王传勇 程国良

（首都师范大学附属中学第一分校，100080）

“四辅助练习”解决篮球障碍运球中存在的问题

王传勇 程国良

（首都师范大学附属中学第一分校，100080）

一、在标杆之间拉绳成标志线，解决运球重心过高的问题

教学现象：学生在篮球障碍运球的过程中，运球超过肩部或头部，直腿运球重心下不去，导致驾驭不了球，球不定向地朝着各个方位“跑”、“碰杆”、“出界”等。

辅助练习方法：在1.5米的标杆之间拉绳成标志线，高度为1.2米或1.4米，让学生从绳下运球穿过并绕过标志杆。这样加辅助标志线就是为限制学生的重心，使运球时重心下降，运球降低（见图1）。

图1－1

图1-2

教学要求：1.学生练习运球时球不能过肩部或头部，运球时上体稍前倾；2．学生练习时从标志线高度为1.4米渐进的过渡到1.2米的标志线。

二、用小体操垫，解决运球变向时冲出或滑出运球区域的问题

教学现象：在篮球障碍运球的过程中，部分学生当运球变向时冲出或滑出运球区域，使运球路程加长，运球没有切入的动作的问题，出现绕杆跑现象。

辅助练习方法：在运球变向时的标杆外侧40～50cm处放置小体操垫（见图2），让学生从小体操垫内侧运球切入（见图3），这样反复练习，避免了学生在运球变向时冲出或滑出运球区域。

图2

图3

教学要求：1.学生练习时以标杆为参照物的外侧脚要制动，重心下降；2.学生运球变向时要贴着标杆转体切入运球。

三、在标杆之间画落脚区域，解决运球时无节奏的问题

教学现象：学生在标杆间运球跑动时，以小步向前跟进，几乎没有腾空的跑动。看上去步频很快，但向前推行的速度不快，运球无节奏。

辅助练习方法：在两组标杆间运球路线上画上两个落脚区域（见图4）。学生运球跑动练习时，脚落在所画区域内，两组标杆之间跑3步（见图5）。该练习开始时采用无球标杆之间3步有节奏的跑，然后过渡到有球标杆之间3步有节奏的跑。

图4

图5

教学要求：1.跑动时脚必须落在所画区域内；2.两组标杆之间跑3步有节奏的跑。

四、用声音或语言进行提示，解决运球时不能一次运球过标杆的问题

教学现象：两组标杆间运球要求是3步1次运球，但有部分女生由于球性不熟不能到达要求，出现两组标杆之间运球2次或2次以上的无节奏的运球，使运球费时、费力，不能达到中考要求。

辅助练习方法：在篮球障碍运球的过程中，可以采用声音或语言提示法（左手一次，右手两次或右手一次，左手两次）。例如两个学生一组交换练习，一个学生练习时另一个学生用语言不停的提示左手一次，右手两次。发现问题相互提醒。该辅助练习可以解决运球时不能一次运球过标杆和无节奏的问题，同时还培养学生互帮互助的良好习惯，达到共同提高的效果。

教学要求：1.采用声音或语言提示要清晰明确；2.运球必须有节奏的换手（左手一次，右手两次或右手一次，左手两次）。

[1]赖崇伟，周静，陈晓霞.探析“篮球运球过杆往返跑”技术[J].中国学校体育，2011,12.