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我家的“减肥警察”

2016-05-16何礼仁

科学养生 2016年5期
关键词:猪排啤酒肚高热量

何礼仁

人到中年后,我身材发福走样得厉害,啤酒肚也长起来了。老婆说肥胖乃百病之源,可能引发高血压、高血脂等很多疾病,很多肥胖者都是自我约束力不够才导致肥胖的,她要当家里的“减肥警察”,督促我好好减肥。

我的肥胖属于单纯性肥胖,即人们常说的“吃出来的胖”。我算是个吃货,还尤其喜欢高热量、高脂肪的食物。在老婆面前我有所收敛,尽量吃些低热量的食物,可老婆不在时我就无所顾忌,尽情满足自己的口腹之欲。那天我正在家津津有味地吃着猪排和红烧肉,老婆却提前下班回了家,她好像是专门来逮我一样,这下可是“人赃俱获”。她把我好一阵数落,还把我尚未吃完的猪排和红烧肉全部没收,我也只能在“减肥警察”面前乖乖认错、保证不再犯方才罢休。此后我多了一份心眼,行事更加谨慎。我和老婆一起去购物时,我绝对不会买诸如牛排、排骨、香肠、热狗、薯片、巧克力、炸鸡等“增肥食品”,可耐不住自己喜欢吃这些东西,我只能悄悄买一些高热量食品,然后藏在家里。可老婆当上“减肥警察”后就练就了一双火眼金睛,多次查获了我藏在书柜、整理箱、鞋盒里的巧克力、香肠、火腿、炸鸡腿等美食,并对赃物一律采取没收政策。为了防止我继续买这些高热量食品,她还从源头抓起,对我每月的零花钱严格限制,这些“高压”举措虽然让我苦不堪言,可我确实因为饮食上得到了改善,身上的赘肉变少了。

老婆相信缺乏锻炼也是我肥胖的一个重要原因,她特意在客厅腾出了一块几平方米的地,又把笔记本电脑搬进了客厅,还买了跳舞毯,督促我在空闲时间看着电脑屏幕在跳舞毯上跳舞。我开始是懒得动,消极对待锻炼,这下可惹火了“减肥警察”,在她的再三催促下,我只好在跳舞毯上锻炼,从起初只能跳个十分钟,到最后一口气跳上四五十分钟都不觉得累。说实话,老婆的帮助和鼓励起了很大作用。在跳舞毯上跳舞真是一项不错的有氧运动,其特点是运动强度中等、有节奏、不中断,可消耗体内多余脂肪,达到健身减肥目的。后来老婆又再接再厉,在商场为我订购了一台跑步机。跑步机上锻炼能达到减肥、锻炼肌肉、提高心肺功能等目的,跑步过程中跑步机还可准确记录下跑步的速度、时间、距离、心率等数据,估算锻炼者消耗的热量。这些数据总能激发我的成就感。

老婆不但监管我减肥,还是个贴心的好“警察”,她还专门为我制定了一份食谱,既有利于减肥,同时也保证了充足的营养,一日三餐主要以米饭、蔬菜、豆制品、无糖脱脂的乳制品为主,荤菜主要以鱼肉为主,很少有猪肉、牛肉、鸡肉,每天都吃新鲜水果、喝红茶和少量红酒。

在我家“减肥警察”的管教和关切下,我身材不那么臃肿了,啤酒肚也消失了,精气神十足,吃饭香了,睡眠好了,常头晕的毛病也痊愈了。我打心眼里感谢家里的“减肥警察”。

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