潘雪梅

微不足道的沙砾要经历痛苦才能变成价值连城的珍珠，靠的是坚持的力量；展翅飞翔的雄鹰要经过多次尝试才能在空中自由翱翔，靠的是坚持的力量；盛气凌人的梅花要经过寒风的磨砺才能凌寒独自开，靠的也是坚持的力量。平庸无闻的人要经历种种磨难才能成为一个成功、举世闻名的人，靠的又何尝不是坚持的力量？学习上的成功源于对目标孜孜不倦的坚持。目标是学习的动力，没有目标的学习就像一只在茫茫大海漫无目的行驶的大船，

迷失了行驶的方向。然而，追求学习的目标需要坚持的力量。我对我的花式跳绳队就是这样执著和坚持的。

2012年11月我校组建了花式跳绳队，由我担任平时的训练工作。那时花式跳绳队的“三分钟绕8字接力跳长绳”队的人员还不固定，队员积极性不高，之间也不是很团结，第一次测试成绩是164个，失误10次以上，看到这个成绩我确实没有一点信心，当时就有了放弃的念头。但是想到组建一个运动队不容易，现在是起步阶段，只要坚持下去说不定会有意外的惊喜。抱着试试看的想法，我开始了训练。经过一年多的训练，队员在更新，我也逐渐摸索出一些训练“窍门”，但是却没什么起色，成绩一直在300个左右徘徊。我反思了自己的训练方法，针对队员的实际情况做了调整：减少失误次数，控制合理摇绳节奏，把这两点做好以后再加快速度。这就对摇绳队员要求比较高，最开始整个跳绳队连摇绳的人员都选不出来，只得一边在队里培养一边重新物色人选。为了减少失误次数，我自创了一个“零失误”练习法，即采用不计时改计轮次的方法，开始以稍慢的速度进行，以“10轮”（10人每成功跳完一次为一轮）为一个目标，这样5轮5轮地加，现在队员已经可以达到快速跳30轮以上不失误了。在去年的北部新区跳绳比赛中，我校的“3分钟8字长绳接力”成绩是328个，获得二等奖。这在当时已经是我校历史的最好成绩。但这还远远不够，今年开学，我改进了训练方法，加大了训练强度，增加了训练密度，以期有更大的进步。3月19—3月20日，我对长绳队进行了跟踪测试，第一次319个，失误3次；第二次349个，失误2次；第三次358个，零失误；第四次377，零失误！这是迄今为止我们跳绳队史上跳长绳的最好成绩。从最开始的164个到今天的377个，确实是进了很大一步（上次，区里最好的成绩是399个）。这对我们跳绳队来说确实起到了很大的鼓舞作用，不但重新树立了孩子的自信心，

极大增强了队员的凝聚力，也是对我长期坚持训练的一个见证。

也许这就是量变引起质变吧，每次点滴的进步，积累成今天的一大步。没有长期系统的坚持训练，不会有今天的进步，感谢孩子们的努力，感谢孩子们的坚强，也庆幸自己的坚持。尽管路还很长，也很艰难，但今天的“377”让我们看到了曙光，努力吧，向400个进军！向第一出发！追求极限没有终点！坚持的力量会让我们一直前进！

参考文献：

郭天赐.关于小学生学习花式跳绳的研究分析[J].当代体育科技，2013（29）.

編辑 王梦玉