黄佳辉

设计意图：

幼儿体操可分为徒手操（模仿操、武术操等）、器械操（轻器械操、辅助器械操等）两种主要类型。垫上操属于辅助器械操中的一种，在日常教学活动中比较少见。

本操节无需位移，幼儿在不同方位（垂直面、水平面）、不同姿势（坐、躺、趴）下完成各种身体动作，从而达到锻炼身体控制和平衡能力的目的。一方面，这六节操涵盖了上肢运动、体转运动、体侧运动、腰腹运动、下肢运动、全身运动，全面锻炼了幼儿的头部、颈部、上肢、腰腹、下肢等各个部位；另一方面，这六节操中有玩水、划船、仰泳、踩水、蛙泳、自由泳等模仿游泳和其他水上运动的动作，可让幼儿在体验垫上运动乐趣的同时，尝试练习各种基本动作，达到锻炼的目的。

本操节因为需要垫子作为辅助器械，可能无法在全园性早操活动中实施。但教师可在组织与垫子或游泳活动相关的集体活动时作为热身活动进行。在音乐选择上，一般以节奏欢快、节拍清晰的无歌词音乐为宜。垫上操虽然看上去比较简单，但其实对身体控制能力的要求很高，所以对中班幼儿来说具有一定的挑战性。教师可根据幼儿的实际情况调整口令速度，让幼儿重点练习某些动作，获得有关身体控制和平衡的经验。

第一节 玩水（8拍×2）

预备姿势：两腿分开坐在垫上，双手叉腰。如图1。

第一个八拍

1～2：双手叉腰（掌心向下），向左侧点头一次。如图2。

3～4：同1～2，向右侧点头一次。

5～8：同1～4。

第二个八拍

1～2：身体前倾，双手拍击垫子两次。如图3。

3～4：身体回正，双手在体侧拍击垫子。

5～8：同1～4。

要求及注意事项：

1.点头与拍击垫子时要有节奏，一拍一动。

2.在体前拍击垫子时腰腹要主动下压，双手尽量往远处伸展。

第二节 划船（8拍×2）

预备姿势：并腿坐在垫上，双手体前屈肘握拳，右手在上，左手在下。如图4。

第一个八拍

1～2：向左体转一次，还原，似划桨状。如图5。

3～4、5～6、7～8：同1～2，反复。

第二个八拍 同第一个八拍，方向相反。

要求及注意事项：

1.第二个八拍时，左手握拳在上，右手握拳在下。

2.划船时身体略微前倾。

第三节 仰泳（8拍×2）

预备姿势：仰卧在垫上成立正姿势。如图6。

第一个八拍

1～2：左臂经前上举放于垫上。如图7、图8。

3～4：左臂经侧打开平举。如图9。

5～6：同1～2。

7～8：同3～4。

第二个八拍 同第一个八拍，换右臂。

要求及注意事项：

1.绕臂时，手臂伸直，动作连贯，尽量往远处伸展。

2.目光跟随手臂活动方向。

第四节 踩水（8拍×2）

预备姿势：仰卧在垫上成立正姿势。如图6。

第一个八拍

1～2：屈左膝上提成90度蹬腿后还原。如图10。

3～4：举左腿成90度后还原。如图11。

5～6：同1～2，换右腿。

7～8：同3～4，换右腿。

第二个八拍

1～2：双脚屈膝，做踩水状。如图12。

3～7：同1～2，反复。

8：还原成预备姿势。

要求及注意事項：

1.屈膝上提时尽力贴住小腹。举腿时膝关节伸直，并控制另一条腿紧贴垫子。

2.踩水时可根据节奏（一拍一动或两拍一动）控制快慢。

第五节 蛙泳（8拍×2）

预备姿势：俯卧在垫上，抬头目视前方。如图13。

第一个八拍

1～2：两臂经两侧向上击掌一次，低头，同时双脚左右打开。如图14、图15。

3～4：还原成预备姿势。

5～6：同1～2。

7～8：同3～4。

第二个八拍 同第一个八拍。

要求及注意事项：

1.低头、抬头的转换与双手击掌、双脚打开动作的配合要连贯，类似蛙泳的换气动作。

2.抬头时尽量控制上身不要离开垫子。

第六节 自由泳（8拍×2）

预备姿势：俯卧在垫上，双手上举。如图16。

第一个八拍

1～2：左臂经侧后方绕至头前上举，眼睛看手，同时双脚后踢做打水状。如图17。

3～4：左臂屈肘还原至体侧。

5～6：同1～2。

7～8：同3～4。

第二个八拍 同第一个八拍，换右臂。如图18。

要求及注意事项：

1.绕臂时，手臂伸直，动作连贯，尽量往远处伸展。

2.目光跟随手臂活动方向。