李卫雯 杨 雅 武春霞

吕梁学院，山西 吕梁 033000



吕梁学院大学生正念与意志力的关系研究*
——吕梁学院学生为例

李卫雯**杨 雅**武春霞*

吕梁学院，山西 吕梁 033000

本文的研究目的是探讨吕梁学院大学生正念与意志力的关系。方法是采用正念五因素量表(FFMQ)和意志力量表对吕梁学院120名学生进行施测。结果(1)吕梁学院大学生正念与意志力水平均处于一个中等偏下的水平，正念的总分是195分，意志力的水平是100分，分数越高说明其水平越高;(2)正念与意志力之间存在明显正相关关系，r=0.357(P<0.01)；(3)正念与意志力之间可以建立回归方程，即正念对意志力有预测作用；(4)正念与意志力在性别上没有显著差异。结论：吕梁学院大学生正念与意志力可以构建回归方程，我们后续可以进行正念训练提高学生意志力的研究。

正念；正念水平；意志力

一、引言

(一)正念

正念起源于佛教，僧人的一种修行方式。西方的心理学家和医学家将正念从佛教中提炼出来，抛开它宗教的特性，发展出了多种以正念为基础的心理治疗疗法。正念的练习和正念的日益广泛运用，包括正念在焦虑、抑郁、疼痛等情况下的临床应用，也包括处理婚恋亲密关系、亲子关系、衰老、死亡等方面也出现了新的应用。正念是一种意识状态，一种处于对当下此刻刺激的更高的注意。例如；当你手部疼痛时，我们要集中更多的注意去体会，是怎样的痛来自什么的痛等。而不是觉得痛就呲牙咧嘴的喊叫来将注意力转移出去。目前普遍认同的正念的定义是指当下经验不加评判的意识与注意。从诸多文献中可以看出，目前正念所指代的并非是一个单一的概念，而是一个复杂的多维系统。本文中认为的正念包含五个维度分别是：不行动、不判断、有觉知的行动、观察、描述。

(二)意志力

意志力是指个体自觉地确定目的，并根据目的来支配和调节行动，克服遇到的困难，实现预先设定的目标的心理过程。坚强的意志力是一个人成功的必要心理素质，只有坚持不懈持之以恒，才能圆满地实现自己的人生目标。

有学者认为，意志力是人格的重要组成部分，良好的意志力品质有助于问题的解决。意志力健全的大学生在学习、生活和工作中遇到各种各样的困难时，较少受到心理困扰或对心理困扰有较强的应对能力。同时意志力与人的意志力行动密不可分，是人特有的一种心理品质，不少学者认为，意志力的强弱与人的成功有关系，意志力强的人比意志力弱的人更容易取得事业上的成功。还有学者认为通过提高学生意志力可以提高学生的成绩。

二、研究方法

(一)被试

用随机抽样的方法选取吕梁学院的大学生120名作为被试，发放量表120份。有效回收问卷118份，其中男生58名，女生60名。年龄段为18-23，平均年龄为20.56。

(二)研究工具

1.正念五因素量表(FFMQ)是Baer等人在2006年编写，其中共有39个题目，采用五点计分的方式。FFMQ有五个维度组成，分别是：观察、描述、觉知地行动、不反应、不判断。此量表可以计算正念的总分，也可以得出每个维度的分数。Baer等人指出每个维度的内部一致性系数为：0.83，0.91，0.87，0.75和0.87。北京首都师范大学的邓玉琴老师对FFMQ进行了中文版的修订，中文版也适用于中国大学生群体。我们采用此版本。

2.意志力量表(北京师范大学修订版)这个量表有20到题目，采用五点正反计分。以总分的高低，来判断被试的意志力强弱。被广泛应用于意志力的测试。

(三)数据统计

采用SPSS17.0对收集的数据进行统计分析。

三、结果

(一)正念及其各维度、意志力的描述分析

表1 正念及其各维度、意志力的描述分析

由表1可以得知，我校大学生正念水平处于中等偏下水平。而且意志力水平也处于一般的水平，由此可见我校大学生在意志力和正念方面表现并不突出。

表2 正念及其各维度与意志力的相关分析(r值)

