银川市老年人晨练状况调查研究

2015-08-11曾锡银宁夏大学体育学院宁夏银川750021

当代体育科技 2015年23期

曾锡银（宁夏大学体育学院　宁夏银川　750021）

银川市老年人晨练状况调查研究

曾锡银
（宁夏大学体育学院宁夏银川750021）

摘要：通过文献资料、问卷调查、数理统计等研究方法，对目前银川市老年人对晨练的认知情况、锻炼场所、晨练动机、晨练频率、晨练强度、晨练时间以及参与社区体育现状、身体健康状况等方面深入调查研究，结果表明：银川市老年人晨练的态度比较积极，锻炼场所以公园广场和小区绿地为主，锻炼的动机以防病治病为主。该研究从健康老龄化角度出发，提出其发展对策，以增强老年人的体制，提高生活质量，从而促进老年体育朝着健康、科学的方向发展实现健康老龄化。

关键词：兴庆区老年人晨练健康

该文以银川市老年晨练者为研究对象，采用文献资料法、问卷调查法和数理统计法对银川市老年居民的晨练状况进行了调查和分析，以期得到老年人晨练的科学锻炼方法、强度、频率等，为更多的老年人参加晨练提供科学依据。

1　研究方法与对象

1.1研究对象

以银川市晨练老年人为对象。

1.2研究方法

1.2.1问卷调查法

该研究采用随机与分层抽样的原则，对银川市的部分晨练点的约500余名老年晨练者进行问卷调查。共发放问卷500份，回收问卷420份，回收率为84%，其中有效问卷为375份，有效问卷回收率为89.3%。

1.2.2数理统计法

对调查问卷取得的数据，用EXCEL统计软件进行了统计。

2　调查结果分析

2.1老年人对晨练的认知情况

在对参与晨练运动的调查中，有74.7%的老年人喜欢参与晨练运动。与一些城市相比较，银川市老年人对晨练的认知度相对较高（表1可以看出），那么说明在老年人的主观方面接受了晨练运动，那么这样就可以为老年人的晨练运动开展提供更好的锻炼基础。这些人之所以喜欢参加晨练，很大原因是他们从晨练中得到了好处，与部分晨练老年人交流得知，他们参加晨练的年限较长，而且晨练让他们的身体素质有了明显的提高，不少以前有慢性疾病的人病情都慢慢减轻，恢复健康了。

有23.3%的老年人表示对参与晨练运动的态度不是很积极，原因比较简单，这些人都是刚刚参加晨练，原因是在家里呆着没有事情可做才过来参加晨练的，他们还没体验到晨练的好处。

由表1可以看出，对参与晨练运动态度表示不喜欢的老年人只占到2%，但原因很复杂。其中不乏从小就对运动了解很少，缺乏起码的感性认识；一部分老年人由于身体原因对体育锻炼冷漠，过于瘦弱、肥胖，认为自己不适合参加晨练运动；部分老年人认为能力差，怕参加晨练会丢面子；还有部分老年人天生不喜欢运动，宁愿跟人聊天也不愿意参加任何体育运动。但他们确不得不来参加晨练，很大原因是身体的需要，因为生病，医生嘱咐他们要适当参加锻炼来恢复身体，但是我相信，他们会慢慢的尝到参加晨练的甜头，会在不久的将来也喜欢参加晨练。

表1　银川市老年人对晨练的认知情况调查

2.2老年人晨练的锻炼场所

体育锻炼场地设施是晨练点老年人锻炼者参加锻炼的重要物质基础和前提保障。从表2中可以明显看出，银川市老年晨练者主要的健身场所多集中在公园广场、小区绿地、街头巷尾等健身场所。这是因为大部分晨练者都选择离家较近的场所，这样比较方便，而且这些地方比较宽阔，易开展集体体育活动。老年人参加锻炼都选择运动量小、简单的、集体的体育项目。

