晓林

她凭什么比我好

小萱是自己找到我咨询的。她身材高挑、面目清秀，是上海徐汇区某中学的高二学生。坐下第一句话她就说：“我是绿眼妖魔，请老师帮帮我。”

原来，小萱不但人长得漂亮，学习成绩也很拔尖儿，重要考试稳居全班第1名，年级前10名，还是学校排球队的二传手，获得过数不过来的荣誉。但是，风光的背后，小萱却有不便示人的隐忧。高二开学，班里转来一名女生，叫小钟，是一个实力很强的学霸，第一次月考就把小萱拉下了第1名的宝座，取而代之。“其实总分我就比她少了1.5分，我输得不丢人，顶多算是棋逢对手，以后较量的机会还多着呢。”小萱说，“但是，让我不能忍受的是，小钟长得也很漂亮，还是学校田径队的短跑主力，班主任和体育老师都很器重她。凭什么她样样比我好？凭什么她一来就抢走我的所有风头？”

小萱的学校有一条不成文的规矩，每学期开学的第一次考试后，各班成绩前10名的学生有权选择同桌，算是对成绩优异者的奖励。“您猜怎么着？小钟居然挑中了我！我是第2名啊，正准备挑好朋友坐同桌呢，没想到被小钟坏了好事！我本想拒绝，但规矩就是规矩，愿赌服输，再说如果我拒绝了，明摆着是怕了她，我能服软吗？于是，我们成了同桌。小钟还觍着脸跟我解释呢，说这叫强强联合，希望以后相互促进，成为好朋友。”小萱一脸鄙夷，“她就是这样一个虚伪的人！想跟我同桌，为啥不事先商量商量？”

听小萱的讲述，我感觉她有点钻牛角尖，于是问：“这件事可能有误会，不必计较，如果她有恶意，也不会主动要求与你同桌，对吧？你们相处得愉快吗？”

小萱无奈地叹了一口气，说：“有时愉快，有时不愉快。她成绩不如我的时候，我们关系融洽，有时还开开玩笑，相互借阅课外书什么的，但每当她的成绩比我好时，我们友谊的小船就翻了，有时一连几天不说话。”

我说：“是她喜欢炫耀，伤了你的自尊心？”

小萱眨眨眼，说：“我认为是这样，但她自己不承认。比如，学校组织排球联赛，同学们都去场边给我加油。我注意到，我得分的时候，没看到小萱给我鼓掌，但有一次我失误了，非常自责，突然听到小萱在场外大声喊‘好球，我气死了，这叫什么同桌！比赛后我质问她为什么喝倒彩，她假惺惺地向我道歉，说她不懂规则，不知道触网是犯规。还有一次，她在一次月考中又以3分之优压我一头。我正趴在桌子上生闷气，她却碰碰我，没心没肺地说：‘我帮你分析分析试卷吧，看你都在哪里丢分了。您听听，这不是明摆着给我添堵吗？”

我微笑，不置可否，转而问：“同学们对你们的冲突怎么看？你不会纠集同学们孤立小钟吧？”

小萱苦笑两声，一脸委屈地说：“我孤立她？明明是她孤立我！同学们也不讲旧情，都向着她，还给我取了一个外号：绿眼妖魔。这个名字出自莎士比亚的戏剧，指的是嫉妒心强的人，现在落到我的头上了。我伤心透了！”她举例说，“有一次数学考试，我发现最后一道超难的20分大题正是小钟考试前研究的那道，于是很不服气，私下对同学说小钟是瞎猫碰到死老鼠，不算真本事，同学们却说我是羡慕嫉妒恨。真不知道小钟给了同学们什么好处！”

我问：“那老师是什么态度？”

小萱说：“我和小钟明里暗里冲突不断，我就要求老师调换座位，但老师也说我小心眼儿，劝我主动向小钟道歉，努力搞好关系。”

我问：“看来，你处境不佳。除了心情不好，你还有别的烦恼吗？”

“我的烦恼太多了！”小萱突然大声说，“有小钟在身边，我现在没办法安心学习，成绩也出现了下滑迹象，昨天月考成绩公布，我只获得了全班第5名，总成绩比获得第1名的小钟少了整整10分！对尖子生来说，10分就是天堑啊！现在，我知道自己的心理出了问题，因为我经常失眠，满脑子都是小钟向我显摆成绩的笑脸。我不可能自己走出困局，请老师帮帮我吧。”

