除了坚持正确的用眼方法，每天坚持做做眼保健操外，平时多咀嚼也是很好的护眼保健方法。人有六条眼外肌，主管眼球运动，而咀嚼运动对整个眼眶的发育，特别是对眼部肌肉的发育大有益处。咀嚼时，各条眼外肌都处于被动运动的状态，能得到充分的锻炼，相当于在做眼保健操。此外，爱眼护眼应少吃甜食。研究表明吃甜过多，会使血中产生大量的酸，影响人体对食物中钙离子的吸收，对视力有不良影响。如体内钙缺乏，会使眼球壁弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长，还可使角膜睫状肌发生退行性病变，而导致近视。

平时可以多吃富含维生素C的食物，比如西瓜、葡萄、橘子、西红柿等，能防白内障；用眼多的老人可以多吃富含维生素A和B族维生素的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、鱼、蛋、牛奶、动物肝脏等，对缓解老花眼有帮助。

（完）