在运动技能的形成中同步发展身体素质

如何在运动技能教学中发展学生的身体素质，笔者从运动技能形成的3个阶段入手，谈运动技能与身体素质的同步发展。

一、在运动技能形成之初发展身体素质

运动技能形成的初期（泛化阶段），学生常会表现出做动作吃力、不协调，动作间有干扰现象，还会出现多余动作，感觉肌肉紧张，并容易疲劳。教师如果有针对性地设计练习方法，简化动作，并注重小力量、协调和灵敏素质的发展，将有利于技能的同步提高。如，在远撑前滚翻教学初始阶段，教师设计重复多次的“由站立到半蹲，同时双臂前摆并低头含胸”练习，为蹬地后远撑的撑垫低头动作做了技能上的准备，同时，学生多次的半蹲摆臂也发展了学生的肌肉力量和蹬摆的协调性。再如，教师设计“两人直臂推手”游戏，要求学生用手腕和手指发力，这样既锻炼了腕力和指力，也为远撑前滚翻的滚翻推手做了准备。

二、在运动技能形成中期提高身体素质

经过一定的练习之后，学生的运动技能进入到改进和提高阶段（分化阶段），学生掌握了一系列局部动作，并开始把若干动作结合成为整体。因此，结合完整动作的学练，采用与之相适应的形式、方法和手段，可以有效地将身体素质的提高与运动技能的形成同步发展。

1.完整动作重复练习

在此阶段，教师如果安排多次完整技术动作的重复练习，势必也能促进身体素质的提高。如，学生在基本掌握了远撑前滚翻的各环节技术动作后，教师安排2名学生1组，每名学生完成8次的远撑前滚翻练习，学生对远撑前滚翻技术动作的兴奋和抑制过程在空间和时间上、对动作的把握上更加准确，肌肉运动感觉更加清晰明确，而这种肌肉运动感觉的清晰和明确，正是学生对自己身体用力大小、速度方向、灵敏柔韧的控制。换句话说，正是运动技能在不断提高中，肌肉的用力才能更加准确、协调，进而能连续、多次、高质量地完成技术动作。

2.提高练习密度

体育课堂的练习时间是有限的，然而，在有限的时间里合理、有效的组织形式能大大提升课堂的练习密度，使学生的身体素质得以增强。如，在组织进行完整的前滚翻练习时，通常是2名学生1组（1名学生练习1名学生保护），1名学生在完成一次前滚翻后就进行互换，很多时间浪费在学生的互换位置上。教师可以改进组织形式，将2张小体操垫展开对接，要求学生连续完成3次或3次以上前滚翻之后进行互换。这样互换的时间大大减少了，练习密度自然就提高了。

3.创新辅助手段

在运动技能练习的同时，强化学生的身体素质。如，在学生对远撑前滚翻动作基本掌握之后，教师让学生在手腕和脚踝部绑上沙袋，在负重的状态下完成远撑前滚翻的练习；也可以利用限制线，要求学生在距离体操垫一定距离的情况下完成技术动作。再如，足球脚内侧踢球教学，在学生基本掌握了脚内侧踢球的技术动作后，教师让学生在脚踝处绑沙袋，进行负重的踢球练习；或者，教师组织学生踢自制的“替代足球”（用多重报纸包裹的实心球，使其重量大大超过足球）。此时，学生在学习技能的同时，也发展了腿部的肌肉力量。

三、在运动技能形成后期强化身体素质

当学生已经熟练自如地运用运动技术（自动化阶段），能协调、准确、熟练、省力地完成动作，并能随机应变、灵活自如运用时。教师可引入竞争情境或与生活实际相关情境，在运用技术、技能的过程中促进身体素质的提升。

1.用生活情境拓展身体素质

对生活中的情境提炼和加工，唤醒或启迪运动技能的拓展，并在这种拓展中发展自身的身体素质。如，在学生熟练掌握了前滚翻、远撑前滚翻、侧滚翻后，教师可以创设教学情境，用折叠起来的小体操垫充当地面凸起的“障碍物”，“障碍物”前再摆放一张展开的小体操垫。教师对学生加以引导，学生就会将滚翻运用在这个情境中，在被障碍物“绊倒”的瞬间，快速做出反应，用滚翻的方法避免自己受到创伤。此时，将运动技能与生活情境有机结合，拓展了学生的身体素质。

2.用比赛情境提升身体素质

教学比赛在加大运动强度方面起到很大的作用，在比赛的情境中发展身体素质不再是一个被动的过程，而是理解、构建、主动的提升过程。如，在熟练掌握了脚内侧传接球的技术后，教师设置教学比赛的情境，要求必须在传接10次之后，才能射门得分。再如，在熟练掌握了远撑前滚翻的技术后，教师设置教学比赛的情境，要求4名学生1组，第1名学生完成1次远撑前滚翻接1次前滚翻后，再完成20米的折返跑后与第2名同伴接力，以此类推，先完成的小组获胜。此时的比赛，学生为了技术和战术的有效运用，必须要持续地滚翻、全力快速地奔跑。

也就是说，在掌握了技术之后，在一定的压力环境下检验或强化自己的身体素质，保证其技能的发挥；而身体素质在这种“比赛”状态下的提升，反过来又会促进技能更加合理化。

—曹晨（江苏省南京市第十三中学，210008）整理