王素芳 （江苏省淮安市淮阴师院附小，223001）

巧用“橄榄球”学练双手前抛实心球

王素芳 （江苏省淮安市淮阴师院附小，223001）

国标项目：提供基本教法 实施有效锻炼

江苏王素芳

前抛实心球是小学三年级以上学生参加《国家学生体质健康标准》测试的项目之一，也是小学阶段投掷类教材比较有挑战性的教学内容。

通过前抛实心球教学，既能提高学生的力量、协调等身体能力，还是检验学生操控器具类能力的重要手段之一。课堂教学除了关注学生安全性和练习密度等问题外，更需要重点解决学生前抛实心球的出手速度、角度和高度问题。由于小学生的腰腹部力量差，手臂力量和肩带力量比较薄弱，1千克的实心球握在手里显得比较吃力，掌握正确的前抛动作方法和全身协调用力相对困难，笔者经过多年的探索与研究，总结了一套行之有效的教学方法，供老师们参考。

一、基于DIY理念，自制投掷器材

“DIY”是英文“Do it yourself”的缩写。在DIY理念下，我们应该倡导教师与学生一起参与体育器材的开发和利用，吸引师生对体育课的关注，提高学生参与锻炼的积极性。即：改造旧器材，创造利用价值；巧用自制物，开发多种功能；自制加学练，提高教学效果。DIY体育教学法会让前抛实心球的课堂教学更有趣、更实效。

1.“橄榄球”制作：教师与学生课前利用废旧篮球皮DIY投掷器材，即：将废旧篮球沿中线一分为二地剪开，每片就像一顶无檐的“帽子”，卷起的篮球片又像一个“火炬”、“毛笔”或“橄榄球”(见图1) 。

2.“红萝卜实心球”制作：用布袋或长宽各为60厘米的废旧横幅布片，将重1千克的实心球裹起来，用胶带扎紧。学生在练习时就像拿着个“红萝卜”，既安全美观，又增加了球在手中的摩擦力，实心球落地后也不会滚得太远 (见图2) 。

图1

图2

二、巧用“橄榄球”学练，游戏贯穿前抛实心球教学始终

“橄榄球”相对于“红萝卜实心球”来说，具有轻巧、好握、辅助学练方法多、安全等器材优势，先用“橄榄球”学练，再用实心球前抛，教师与学生在游戏中锻炼，枯燥的投掷课变得精彩有趣。

前抛实心球技术动作难度大，要求学生要牢固掌握动作步骤。解决此问题的妙招是借用传统的“锤子、剪刀、布”游戏。学生在学练前抛动作时，边说口令边按节奏游戏，完成“顶球、传球、抛球”等辅助练习，让学生在轻松愉快的氛围中熟练掌握前抛动作。

1.“传递火炬”游戏：学生先1至2报数，按圆形队前后站立，数1的学生徒手，数2的学生持“火炬”，当听到游戏开始的哨音后，数2的学生从两脚自然站立的“锤子”姿势开始，后退一步变为“剪刀”姿势，同时将“火炬”从头顶向后传递，然后上前一步接住前面学生传递过来的“火炬”，完成“布”的动作。要求：学生在传递火炬同时大声说出并做出“锤子、剪刀、布”的三个动作。目的是让学生掌握前抛实心球动作的正确步骤（见图3）。

2.“顶帽子”游戏：学生将半片篮球皮戴在头上，自然站立成“锤子”姿势，一脚后撤一步，成前后弓步的“剪刀”姿势，身体略后仰，重心在后脚。在“布”的口令下，后腿快速蹬地送体，腰腹协调用力，重心前移，头部迅速将球皮顶甩出去。目的是让学生自主体验快速蹬地送体，用头部将“帽子”向前上方顶出（见图4）。

图3

图4

3.“前抛球”游戏：学生双手握住“橄榄球”的一端，双臂下垂，双手体前持“橄榄球”，双脚平行站立成“锤子”姿势。一脚后撤一步，成前后弓步，双手持球屈肘于头后，身体略后仰，重心在后脚，后引“拉满弓”成“剪刀”姿势。以髋部带动腿部，快速蹬地送体，腰腹协调用力，快速向前挥臂，将“橄榄球”向前上方抛出，完成“布”的动作。目的是让学生进一步理解向前抛实心球的用力过程与顺序，学会腰腹部和腿部的协调用力，提高抛投能力（见图5）。

图5

4.“音乐喷泉”游戏：组织学生由坐到跪再到站，用不同的姿势将手中的“橄榄球”向上抛出，在“橄榄球”落地前快速击掌计数，由于击掌次数逐次增多，引发学生思考，说出“为什么”，学生体会和总结出：“只有手臂、腰腹、腿部等全身协调用力，喷泉才会喷得更高”。目的是让学生体会与掌握怎样才能协调用力（见图6）。

图6

5.“飞过横绳”游戏：将一根高2米左右的横绳倾斜系在固定的两根柱子上，学生站在距横绳3～5米后，让学生在“锤子、剪刀、布”动作步骤下，将“红萝卜实心球”投过横绳，出手角度在36°～40°之间。目的是引导学生体验正确的投掷角度和出手速度（见图7）。

图7

6.“谁是远投手”游戏：在学生前方3米、4米、5米处各放置一个得分标志桶，对应的分数分别为1分、2分、3分。学生边进行“红萝卜实心球”投远，边大声说出“锤子、剪刀、布”口令，特别是“布”字，要与学生的最后爆发力同步。目的是检验与评价学生学练效果，测试实心球投掷远度（见图8）。

图8

三、教学体会

将前抛“橄榄球”教学作为前抛实心球教学的基础，以游戏“锤子、剪刀、布”的动作步骤介入学生每一个学练环节，贯穿于体育课始终。“传递火炬”、“毛笔写字”等游戏让课的开放式导入与专项准备活动有效更有趣。核心内容推进采用了“顶球”、“音乐喷泉”、“前抛橄榄球”等游戏形式，重点提高学生腰腹部与腿部的协调用力，掌握正确的用力顺序和投掷角度，改进投掷技术。学生学练前抛“红萝卜实心球”教学中，设计了“飞过横绳”的定位投掷角度游戏和“谁是远投手”的前抛得分游戏，检验了学生学练效果，为进一步实施实心球的前抛、后抛等教学奠定基础。在整节课的练习安排上，遵循从易到难、循序渐进原则，既面向全体，又注重个性发展；既注意运动安全，又提高练习密度；既倡导小组合作学习，又保证教学评价真实有效。课的每一个教学环节都巧设游戏情境，处处激发学生学练兴趣，营造良好的体育锻炼环境，助推前抛实心球教学效果，实现教学目标。