小萱的问题再清楚不过，她的烦恼是嫉妒引起的。要帮助她走出嫉妒的泥潭，还得从认识嫉妒心理入手。

详解羡慕嫉妒恨

嫉妒是指人们为竞争一定的权益，对相应的幸运者或潜在的幸运者怀有的一种冷漠、贬低、排斥，甚至是敌视的心理状态。嫉妒是一种复杂的心理，包括焦虑、恐惧、悲哀、猜疑、羞耻、自咎、消沉、憎恶、敌意、怨恨、报复等不愉快心态。嫉妒有强弱之分，就嫉妒者的内心感受来言，前期表现为由攀比到失望的压力感，中期则表现为由羞愧到屈辱的心理挫折感，后期则表现为由不服、不满到怨恨、憎恨的发泄行为。

听了我的介绍，小萱惊讶地说：“看来，我的嫉妒心理已经到了晚期。”

“是后期，不是晚期。”我纠正道。

小萱吐了吐舌头，歪头想了想，问：“嫉妒这种心理也挺奇怪的。您说，范冰冰长得漂亮，我不仅不嫉妒，还崇拜她，历届的高考状元都比我学习成绩好，我也不嫉妒，还以他们为榜样，这是为什么？”

我解释道：“嫉妒心理的产生需要两个条件。首先，嫉妒源于同一领域的竞争。心理学研究认为，嫉妒心理具有等级性，只有处于同一竞争领域的两个竞争者才会有嫉妒心理和嫉妒行为。一个帅哥或一个美女的多个追求者之间、一个职位的两个竞争者之间、为了争取考试排名第1的同班同学之间，只有处于同一竞争领域的且经常接触的两个人之间才可能出现嫉妒心理。范冰冰跟你不在同一领域，历届高考状元也跟你不构成竞争关系，所以你不会嫉妒他们。再比如，处于同一时代且有接触，三国时的周瑜不会嫉妒刘备、曹操、孙权，甚至不嫉妒关羽、张飞，只嫉妒诸葛亮一人，为什么？因为只有诸葛亮跟周瑜处于“用兵”这一领域，且有直接的利益关系，其他的人要么是主公，要么是战将，没什么好嫉妒的。”

小萱微微点头，说：“我明白了，要是小钟没转学来与我同班，我不可能嫉妒她。产生嫉妒心理的第二个条件是什么？”

我说：“其次，嫉妒源于某种被破坏的优越感，也可以称之为优越感被破坏后的心理反应。人只有在自己内心有优越感，并被别人超越时才会产生嫉妒，如果不具有优越感，人只会表现为自卑和羡慕，而不会有任何的嫉妒。比如，一个小孩子，看到小伙伴被其父母抱时，他不会嫉妒，可是当他看到自己的父母抱别的小孩时，就会产生嫉妒。因为他在别人的父母面前不具有任何优越感，但在自己的父母面前却具有绝对的优越感。同样，一个一无所有的乞丐绝不会嫉妒皇帝的权力、地位、财富，以及获取皇位的机遇，因为与皇帝相比，乞丐从未在这些方面产生过个人优越感，没有个人优越感也就不可能产生嫉妒。只有那些可以对皇帝产生优越感的人才会嫉妒皇帝，如，皇帝的兄弟和手握重权的权臣等。”

小萱说：“现在我知道羡慕、嫉妒、恨的区别了。难怪其他同学不嫉妒小钟，因为他们没有得过第1名！”

“你很聪明，悟性真好！”我夸奖了她一番，接着话题一转，语重心长地说，“嫉妒是普遍存在的，人人都嫉妒过别人，但大多数人能够克服这种心理，正常生活。比如，小钟来之前，你总得第1名，那么第2名和第3名未必没有嫉妒过你，就连你一直嫉妒的小钟，当你的成绩超过她时，她也未必不嫉妒你，但他们为什么不与你发生冲突？所以，你如此还得从自身找原因。”

小萱脸红着说：“为什么我嫉妒心那么重呢？莫非我天生就是绿眼妖魔？对了，是不是基因的问题？我妈妈的嫉妒心就很强，看我爸在路边跟女同事说几句话，回家她就要审问我爸半天。”

