用好高潮冥想

高潮能让男女在性生活中获得极致快感，有助增进夫妻感情，促进身心健康。美国最新一期《大都会》杂志刊文指出，性生活中一些小技巧能帮助双方更容易获得高潮。

同节奏呼吸夫妻相拥，同节奏呼吸，这个动作简单至极，对姿势没有过多要求，只要舒适就好。美国医学博士苏姗·凯伊建议，同节奏呼吸可以在性爱前戏时进行，男方呼气时，女方吸气，反之亦然，持续3分钟即可。

在性爱中爱抚在手包里摸索着一件件东西，会让你感到神秘而有趣，甚至精神为之一振。在性爱中也是如此，手指触碰到对方的某些部位会刺激性能量的增强，让对方性反应更敏感。有此作用的部位之一是骶骨，在人的臀部上方，这里是多骨区域。这片小小的区域里密布着非常多的和生殖器相连的神经，刺激这一区域有给你们的性爱锦上添花之功效，让你们达到更富激情的性高潮。专家建议，在进行这种按摩时，女方可以俯卧在床上，男方跨坐在女方身后，用掌根轻轻按在女方尾骨处，女方最好配合着做深呼吸。只要几分钟，女方即会进入性爱情绪。

一紧一松，更有热情简单来说，性高潮是性神经受刺激后产生紧张，然后释放能量，从而产生身心两方面的愉悦反应。所以性神经的紧张度越高，释放的能量越多，也就能达到更高的性高潮。那么怎样做呢？在将要达到性高潮时，收紧你的骨盆底肌肉，然后再把由此产生的肌肉张力分散到你的大腿、臀部和腹部这些部位上。在一般情况下，是大脑把性唤醒传递给肢体，但此时正相反，是由肢体传递给大脑。你会逐渐地熟练掌握这一动作，进而更轻松地达到性高潮。

稍安勿躁有研究显示，女人们只有在心里的烦恼平息下来时才能更好地达到性高潮，因为女性在性高潮时大脑里和情绪相连的神经需要暂时“关闭”一下。女性不必强迫自己忘掉那些生活中的烦心事，因为这很难。而是把注意力转向你的腰部以下，体会性交过程中的种种触动和由此产生的感受。

冥想练习把冥想和快感相结合，帮你从繁乱的思绪中解脱出来。在前戏中，男方用阴茎摩擦女方阴部时，女方可以花15分钟专注地体验愉悦感，想象一下高潮的感受。也许女方无法专注这么久，可以告诉男方轻一些刺激，直到完全进入状态，再开始性交，此时心无杂念，是性爱的理想状态。（新浪网）