黄琪

（郑州成功财经学院 体育部，河南 郑州 451200）

浅谈大学生体育健康习惯对体质的影响

黄琪

（郑州成功财经学院 体育部，河南 郑州 451200）

大学生体质健康是全社会共同关注的问题，快节奏的社会生活对大学生体育锻炼习惯也带来的影响，在这样的环境下，如何开展健康体育习惯的培养成为了高校教育的重点部分.文章针对大学生体育健康习惯对体质的影响进行深入分析，总结出了科学高效的教育方法，并针对现存问题整理出有效的解决措施，帮助高校体育教育事业能够顺利的进行.

大学生体育健康习惯；大学生体质；习惯养成

1 大学生体育健康习惯对体质影响的研究方法

在对大学生体育健康习惯进行研究时，采用了抽样调查的方法，对所选择样本内大学生的体育运动开展情况进行全面的调查，并将数据进行统计，通过这种方法，能够更好的促进管理计划在大学教育中落实，并且最终所得到的结果也与实际情况相同，在此环境中，调查研究人员需要将理性的数据结果完全统计，这样可以避免出现严重的结果过于片面的问题，也能帮助提升教学方法选择的合理性.大学生由于课程安排比较轻松，可以自主安排时间也相对比较多，是最适合开展体育锻炼的，但在这样的情况下，学生的健康习惯确实十分不理想的，甚至造成了严重的学生综合能力下降的情况，在调查过程中，为确保最终结果能够反映出整体情况，采用了问卷调查的方法来进行，所选择的调查对象也具有随机性，根据所得到的调查结果，结合学生的体质检验结果来对两者之间的相互影响进行分析，最终得到的结果才能够与实际情况保持一致，更具有科学性，为接下来的大学生体育健康教育引导打下稳定的基础.明确了研究所选择的方法之后，可以进入到具体的实施执行阶段，通过这种方法来更好的提升工作任务完成情况.

2 大学生体育健康习惯对体质的具体影响

2.1 体育运动方式不合理

大学生在开展体育运动时容易出现极端情况，对运动量的分布严重不合理，导致出现突然的运动过量，这样并不能对身体健康起到促进作用，而且还很容易造成身体损伤，对接下来的学习乃至于生活都会造成严重的影响，在此环境中，所开展的学习计划也容易受到影响.除此之外的大部分时间都会被闲置，并没有深入开展体育锻炼，这样的情况在大学生中是十分常见的，运动方式直接关系所进行的运动是否是有效的，并且在长时间开展体育运动的情况下，缺乏科学合理的方式也会造成严重的体育运动效果下降问题，对此需要进行科学的引导，避免类似问题再次出现在大学中.

2.2 体育锻炼缺乏坚持

大学生虽然课余时间比较多，但在利用上却存在严重的不合理现象，并不能在固定的时间内开展体育锻炼，形成良好的体育锻炼习惯，这样的环境下，所开展的体育锻炼任务，也存在严重的不合理现象.坚持是大学生体育锻炼中最为缺乏的，通常是在空闲时间比较多的时间开展体育运动，但开展一段时间后，由于时间上的变动，却难以继续坚持，出现了时间上的冲突，这种冲突通过合理安排是可以避免的.由于电子产品的普及，学生有关于课余时间的娱乐项目也越来越多，在这样的环境下，学生存在放弃体育锻炼的现象，体质也成为大学生健康教育所关注的共同话题，面对此类问题，需要教师加强引导，帮助学生建立一个良好的锻炼习惯，并对接下来将要进行的体育锻炼内容进行干预，确保体育运动能够有效的提升大学生体质健康.

2.3 高校体育器材建设不足

高校校园学生数量比较多，现有的体育器材已经很难满足学生的锻炼使用需求，仅仅依靠学生的自觉性是很难养成锻炼习惯的，通过体育器材能够帮助学生提升体育运动的兴趣，并达到更理想化的水平，这也是传统体育教育中效果不明显的主要原因.高校所开展的体育教育，大部分是针对理论性内容来进行的，器材实践方面的建设相对比较匮乏，在这样的环境下，开展任何管理计划都会受到影响，甚至存在执行效果下降问题.针对这一问题，在调查研究中重点针对大学校园的体育锻炼环境进行了深入研究，以此来避免现场出现影响安全性的问题，最大限度的降低体育器材所带来的影响.高校所开展的体育建设，是一项长期任务，需要考虑学校自身的财务承受能力，并对现场所存在的问题进行深入探讨，后续文章将重点探讨相关问题的有效解决方案.

