马岩 王欢

不善运动又想瘦身的您，何不试试“早餐水果”减肥法呢！此法不但效果显著，还有滋润皮肤的功效。

“早餐水果”减肥法

“早餐水果”减肥法是一种简单的食疗减肥法。只需将您的早餐替换为水果，无须下苦功，健康美丽的身材便唾手可得。

“早餐水果”减肥法旨在减少每日热量的摄入量，且促使您获取水果中的有益成分，好吃又健康。为什么说早晨吃水果有益健康呢？水果中富含的维生素C，可有效抑制黑色素生成。早餐吃水果，可替您抵抗一天的紫外线照射，更对瘦身有着极大帮助，美肤效果也很好。所以，让我们早餐一起吃水果吧。

早餐吃水果真的能减肥吗？

水果中富含的食物纤维与水分、钾等矿物质成分既有助于人体保健，还可防治便秘，助您消除小肚腩。而且，早晨摄入充足的水分，对健康非常重要。

早晨常吃西瓜等富含钾的水果，可帮助人体排出多余的水分、盐分以及有害物质，抑制热量摄入，还能助您营养又健康地度过每一天。

“早餐水果”减肥法优点多

水果中富含易于吸收的葡萄糖，还可直接补充热量，支持人体中午前的各项活动。而且，水果有助于消化吸收，可减轻清晨人体的负担。

三大推荐食谱

建议您尽量选择当季水果食用，当季水果营养丰富，且价格便宜。下文中推荐的水果，皆是水果中营养价值高、易吸收、有益于减肥的品种。

1.西柚

西柚富含食物纤维与水分，极适合早餐食用。在清晨吃半个西柚，有助于瘦身减肥。

2.苹果

苹果富含食物纤维，饱腹感强，营养丰富，有谚语这样形容它：“一天一苹果，医生远离我。”早餐食用苹果减肥功效显著。

苹果生食固然美味，但烤苹果片撒些肉桂粉也是个不错的吃法。

3.橘子

说起食用方法简单的水果，橘子实在是最值得推荐的。无须切块，剥皮即可，省事又省心。橘子富含维生素C与冬季不易摄取的维生素原物质。到了冬天，记得多吃橘子，既能缩短早饭时间，又能补充维生素。