例谈体育技能—教学中“植入”身体素质练习以原地侧向掷垒球为例

草根争鸣

一、准备部分

原地侧向掷垒球热身活动中，笔者让学生手拿自制的带尾巴的垒球（用小塑料袋、沙子、废纸、彩色纸、透明胶、彩绸做成）、踏着节奏欢快的音乐进行自然地形跑。之后，依次做球操、自抛自接、2名学生1组一抛一接练习，最后安排“小龙戏双珠”游戏：2名学生1组，甲成俯卧撑支撑的姿势，乙在其后抬起甲的双足，成推小车状，甲乙的垒球放在甲的双手前，发令后，乙推小车，甲用双手拨滚2只垒球前进，至对面折返线，互换角色，再推拨回来，先完成任务的组为胜。

笔者根据学生年龄特点及授课内容，在热身活动中，让学生手持带尾巴的五颜六色的垒球热身，学生兴趣盎然，积极性高。在专项性练习中，笔者根据掷垒球项目特点，设计了学生喜闻乐见的“小龙戏双珠”游戏作为补偿性练习。练习中要求学生：立腰、顶肩、直臂。同时点拨提示学生拨球时“手腕放松、屈腕拨指”。素质练习游戏化，趣味性强，学生之间的互动较好，既增强了学生力量，提高了动作协调性，又为解决教学重点——鞭打出手打下良好基础。

二、基本部分

1．“甩鞭子”。全班学生站成4路纵队，均手持垒球于肩上，双腿左右分开稍屈膝，成正面单手肩上屈肘投掷姿势，垒球上的长布条自然下垂于体后。每路纵队均按照由后至前的顺序进行蹬地提踵“甩鞭子”比赛，看谁抽的布条响。

设计意图：利用“正面肩上屈臂甩鞭子”比赛法，目的是在学习枯燥的投掷技术时，植入竞争及娱乐元素，调动学生练习积极性，提高练习强度。学生在“甩鞭子”比响的活动中，快乐地进行着，兴奋地争辩着：“我甩得比你响”，脸上均洋溢着灿烂的笑容，有效地提高了学生的爆发力和身体协调性。

2.“拉满弓”。2名学生1组前后站立，前面的学生上体右转侧对投掷方向，右臂持垒球上的布条自然后伸，双腿微屈，后面的学生站在同伴右手位置，手握布条另一端，开始后，前面学生利用蹬地、转体、挺胸，向上挥臂的动作将布条拉直，初步体验侧向掷垒球用力顺序及肩上屈肘“拉满弓”技术。之后，及时与“甩鞭子”合体，看谁甩的鞭子又快又响。

设计意图：侧向蹬转“甩鞭子”，让学生体会蹬地转体、快速挥臂、鞭打出手动作，完整、连贯的用力顺序，使学生在大脑中初步形成动作表象，进一步强化教学重难点。此练习，既锻炼学生的协调能力，又拉伸他们的肌肉、韧带和关节，为顺利进入主教材打好基础。

3.掷垒球。2名学生1组自由散开，1名学生手持垒球按照“甩鞭子”、“拉满弓”动作顺序尝试练习，同伴协助，要求学生体会动作要领，探寻垒球掷远的方法，练习中注意安全。之后，教师总结、示范，并利用挂图强调“出手快、弧度高”这一关键环节。随后，学生在4条投掷线前拉起4条不同高度的直线，男女生根据自己身高分别站在4条投掷线后（低对低，高对高）练习侧向掷垒球。练习中，垒球落地，队首学生快速跑出捡回下传，接着在纵队左侧，跳过课前划好的“房子”站至队尾；队员2接球后投掷、捡球、“跳房子”，余者依次进行。

设计意图：在做好以上诱导练习的基础上，学生带着问题尝试练习，激发学生间互助、探究的兴趣，调动学生练习积极性。运用不同高度的直线让学生自主选择掷垒球，能有效解决投掷项目中“出手高度”这一术语的抽象性，规范出手角度，提高投掷远度。交接球后的“跳房子”练习，没有安排专门身体素质练习时间，也没有进行队形变换与队伍调动，而是串联到掷球、捡球、交接球之后，植入到垒球技能教学中，“寓练于学、渗透植入”。

4.“击打暴徒”。男女生各站成两路纵队，在女生前20米处，以1米为半径向前划3个圆，男生在22米处划同样的3个圆。学生持“手雷”（带尾巴垒球），采用原地侧向掷垒球的技术击打“暴徒”（投入圆圈为击中）。“手雷”落地后，快速跑出捡回下传，余者依次进行，根据击中次数、投掷技术及用时多少分别记分，男女第一名的组赢得锦旗。

设计意图：情景游戏的创设，让投掷运动融入有情节的游戏中，激发学生对投掷的兴趣，增强学生的责任感，调动学生主动学习的积极性。他们一次次击打着、奔跑着，既巩固了投掷技术，又提高了奔跑能力。游戏中，笔者根据学生性别和个体差异，分别设计不同投掷远度，不同评价标准，做到因材施教。

三、结束部分

放松活动是体育课必不可少的部分。有效放松，能够帮助学生尽快消除疲劳、恢复体能，使学生更快地投入到后续工作和学习中。笔者播放学生熟悉而又轻松愉快的伴奏曲，学生在优美的旋律中，利用自制垒球进行上下肢的拉伸、摆动、抖动、敲打、叩击，用垒球按摩脚心等放松练习。例中笔者用学生自制垒球放松，新颖、实用，学生放松幅度大、关节拉伸到位。学生在达到有效放松目的同时，增强了柔韧、协调等身体素质。

在投掷垒球的技能教学中，笔者根据运动技能正迁移原理，运用逆向递进分解——整合教学思路，设计诱导性练习、实用的游戏串，由浅入深，由简到繁，小步子、高效率地调动学生练习积极性，引导学生逐步掌握正确的投掷技术，发展学生的投掷能力，润物无声地将学生身体素质练习“植入”到课的各个部分，“渗入”到各个技能学练环节中，有效地提高了学生的身体素质，做到运动技能与身体素质同步推进和综合提升。

—董富秋（山东省肥城市安临站镇初级中学,271603）；曾庆喜（山东省肥城市教育局，271600）整理