One 红椒番茄苹果汁

材料：红椒1根、番茄1个、红苹果1个、脱脂牛奶200ml

做法：

1.将红椒洗净切段，番茄洗净切块。

2. 将苹果洗净去核切块。

3. 将切好的材料放入榨汁机中，倒入牛奶，榨出汁后带渣饮用即可。

功效：燃烧腰腹部脂肪，促进肠胃消化，排出毒素。

Two 双瓜杏仁奶冻

材料：哈密瓜半个、木瓜半个、脱脂牛奶200ml、蜂蜜1勺、琼脂8g做法：

1. 琼脂泡在冷水中5分钟，泡至变软变透明。

2. 将哈密瓜去皮后切块放八榨汁机中打出果汁。

3. 木瓜洗净从蒂部往下约5cm横向切开露出里面的籽。

4. 牛奶倒人锅中，中火煮至刚刚沸腾后关火，倒入蜂蜜和哈密瓜汁搅拌均匀。

5. 将泡软的琼脂捞出控水后，放八刚刚离火的牛奶果汁里，轻搅溶化。

6. 锅放入冷水中隔水降温，降至常温的果汁浆倒入挖空的木瓜中并使木瓜保持直立。

7. 盖上瓜蒂部分，放八冷藏室内静置两小时即可。

功效：饱腹丰胸，阻断脂肪在腰部的堆积，利水消肿。

Three 蕉汤芒果西米露

材料：香蕉1根、芒果1个、西米适量、椰汁300ml做法：

1.将香蕉去皮后放入榨汁机中，倒入椰汁榨出椰浆果汁。

2.将榨出的果汁加入西米用小火烧开后放冷。

3. 将芒果去皮去核后切切块，放入煮好的西米露中即可。功效：促进新陈代谢，加速血液循环，暖宫瘦腰。

Four 猕猴桃三文鱼酸汁饭

材料：猕猴桃4个、三文鱼100g、青椒适量、蒜适量、橄榄油适量

做法：

1.猕猴桃、三文鱼用盐腌制。青椒切小块，蒜剁碎，猕猴桃另取汁2大匙。

2. 在白饭中加入猕猴桃汁、胡椒粉、盐、糖、米酒腌5分钟。

3.烧热锅，下橄榄油爆香蒜粒，加入三文鱼小火稍炒。

4. 下青椒同样小火炒一会儿，投下腌好的饭炒均匀。

5. 下猕猴桃，关火，翻炒一会儿即可。

功效：分解腰腹部油腻脂肪，清扫肠道垃圾。

Five 抹茶青梅糕

材料：青梅100g、牛奶110ml、面粉100g、抹茶粉2g做法：

1. 青梅果脯去果核切成小丁备用。

2. 抹茶粉放人大碗里。

3.倒八牛奶搅匀，放入蜂蜜搅匀。

4.倒入面粉搅拌均匀成面糊。

5.放入青梅丁搅拌均匀。

6.锅中放少许油烧热，舀入面糊摊成饼状，两面煎熟即可。

功效：饱腹促消化，控制食欲，防止体重反弹。

Six 蓝莓红豆什锦泥

材料：红豆lOOg、蓝莓果酱lOOg、淡奶lOOml、清水lOOml、蜂蜜适量、盐3g

做法：

1. 将红豆泡发后用小火煮烂，放入碗中用勺子压成更细腻的泥状，加入淡奶、盐，充分搅拌均匀。

2. 锅中倒入清水，加入蓝莓果酱和蜂蜜。

3. 用大火煮开后，转成小火继续熬制，直到蓝莓酱和清水，变得粘稠，倒出冷却。

4. 将裱花嘴放入裱花袋中，再将红豆泥装进裱花袋中。

5. 最后挤入容器中，淋上蓝莓酱即可。

功效：去水消肿，分解体内毒素，消除腰腹部肥肉。

Sevem 葡萄紫薯小米粥

材料：葡萄200g、紫薯1个、小米50g

做法：

1. 紫薯去皮后切丁备用。

2.葡萄去皮去核捣碎备用。

3. 大火将水烧开，下入小米和紫薯。

4. 锅盖留隙转小火煮半小时后加入葡萄，用勺子往一个方向搅拌10分钟左右即可。

功效：饱腹控制食欲，缓解压力，消除疲惫，控制体重反弹。endprint