3 通过大学生体育健康习惯促进大学生体质进步的方法

3.1 引导学生养成良好的体育运动习惯

在所进行的大学生体育健康教育中，教育人员要发挥积极的引导作用，观察学生在长时间的体育锻炼中，是否存在方法选择不正确的现象，并针对学生体育锻炼中所存在的问题进行重点分析，探讨出有效的解决方法并将其应用在现场，通过这种方法能够解决更多的问题，为工作任务开展创造有利条件.除此之外还应该加大体育锻炼积极作用的宣传力度，帮助学生更好的提升体育锻炼有效性，避免出现因锻炼方法选择不正确造成的体育运动效果下降问题.对于学生的体质健康情况，也要进行定期的检测，这样能够更好的分析所选择的运动方式是否是真实有效的，帮助学生合理利用课余时间来开展有效的体育锻炼，在自身体质健康程度上能有明显的提升.

3.2 开展校园体育活动提升学生的锻炼兴趣

为配合大学生健康体育习惯的养成，在开展教学计划的同时，高校更应该开展相关配合的体育趣味性活动，通过竞赛的形式来调动学生的参与积极性，对学生的体育锻炼也能够起到激励作用，使学生能够养成良好的体育锻炼习惯，并坚持进行.想要达到理想的体育锻炼效果，坚持也是十分重要的，体育健康习惯培养是针对全体学生来进行的，在这样的环境下，学生的个人兴趣应当得到尊重，使学生能够按照自己的兴趣爱好来对体育锻炼项目进行选择，这种最终的效果也会有明显的提升.针对这一方面内容，在体育竞技项目的设定上需要加强探讨，避免出现学生不愿意参加的现象，将被迫的体育课堂运动变为主动的自主学习锻炼，无论是教学计划开展还是学生身体素质提升，都会有很明显的进步.

3.3 加强高校体育器材的建设完善

对现有的体育器材，要加强管理，定期进行检测维修，发现体育器材损坏，更要及时更换零件，确保每一个器材都能够投入到使用中，在保证原有器材的使用效率同时，加强体育器材方面的建设投入.在建设前，首先对学生的兴趣爱好进行调查，这样能够发现其中所存在的问题，并根据学生的爱好来选择将要建设的器材，通过这种方法来避免现场出现器材使用效率不达标的现象.器材建设与后期维护都需要投入一定量的资金，对于资金的合理安排与运用，需要高校从长期目标来考虑，尽可能的降低两者之间的影响，加强各部门之间的相互配合，使建设资金能够得到高效的利用，并避免出现后期养护资金不足器材无法投入使用的现象.上述几方面措施是针对现存问题总结而来的，应用在高校体育事业中也能够取得良好的效果，因此应该得到应有的重视，为高校建设创造有利的条件.

4 大学生体育健康习惯养成的教育措施

良好的体育健康习惯能够帮助学生提升身体健康，投入更多的精力到其他科目的学习中去，健康的体魄也是未来职业生涯发展的资本.针对大学生健康体育习惯的养成，高校工作人员需要加强调查研究，与学生进行沟通，了解影响学生健康体育习惯的因素，并加强教育方法方面的改革，为大学生创造良好的学习习惯.在总结传统教育方法中经验的同时，更重要的是要注意创新理念的融合，通过这样的教育措施，能够避免体育资源浪费现象发生，并更好的提升大学生健康程度，发挥体育健康习惯对体质的积极影响.大学阶段的教育培训是十分重要的，关系到学生其他学习任务是否能够顺利的进行，因此教师应当引导学生合理安排时间，锻炼的同时也能够学习到体育知识，这样的教育措施才是积极有效的，符合大学体育发展现状.

5 结语

大学体育贯彻“健康第一”的指导思想,应根据大学生的思想和实际需求,开展体育教育教学,为学生创造一个良好的健康教育平台,从而能够更好的促进广大大学生的身心健康,改善大学生的生活方式和提高生活质量.比如,制定不同类型,不同侧重的“大学生健康运动处方”,包括运动处方、生活行为处方、心理健康处方等,在专业教师的指导下选择并实行适合自己的健康训练处方.高校领导要以学生为本,重视大学生体育教育和体育运动场所及器材和校园环境的建设,资源合理利用,使校园能够形成良好的自然生态环境,使学生享受绿色校园和绿色体育,使每一个大学生都能在良好的环境中积极快乐地参与体育锻炼,使体育活动真正成为平时大学生活中不可或缺的一个重要部分.

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〔2〕袁夕坤.体育行为习惯与学校体育对大学生体质影响的分析研究[J].武魂,2013(11).

〔3〕刘丽萍,葛廷云,吕晓梅,侯媛媛.高校体育课程改革的基础理论研究——传统手段健身模式对大学生体质健康的影响[J].科教导刊(中旬刊),2014(12).

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