青少年跆拳道运动员运动损伤的调查与分析①

2015-12-01蔡可心吉林省体育运动学校吉林长春130022

当代体育科技 2015年13期

蔡可心（吉林省体育运动学校　吉林长春　130022）

蔡可心
（吉林省体育运动学校吉林长春130022）

摘要：通过对于吉林省75名青少年跆拳道运动员运动损伤的情况调查，结合项目的训练与竞赛规律与特点，发现青少年跆拳道项目运动损伤的特点是以大腿肌肉拉伤及腰部的伤病较多，膝关节与踝关节的损伤较少，这与跆拳道多用腰以下部位发力的特点相一致。该文分析了运动损伤发生的原因主要有准备活动不充分、注意力不集中以及训练与比赛组织不当等，提出了训练与比赛期间的合理预防伤病措施，为青少年跆拳道运动员顺利实施教学训练计划提供理论依据。

关键词：青少年跆拳道运动伤病调查

跆拳道作为奥运会正式项目受到许多国家的重视，中国也不例外。在中国进行跆拳道训练的青少年也在逐步增多。由于业余教练员的执教水平不高，对青少年运动员的科学训练认识不足，导致青少年运动员运动性伤病时有发生，对于青少年运动员的身心都造成了一定的损害。有研究表明，运动损伤多发生在力量速度练习与技术练习时，尤其是在力量练习时，运动负荷过大是导致运动性伤病的主要原因。该文针对吉林省青少年跆拳道项目运动员进行运动性伤病的调查，分析伤病的发病原因，结合训练与比赛提出合理预防措施，为吉林省青少年跆拳道项目的科学训练提供理论依据。

1　研究对象与方法

在查找相关文献的基础上，对吉林省长春市40名、吉林市20名及四平市15名，15岁至18岁男子青少年跆拳道运动员进行运动性伤病的问卷调查，并对调查结果进行分析研究。

2　结果与分析

2.1运动损伤发生的部位及分析

通过对调查问卷的统计，发现在运动损伤部位出现频率由高到低依次为：腿部43％，腰部24％，膝关节16％，踝关节11％，手部6％。这说明青少年跆拳道运动员的运动损伤部位有特点：腰部损伤发病最高，其次为腿部伤病较多，膝关节与踝关节损伤相对较少，最少的是手部的损伤。从调查结果中，可以看出：腰腿部位以下运动损伤的发病率较高，上肢较少。出现这种特点的原因，主要是与专项特点有关。首先，跆拳道项目是对抗性竞技运动，在运动技战术时，运动员下肢的技术动作较多，以腰部发力为主（如后蹬、旋踢等）。青少年运动员在教学训练过程中，对于腰以下部位的训练负荷量明显高于上肢。专项力量与速度训练的重点也是以腰部以下为主，因此对于腰部的损伤出现频率较高。

2.2运动损伤发生的类型及分析

2.2.1腿部损伤分析

腿部损伤出现较多的是肌肉拉伤。主要原因是在一般力量练习过程中，负荷量与强度提升的过快，青少年的肌肉系统发育还不成熟，过分的追求大负荷力量训练，对于肌肉的刺激较大，尤其是下肢力量练习时。在练习专项技术动作（如后蹬、横劈叉与纵劈叉）时，腿部肌肉突然主动强烈收缩与被动过度拉长时，造成肌纤维的微细损伤或断裂。拉伤的部位多以大腿后侧与内侧肌群为主。

2.2.2腰部损伤分析

腰部是身体的核心部分，对于保持重心稳定与平衡十分重要。跆拳道运动中腿法变化十分丰富，但最先发力点是在腰部旋转发力的过程中。在腰部损伤中，最常见的是腰间盘突出。这主要是在训练与比赛中，运动员身体躯干长时间处于前屈位，腰部肌肉与腰椎周围的韧带受到过量的负荷导致损伤，椎间盘受到压迫，向后面以及侧面突出，压迫周围的神经，引起腰腿痛。