可以看出在公共的体育健身场地、学校锻炼的较少，去收费健身场所的老年锻炼者非常少。这说明，公共的体育设施开放不足，满足不了锻炼人群的需求。老年人在锻炼场所的取向上更倾向于免费、方便等原则，这与老年人的心理、生理特点有密切关系，而且这些地方有一部分简单的锻炼器械，往往是自己一个人锻炼，人与人之间没有交流，气氛不好；也因为这些地方离大家居住的地方较远，老年人感觉不方便。

2.3老年人参加晨练动机

从晨练目的分析表中数据可以看出，银川市老年居民参加晨练的最主要动机是强身健体和防病治病，其比例分别为57.3%和51%，这说明老年晨练者非常渴望获得身体健康和精神上的满足需求，也说明老年居民认为晨练能够满足老年人的身心需求，与部分参加晨练的老年人交流得知，他们随着年龄的逐渐增大，身体逐渐衰弱，体质严重下降，而在退休之后，突然有一种空虚感，无事可做，所以他们就选择了锻炼身体，希望能锻炼身体，释放身心。所以社区体育和组织老年人体育活动时可从老年人锻炼目的的身心需求角度出发较易获得理想效果。

其次为休闲娱乐和交际朋友，比例25.7%和8.1%，这说明老年人在退休后无事可做，没有了以前工作时的那种热闹感觉，顿时觉得比较孤单，所以才来参加晨练，他们刚开始参加晨练时并不一定是为了锻炼身体，只是为了排除那种寂寞感。还有很少一部分是为了学习体育技能，比例为3%。

2.4老年人晨练的频率

参加体育锻炼的频率是判定体育人口的指标之一，该调查对参加体育活动的频度指标的设计共分为五类。

占最高比例的是坚持天天锻炼的晨练者，占57.4%，可以看出从不间断晨练的老年人是老年晨练队伍中的中坚力量。其次是每周3次或3次以上的锻炼者，占总数的37.3%，也就是说每周三次以上的锻炼者所占的比例是94.7%，说明老年晨练者的健身意识很强，锻炼也达到了经常性。所占的比例如此之高，最大的原因就是大部分老年人的闲暇时间较多，闲暇时间是从事体育活动的一个重要前提，闲暇时间充足，才能为晨练提供时间保证。

2.5老年人晨练的强度

参加体育活动的强度直接影响体育锻炼后的效果，调查结果显示银川市老年晨练者参加体育活动的强度在中等强度或中等强度以上的占总数的11%，这样的老年人并不是很多，因为老年人的身体处于人生的下坡阶段，不适宜大强度的体育活动。而能够参加大强度锻炼的老年人往往都是身体保持的比较好的，而又特别热爱体育活动。这类人往往参加晨练的频率也比较高，晨练持续的时间，晨练持续的年限都比较长。

而参加晨练在中、小强度的晨练者占到66%，这与老年人的生理特征有关，老年人的身体表现为平衡能力和神经系统的工作能力下降，骨骼肌发生显著的退行性变化，关节的稳定性和活动性变差，骨质疏松，运输氧和摄取养的能力下降，静息时心率变化很小，而最大心率却下降，呼吸系统的结构和功能产生不良的变化，免疫系统的功能显著降低。综合来说就是体质衰弱较严重。因此，老年人喜欢散步、快走、太极拳、健身器械、民间舞蹈等项目，运动强度相对较小。这些人大部分都是参加晨练时间、年限较短的人群，身体素质不是很好，也不适宜参加大强度锻炼的人群。

2.6老年人晨练持续的时间

时间也是判定体育人口的指标之一，根据实际调查结果，活动时间以30 min为界限，该次调查设定三个指标。调查发现，老年晨练者中晨练时间30 min以下的只占到总数的13.7%，只是一少部分，这部分人由于是刚刚参加晨练，而自身的身体素质又不是太好，不适宜长时间锻炼。

而30～59 min的老年晨练者有30.4%，55.9%老年人每次持续锻炼时间都在60 min以上，这与老年人闲暇时间较多有关，闲暇时间是从事体育活动的一个重要前提，闲暇时间充足，才能为晨练提供时间保证。可能他们参加晨练的强度不是很大，但他们的空闲时间较多，往往会在晨练时持续的时间较长。同时说明银川市老年人普遍具有健康锻炼意识，能自觉良好的进行健康锻炼。