□ 魏玉柱

初中双手头上前抛实心球中考指导对策的研究

□ 魏玉柱

双手头上前抛实心球是很多省市体育中考项目，笔者结合实践，从正确认识动作技术、认真筹划练习过程、积极弥补各种素质、提高练习密度、个别辅导等对策，为体育教师更好地指导体育中考提供指导。

体育；中考；双手；前抛；实心球

双手头上前抛实心球是很多省市体育中考项目，随着新课程不断推进，学生身体健康的高度重视，体育中考不断向学生身体素质考核倾斜。双手头上前抛实心球以技术复杂、对身体素质要求高的特点困扰着很多学生。教学实践发现，很多教师在怎样教、为什么教这个技术的过程中存在这样那样的问题，严重影响了学生的学。因此，正确把握该项目的规律，有效指导学生练习才是我们努力的目标。

一 正确认识双手头上前抛实心球

我们在教学中发现，学生在练习过程中出现了很多动作错误，诸如：单手投掷球、完全用上肢投掷球、掌心推球、把球放在头后下方、投后出界等错误。仔细观察这些错误，主要说明学生在该项技术的基本功差，没有一个正确的表象，没有对该技术的四个阶段的每一个细节进行细化。其主要原因一教师本身对该技术动作不清晰，造成在示范讲解和练习中学生也不清晰；其二，教师没有按照动作结构的特点和规律适时解剖动作，学生对阶段性动作掌握比较粗糙，没有相当一段时间的强化；其三，教师在指导学生的过程中要求不够严格，学生出现的错误没有得到及时的纠正。双手头上前抛实心球主要由预备、发力、出手、缓冲四个阶段组成。预备阶段主要要求头后仰、身体重心后移、右腿屈，球用指根以上部位放在头后上方，大小臂微屈，顶髋拉成背弓。发力：先蹬地，再顶髋收腹；出手阶段：肩关节放松、亮胸、手臂的鞭打、搏指；最后缓冲：当身体重心过渡到支撑腿后，后蹬腿积极垫步，同时，腿要求微屈，目的维持平衡。以上各阶段必须清晰。

二 划清教学计划、有条不紊地进行有序教学

根据动作结构特点、学生接受能力、运动技能形成规律，共六课时，用两周的时间基本能够完成该项技术的学习。进行计划，其目的就是细化动作，避免因基础技术不牢造成这样那样的问题，提高练习效果；另外因家长、老师的错误指导、一味追求远度，造成学生练习过程压力大，破坏生态技术，学生不能有效掌握技术，最终也达不到预期效果。再有学生掌握技术经过泛化、分化和自动化的时间过程，在学习过程中有时成绩较好，有时很差，这也是正常现象，所以说掌握该项技术需要一定的时间，切忌不能急功近利，按照理想化处理，一定要遵循规律，有条不紊地进行。

三 在技术学习的过程中，适当添加辅助练习和身体素质训练

在练习双手头上前抛实心球的过程中，我们也发现通过我们的措施比如放一定的标志物，学生就是越不过去，原因是学生的上肢力量很差；有的学生怎么也体验不出全身的协调用力等，在一定程度上学生的技术体验少和身体素质差，因此一方面要增加辅助性练习，拉背弓、原地鲤鱼打挺等动作、一定的鞭打练习等；另一方面加强上肢、下肢、腰腹和全身协调性的练习，俯卧撑、仰卧起坐、卧推、深蹲、两头起、小哑铃、呼啦圈等，不断提高专项投掷的能力。

四 提高学生练习密度，不断强化学生练习效果

面对一个班50个学生的练习，一般采取对面投掷，练习密度较低；有些分组练习，练习密度可能好一些。在人多球少的情况下，一般我采取5个球为一组，一组10人，分成四组，围成正方形，按顺时针同时投掷每一个学生一次连续投掷6次，第一个学生在投掷的过程中下面一个同学传球，另外一个捡球，这样采取循环练习法，在十分钟内一个学生分两次连续投掷12次。练习密度较大，练习效果非常显著。

五 关注学生差异实施个性辅导

每一个学生的特点是不同的，我们在宏观上做同一的要求后，许多学生能够基本完成，但是还存在着这样或者那样的问题，必须因材施教。有的学生兴趣较低，惧怕练习，要不断激发兴趣，用游戏的形式引导，在练习的过程中一般淡化成绩，更多的要关注过程；有的学生身体协调性差，做动作脱节，就要通过各种形式提高协调性和多次模仿练习；有的学生力量差，在短暂的时间增加各种力量练习。

正确认识动作技术，认真筹划练习过程，积极弥补各种素质，学生练习才能取得理想效果。

[1] 邵伟德.学校体育学理论与教改探索.北京:北京体育大学出版社，2002:25.

[2] 毛振明，毛振钢.体育教学内容改革与新体育运动项目.北京:北京体育大学出版社，2002.

[3] 毛振明.体育教学改革新视野.北京:体育大学出版社， 2003.

(江苏省连云港市西苑中学 222042)

G807.03

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10.3969/j.issn.1006-1487.2015.05.023