皇马教你踢足球：应用篇之运球练习

一、概念

运球是一种让球员控制和处理足球的一种技术。在日常练习中，教师要注意学生的技术培养，掌握教学速度，由缓慢、简单的教学内容逐渐过渡到快速、复杂。

训练目的：学生要学会根据比赛的实际情况，通过运球来组织和推进球队进攻，可以熟练地持球。

二、球的接触部位

脚背、脚内侧、脚外侧。

三、运球的基础要求

（一）通过接触足球，掌握球的运动轨迹。

（二）良好的视野，运用余光来观察同伴和对手的位置。

（三）运用运球来达到保护球权的目的。

四、训练方式

（一）根据障碍物：

1.进行简单地运球，不设置障碍和对手；

2.进行较难地运球，设置障碍和对手。

（二）根据不同的速度：

1.慢速，在控制比赛节奏和时间时；

2.快速，在进行防守反击时；

3.变换节奏，在两队交替掌握球权时。

（三）根据运球的方式：

1.个人运球，为了达到个人的利益而完成；

2.团队运球，有同伴共同参与的技术活动链，代表一个团队的整体行动。

五、运球练习方法

（一）个人练习：

学生要在用锥形标志桶摆成的线路上进行运球。当教练吹哨时，学生要改变现有的运球方向，进行变向运球（见图1）。

图1

（二）小组练习：

1.在规定的圆圈范围内，在保证速度和不碰到队友的情况下，学生每人一球进行运球练习，不得离开规定的圆圈范围（见图2）。

图2

2.在一个同心圆的范围内，一组学生向右运球，另一组球员向左运球。当教师吹哨时，在内心圆的学生要试图抓住外心圆的学生（见图3）。

图3

3.分组进行小场地对抗，每队4人，不设置守门员，球员不可以射门，只能通过运球将球运进球门（见图4）。

图4

4.规定一个长方形的范围，3名学生在圈内。一名学生持球在中央位置，另两名学生在两端，中间学生将球运到任意的一个角落算获胜，两端的两名学生则需要通过左右两侧移动来捍卫属于自己的两个角落不被占领（见图5）。

图5

文章和配图由西班牙皇家马德里基金会提供