“没错，跟基因有很大的关系，不过不是个性化基因，而是人类的普遍基因，即天性。”我解释道，“每个人都先天具有一种强烈的以自我为尊的意识，认为自己是最重要的。当这种意识被外部世界证实，人就会出现喜悦、满足的情绪。相反，当有人不把自己当成最重要的人，承认自己确实不如他人时，也都会表现出自卑、伤心、不安、焦虑、烦躁以及恐惧等情绪。嫉妒心理是很危险的，其后果往往很严重。当然，嫉妒心理的出现虽然不可避免，但是通过改变认知，可以把嫉妒心理所带来的危险系数降到最低。”

小萱大喜，央求我：“太好了！老师，您现在就来改变我的认知吧！如果我能甩掉嫉妒的包袱，一定会快乐许多。明年就要参加高考了，我可不希望被嫉妒这条绊马索给绊倒！”

见贤思齐是良策

我对小萱的认知辅导主要包括以下内容：

第一，认清嫉妒的危害。

我告诉小萱，现代精神免疫学研究揭示，人脑和人体免疫系统有着密切的联系。嫉妒导致的大脑皮层功能紊乱，可引起人体免疫系统的胸腺、脾、淋巴线和骨髓的功能下降，造成人体免疫细胞与免疫球蛋白的生成减少，因而使机体抵抗力大大降低。嫉妒的危害，我国的传统医学早就有过论述，《黄帝内经·素问》明确指出：“嫉火中烧，可令人神不守舍，精力耗损，神气涣失，肾气闭塞，郁滞凝结，外邪入侵，精血不足，肾衰阳失，疾病滋生。”

嫉妒破坏友谊、损害团结，既伤害自己的心灵，又殃及自己的身体健康。因此，必须坚决彻底地与嫉妒心理告别。古往今来，因嫉妒而害人的例子屡见不鲜：大将孙膑才能卓越，却被嫉妒的庞涓剜去了双膝；法国科幻小说家凡尔纳就因为遭到30名法国科学院院士的嫉妒，至死未能跨入科学院的大门，等等。

嫉妒之火能毁灭别人，也会断送自己。童话中嫉恨交加的皇后想成为世界上最美的女人，想用毒苹果置白雪公主于死地，结果死的不是白雪公主，而是皇后自己；《三国演义》中的周瑜在“既生瑜，何生亮”的叹息中气绝身亡，等等。

第二，正确认知竞争对手和自己。

客观公正地评价别人，也要客观公正地评价自己。别人取得了成绩并不等于自己的失败。强烈的进取心是人们成功的巨大动力，但冠军只有一个，尺有所短，寸有所长，一个人不可能事事都走在前面，争强好胜就一定能超越别人。一个人只要客观地认识自己的优势和劣势，现实地衡量自己的才能，为自己找到一个恰当的位置，就可以避免嫉妒心理的产生。

第三，树立正确的竞争意识。

以公平、合理为基础的竞争是进步的动力，对手之间可以互相取长补短，共同进步。我启发小萱：“当小钟成绩比你好时，你应该对自己说：‘你行，我也行。或‘你这次比我考得好，下次我一定能超过你。不要想：‘你凭什么比我的成绩好？或‘我不行，是因为你行。这样你就能找到平常心和正能量，这样的竞争才能帮助你把消极的嫉妒心理转化成积极的竞争意识，产生自爱、自强的精神力量。”

第四，将心比心。

有一个心理学术语，叫“感情移入”，即我们常说的“将心比心”“要想公道，打个颠倒”。当嫉妒之火燃烧时，不妨设身处地地为对方着想，扪心自问：“假如我是对方又该如何呢？”这样想，可以让自己体验对方的情感，有利于理解别人，有利于抑制嫉妒心理的蔓延，这是避免嫉妒心理和嫉妒行为的有效办法之一。

第五，提高自己，转移注意力。

嫉妒的起因就是看不得别人比自己强，如果能集中精力，不断地学习、探索，使自己的知识、技能、身心素质不断得到提高，那么，就可以抑制嫉妒心理的产生。多参加丰富多彩的课余生活，将自己的闲暇时间填得满满的，也能减少钻牛角尖的机会，这是克服嫉妒心理最根本的方法。

最后我提醒小萱：“《论语·里仁》中有这样一句至理名言：‘见贤思齐焉，见不贤而内自省也。意思是说，见到有德行的人就向他看齐，见到没有德行的人就反省自身的缺点。牢牢地记住这句话吧，未来的人生之路，你会遇到许多个小钟，这是你的幸运，友好地与他们相伴，你也会成为出色的人。”