2.2.3膝关节损伤类型及分析

在膝关节的损伤中以内侧副韧带出现的损伤较多见，半月板与髌骨软骨病等较少。原因在于运动员在运用不同腿法时，膝关节处于外展或外旋、内展或内旋状态，用力过猛，在受到对抗外力相抵抗，就会引起外侧或内侧副韧带的损伤。在旋踢过程中，运动员容易造成半月板的损伤；在侧踢过程中，大多因用力过猛导致内侧副韧带的损伤。在对抗过程中，如受到外力击打到髌骨尖，则导致髌腱与髌骨的损伤。大量长期的跳跃练习，反复刺激髌腱末端，导致慢性肌髌腱的劳损。

2.2.4踝关节损伤分析

从本次调查中可见：踝关节的损伤在青少年跆拳道项目损伤中出现频率较少，多为外侧踝关节损伤。在快速进攻等专项动作（如后蹬、腾空后摆等）时，双脚离开地面后，踝关节处于趾屈内翻位。当重心不稳时，脚的外侧先着地，导致外侧韧带损伤。这与踝关节的解剖特点与关，因踝关节的内侧韧带强于外侧韧带，外踝低于内踝，也导致外侧韧带易受伤。

2.3运动损伤产生原因的分析

2.3.1准备活动不充分

在青少年跆拳道运动员训练之前，准备活动必不可少。它通过多种训练方法，提高肌肉与韧带的弹性与伸展性，降低肌肉的粘滞性，提高关节的灵活性与内脏及神经系统的兴奋性，加强各器官与系统之间的协调性，使机体对正式训练负荷产生良好的适应。如准备活动不充分，则导致肌肉温度上升不足，弹性不足，粘滞性过大，导致肌肉与关节的损伤。

2.3.2局部负荷过大

青少年的生长发育的过程是渐进式，波浪式的。在快速发育期，运动器官（肌肉、关节与骨骼）与内脏的发育不完善。持续大强度训练负荷很容易造成运动性疲劳。当运动员出现体重减轻，专项能力不升反降，技术动作不规范及厌倦训练等情况时，说明运动员已处于疲劳状态。在专项训练过程中，对于身体某一部分出现负荷过大，也可能导致局部的损伤。跆拳道项目的特点是以腿法攻击为主，在训练内容安排上，发展下肢力量、速度、耐力成为重点内部。较上肢而言，下肢关节的灵活性较差，因此要进行更多的下肢技术。在力量训练过程中，如追求负荷增加过快，会导致腰部肌肉与骨骼的损伤、腿部血管的负荷过大。

2.3.3技术不正确

运动技术在学习的初期会出现动作不稳定、不协调，甚至是不正确的动作，如不能及时纠正，长时间练习后就会形成错误的动力定型，在训练和比赛中就会造成不必要的运动损伤。因此，在技术动作学习时，教练员必须正确示范，简单明了的讲解动作要领，对于复杂的动作，要进行分解，有利于青少年运动员在专项技术训练初期，掌握正确的技术动作，避免因技术动作不正确造成的运动损伤。

2.3.4训练与比赛组织方法不科学

跆拳道训练课中以腿法训练为主，成百上千次的练习期间，要科学合理安排间歇时间，对于腰腿部肌肉、关节、骨骼的保护，必须重视。在训练中，双方体重级别差距不能过大，护具要符合要求。

2.3.5注意力不集中

在青少年阶段，大脑发育不完善，对于自身的控制能力不足，注意力集中能力不强。在训练中容易造成运动损伤。教练员在训练课中，要注意观察、严格要求训练纪律、强化安全教育，减少因注意力不集中造成的运动损伤。

2.3.6其他

在跆拳道项目练习与比赛时，运动员的基础体能与专项体能在一定程度上影响运动损伤的发生。此外，场地、护具、设施等不符合训练与比赛要求，也会造成损伤。