中图分类号】G623.8 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2017）29-0195-02

一、拳击训练基本要求概述

在技术角度看来，拳击基础训练主要是由身法、步法以及手法等组成，在生理方面来说，需要将运动时最为关键的发力点找出，并在于比赛要求内获得胜利。目前，在国际上的拳击已逐步朝着速度快、打击力量大的稳定方向稳定发展，并形成一种具有精准定位的高效率打击模式。

1.重视基本姿势

在开展拳击训练时，教练应当要侧重于对标准拳击的进攻与防守技术的讲授，并让学生能够正确掌握步法移动中的正确姿势与位置。在平常训练时，一项基本训练环节就是正确掌握规范动作，只有对运动规则进行全面掌握，方可以在比赛时灵活运用，并有利于学生在今后的学习与发展中有深厚的基础和积累。

2.加强体能训练

拳击运动能够让人体力量得到增强，通过开展各项训练，让人在出拳攻击、反击中不断提升其反应能力与灵敏性，在拳击动作中直拳、摆拳和勾拳等几个关键组合拳动作，将上述基本动作训练做好，方能够有效对接基础动作和复杂动作，并能够顺利切换组合拳与各种假动作，发展对方弱点，将自身优势发掘出来。在对高难度动作进行学习前需做好相应生理以及心理準备，以便于可以有效衔接基础动作与高水平动作。

3.对配合能力予以充分重视

在训练拳击运动员时，一项非常重要环节就是训练运动员的综合能力，主要包括了防守反击与进攻技术、步法移动与技术动作的融合与配合能力等。

4.做到因材施教

运动员的先天条件主要有展臂长度、体重、身高以及臂力等。后天成长特征则主要包括了心理素质、忍耐力、敏捷性、速度和力量等。上述两方面特征，这对于教练而言无疑是提出更高要求，包括结合具体运动员素质来制定出具有针对性的训练计划、根据运动员实际学习与接受能力来量身定制精确的打法，在训练中提升实战能力。

二、拳击训练过程中应注意的几点问题

1.做好体能和基础训练结合

我们在拳击训练中要做好体能和基础二者训练相结合。首先，在开展拳击训练时教练员除了应结合学员实际选择恰当的体能和基础训练方法外，还必须做到因材施教，这样一来可以让学员通过将基本技术与体能训练有效地结合在一起情况下达到良好训练成效。其次，结合实践来看，拳击运动员精湛的拳击技术主要是基于良好身体素质情况下专项技能地累积与有效运用。而在这过程中体能和基础训练是至关重要的一个环节。为此，在拳击体能和基础结合训练中必须做好系统性学习，并需要十分注意要把正确的技术动作与身体各部位有一个良好的协调，从而确保拳击动作流畅与完整性。

2.战术训练与基础训练相结合

在拳击训练中，战术训练是一项智力训练。要想打出一场完美比赛，则应当要有效结合基础训练和战术训练。其中在进行战术训练时，两个较为重要的内容是进攻和防守，但是二者又相互影响，相互制约。如果能将其有效配合，则其二者又能够互相转化与辅助，以打出一场完美的比赛。归纳来说，拳击比赛的特点主要为快速的打击力、快速的行动力与快速的反应力。而要想有效处理三者间的关系，则要求运动员具有丰富的战术积累以及强大的心理素质。在高手云集的赛场上，不少拳击比赛的优势与劣势都比较明显。部分运动员过于重视进攻而忽略了防守，部分运动员过于重视谋划拳法，而使得步伐错乱，这些失误的原因可以归结为注意力分配不均和协调能力不足。

3.确保拳击训练方法与手段的科学合理性

除了上述两方面注意的问题外，确保拳击训练方法与手段的科学合理性也十分关键。首先在拳击训练方法中，其主要分成软硬件两个方面：第一，拳击训练软件。主要指教练员所具备专业水平、素质以及对于训练指导投入程度等，这些不仅在很大程度上决定了拳击训练效果，同时也会对学员技术学习以及身体素质提升有着很大影响；第二，拳击训练硬件。拳击训练硬件主要指场地、器械等，它们是训练的最基本客观条件，并且好坏会在一定程度上影响到训练效果。其次拳击训练手段，教练员必须充分结合学员实际以及拳击训练目标选取适合的手段，为此笔者认为按照学员拳击基础情况来设计课程及训练计划是一个重要举措。另外，教学模式上教练员也需要摆脱以往较为陈旧的方式，多采用一些新颖模式，这样一来能够在有效地调动学员学习训练积极性前提下最大限度提升拳击训练效果。

参考文献：

[1]李涛.力量训练在拳击训练中的作用及应注意的问题[J].管理学家， 2014（7）.

[2]李金永.拳击训练的几点心得体会[J].考试周刊， 2016（35）：109-109.