每月给钥匙消次毒

再爱干净的人都容易忽略一个细节，那就是我们每天都要用的钥匙。作为最容易传播病菌的载体，它的卫生关乎每个人的健康。

人人都知道钱币上沾满细菌，因此摸钱后都注意清洁双手，但很少有人意识到随身携带的钥匙也是个不折不扣的细菌库。此前香港城市大学的研究显示，每张人民币的平均含菌量为17.8万个。但据卫生部门检测，80%以上的钥匙携带痢疾杆菌、伤寒杆菌、大肠杆菌等，最多的一把钥匙上携带28万个细菌，远远高于一张纸币。小小的钥匙上细菌如此之多，主要因为大多数人将钥匙和钱币、其他杂物等放在一起，通过摩擦沾染大量细菌和病原微生物。特别是一些公用的钥匙上，常被贴胶布、标签以作标记，经过无数人接触后，积累的污垢和沾染的细菌就更多。而大多数人摸完钥匙以后不以为意，不洗手就直接喝水、吃饭、拿食物，可能将细菌带人体内，引发多种疾病。

给钥匙洗“杀菌澡”的方法有很多。实验发现，酒精消毒远比一般的清水要好，能杀灭更多的细菌。因此每隔半个月可以将钥匙浸泡在浓度为75%的医用酒精里，20分钟后即可达到杀菌效果。药皂溶液、开水浸泡也能杀死部分细菌。另外，在晴天的时候，把钥匙放在阳光下暴晒半小时，大多数细菌也能被阳光中的紫外线杀死。

要想让你的钥匙变得更干净，还需要改正把钥匙随处乱丢乱放的习惯，它去过的地方越多，沾染的细菌就越多。放在包里时，可以给它配个钥匙袋，或将它们单独放于一个塑料袋或小布袋中，减少它们和其他杂物“亲密接触”的机会。另外，用钥匙开门进屋后，要用肥皂清洗双手，以免让手成为病菌传播的中介。

（生命时报）

10分钟打造优质午睡

仅仅午睡10分钟，就能使人保持至少2小时以上精神活跃；午睡30分钟能提高警觉性，防止不安全驾驶，效果堪比喝咖啡。美国《赫芬顿邮报》8月II日刊文，请心理学教授、睡眠专家萨拉·梅德尼克教你如何利用短短的10分钟时间，打造一个完美的小憩。

午睡时间因人而异它主要取决于你早上何时起床，比如习惯于5点钟早起的人，应该在下午l点钟午睡。午后打盹是人类天性的一部分。因此，如果想要午睡，那就尽量早点睡，强打精神硬撑没有任何意义。

午睡10-20分钟最佳有学者对不同时长午睡的效果进行了对比研究，发现对大多数人而言，午睡10-20分钟效果最佳；如果时间过长，会导致醒后大脑迟钝。

睡前一定要设闹钟这对睡个好午觉很关键，因为许多人担心会睡过头，结果很难入睡；而设好闹钟会使人消除这一担忧。

听着“白噪音”为了完美的午睡，应该找一个黑暗、安静的场所。如果必要的话，可以使用眼罩、耳塞，或者下载一些海浪声、风声等“白噪声”来排除干扰。

睡前喝杯咖啡不用担心咖啡会让你睡不着，事实上，咖啡因需要约20分钟才能起效，因此，午睡前喝一杯咖啡，醒来时咖啡因正好开始发挥提神功效，会让人感到更加神清气爽。

先午睡再熬夜尽管熬夜对身体健康不利，但有时不得不熬夜，这时可以通过提前睡个午觉予以补充。研究人员发现，午睡2小时以上，能使人保持精神饱满24小时以上。提前午睡比熬夜后午睡，缓解缺觉的效果更明显。

需要提醒的是，失眠的人不适合午睡。纽约市睡眠医生组织创始人、临床心理学家詹妮特·肯尼迪表示：“如果一个人晚上睡眠有障碍，例如入睡困难，或者晚上长时间清醒，绝对不能午睡，否则会加重失眠。”（生命时报）

立秋后排排热毒

虽说已经立秋，可高温湿热天气还在持续，正是排热毒的好时机。当天气闷热时，还可使用一些解暑药。

藿香正气水 藿香正气水（片、胶囊等剂型）是经典方，也是最常用的清热解暑药，有解暑、化湿、和中的功效，针对的主要症状，包括头昏、胸闷、呕吐、腹泻、脘腹胀痛等。在化湿的同时，藿香正气类制剂亦可扶脾胃之气。对中暑、以吐泻为主的胃肠性感冒效果最好。如果作预防用，可每次服用治疗用量的1/3。服药期间忌食生冷食物。高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病患者，及儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者，应在医师指导下服用。

六一散 六一散是有名的解暑药，配方又是最简单的，由滑石、甘草以6：l的配方组成，“六一散”也因此而得名。人中暑后往往会出现小便不利等症状，将六一散用凉开水调服，即可发挥清热利尿的作用。

人丹 人丹具有清热解毒、祛暑止吐、清凉开窍的作用，还可用于退热。天气炎热导致头晕、头痛、恶心、胸闷等时，每次取10粒，含化或凉开水送服。婴幼儿及儿童不宜服用。

十滴水 十滴水也是一种常用的解暑中药，有祛暑、散寒、健胃的作用，特点是起效快，中暑后出现头昏头痛、恶心呕吐、腹泻时，可将2-5毫升十滴水溶于白开水中搅匀服下，中暑症状很快可以得到缓解。高温作业前先喝些十滴水也有防暑的作用。同时要注意十滴水所含的药物成分有一定毒性，不宜多服，儿童、哺乳期妇女、年老体弱者应在医师指导下服用，孕妇禁用。

清暑益气丸清暑益气丸能祛暑利湿、补气生津。炎热很容易让人耗气伤津，出现发热、口渴、乏力、犯困、不思饮食、中暑兼有气虚的表现。此药由西洋参、知母、黄连等组成，不仅清暑祛湿，还益气生津，特别适合体弱的老年人。（中国中医药报）

酸奶并非越酸越好

酸奶是越酸越好吗？回答这个问题之前，首先要弄明白牛奶是怎样变酸的。

加入牛奶中的乳酸菌发酵产生乳酸等物质，牛奶会变成有酸味的酸奶。正常出厂的酸奶，因为添加了糖或甜昧剂，其酸甜度搭配得当，口感很好。但随着酸奶放置时间的延长，乳酸菌会缓慢生长，酸奶酸度也缓慢增加。在低温储存环境下，保质期内的酸奶酸度都是可被人体接受的，其乳酸菌的活性也保持较好。但酸奶的酸度是有限度的，如果酸奶在储存、物流过程中脱离了冷链，如被搁置在室温或者户外环境下，乳酸菌会迅速繁殖而导致酸奶酸度增加，并且超出可接受范围，这样的酸奶口感会很酸，而且乳酸菌活力下降，乳蛋白变性程度增加，不利于人体吸收，也不利于肠胃健康。因此，酸奶并非越酸越好。

（大河健康报）