(二)意志力与正念及正念各维度的相关分析

由表2可以知道，意志力与年龄、意志力与正念、描述、觉知的行动、不行动都呈现正相关，即正念、正念维度中的描述、觉知的行动、不行动的的分数越高，意志力就越强。而且在研究范围的年龄段内，年龄大的意志力要比年龄小的意志力强。而性别与正念及意志力是没有关系的。

(三)正念对意志力的回归分析

表3 正念对意志力的回归分析

表3表明正念对意志力是有统计学意义的。正念对意志力有预测作用。且在自变量是正念，因变量是意志力的情况下是可以建立出回归方程，y=28.488+0.303x。即二者之间存在明显的线性关系。

(四)性别对正念、意志力的T检验分析

表4 性别对正念、意志力的T检验

3.4表4性别对正念、意志力的T检验。表4表明男女生在意志力水平上差异无统计学意义。

四、讨论与分析

(一)吕梁学院大学生意志力与正念在性别与年龄上的差异分析

对吕梁学院大学生意志力水平进行比较发现，男女生在意志力水平上差异无统计学意义。然而在调查的男女生这个年龄段内，年龄大小与意志力水平有显著的正相关关系。在正念水平上，年龄与性别均无统计学意义。这一研究结果与相关学者的研究一致。

(二)吕梁学院大学生正念与意志力的关系

1.吕梁学院大学生正念与意志力的总体关系：研究结果表明，正念对意志力有显著的影响。总的来说正念水平越高的人意志力也越强。并且可以建立二者之间的回归方程，通过正念水平的变化来预测意志力水平的变化。意志力是健全的大学生在人生中，无论学习、生活和工作中遇到困难时，解决问题克服困难的一种能力。所以意志力的提高有助于大学生更加顺利的度过校园生活。

2.大学生正念各维度与意志力的关系：描述、觉知的行动、不行动三个维度与意志力水平有显著的相关。有学者通过研究发现正念对个体的感知觉、注意力和情绪调节能力均有积极促进作用。在研究意志力的文献中表明意志力的形成需要高度注意力的集中。意志力的一个心理特征就是目的性。正念中的“描述”指的是人能很好的用语言描述其内在感觉，这个过程需要“觉知的行动”将自己的注意力集中到内部。且做到对自身变化的接纳。即“不行动”这一过程充分体现了人在该过程中的目的性和坚持性。

五、建议

本研究证明了正念与意志力之间存在显著的正相关关系，这与目前提出的观点是吻合的。从中我们可以看到意志力与正念中描述、觉知的行动、不行动之间有显著的关系。而且，可以得出年龄与性别在意志力和正念上并没有明显的相关。从正念的维度上来说，正念的提高可以影响意志力的形成。由此，可以通过正念训练来提高意志力水平，若是对学生群体进行正念训练可以适当帮助学生提高意志力，从而帮助到学生的其他方面。期望可以将这一关系应用于吕梁学院大学生心理健康教育中，也希望这一研究有助于帮助学生提高其学习能力，提升成绩。

[1]段文杰.正念研究的分歧：概念与测量[J].心理科学进展，2014，22(10)：1616-1627.

[2]汪芬，黄宇霞.正念的心里和脑机制[J].心理科学进展，2011，19(11)：1635-1644.

[3]刘斯漫，刘柯廷，李田田，卢莉.大学生正念对主观幸福感的影响：情绪调节及心理弹性的中间作用[J].心理科学进展，2015，38(4)：889-895.

*吕梁学院大学生创新创业训练项目《吕梁学院大学生正念与意志力的关系研究——吕梁学院学生为例》(项目编号：CXCYYB201653)。

李卫雯(1994-)，女，山西阳曲人，吕梁学院教育系，2014级本科生，研究方向：应用心理学；杨雅(1995-)，女，山西平遥人，吕梁学院教育系，2014级本科生，研究方向：应用心理学；武春霞(1985-)，女，山西霍州人，硕士，吕梁学院，助教，研究方向：心理健康教育。

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