梅承鼎

同事老丁从事文案工作，上班时面对电脑，回家后又好玩网络游戏。因此，几乎没有时间锻炼身体。几年下来，老丁发觉自己的抵抗能力很差，气候稍有变化，就容易风寒感冒，常去找医生。严重时还会出现长时间咳嗽、气喘，不打几天挂针，病情压不下去。夫人见他经常病病歪歪，让他去找找老中医李大夫，向老中医讨教养生秘方。

李大夫替老丁诊脉后说：“你常患感冒，老吃药，这也不是个办法。最好的办法是釜底抽薪，加强行之有效的身体锻炼。”老丁问起具体的方法，李大夫告诉他：“拍打胸背，能增强肺部功能。”

具体方法是：

每天至少抽出一个小时，进行中速行走，最好是晚饭后40分钟开始。

行走时，大幅度摆动双手，当朝前迈开左脚时，用右手手心从前面拍打自己左侧胸脯；迈开右脚时，用左手手心从前面拍打自己右侧胸脯。各拍打100次。

然后是拍打背部：你朝前迈开左脚时，用左手手背从后面拍打自己右侧背部；迈开右脚时，用右手手背从后面拍打自己左侧背部。各拍打100次。感到劳累时，停止几分钟（步行依旧）。随后再继续以上动作。这样行走和拍打10～20分钟，身上会产生发热、微微出汗的感觉。

刚开始锻炼，用力不宜太重，以自己能够忍受为度。缓慢行走，轻重适中地拍打，时间可以从20分钟开始，以后则慢慢递增。随着时间的推移，可以加大拍打的力度。拍打胸背的目的，是为了增强肺部的抗击打能力。加上持之以恒的中速行走，可以增强和激活自身肺部的肺活量，使肺部不再“弱不禁风”。 胸背部有丰富的胸壁神经和脊神经，支配人体运动及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮肤和皮下组织、促使体内血液循环加快，通过神经传导，增强内分泌功能。再者，一个人只要加强身体锻炼，就可以提高自身的免疫力和抗病能力。与此同时，还可以进行一些面部、鼻子周围的摩擦和揉按。如果再增加哑铃、单杠或双杠等运动方式，其疗效会更加显著。如果能坚持两三个月，一定可以见成效。但需注意，患有心脏病的人不宜采用这种锻炼方法。

老丁听罢，对于李大夫提出的“不花钱的治病良方”，很感兴趣。但是对于具体疗效有些怀疑。不过，他还是按照李大夫说的去践行。经过两个月的“拍打胸背运动”， 老丁感到，这期间，自己感冒的次数果然少多了，即使偶尔患一次感冒，其症状也不再像以前那么严重。不久，老丁在夫人的督促下，买回了一副哑铃。在“拍打胸背”之余，又增加了引体向上、玩哑铃等运动。又过了半年，老丁没有再患过感冒了，胸部及手臂上也渐渐地长出了少许肌肉。而且，随着运动量的增加，老丁上网的时间少了，饭量比以前大了，工作的劲头比先前足了。

那天，老丁对我说：“你是搞健康教育的，我的这套‘拍打胸背，增强肺部功能的锻炼方法，是不是一条宝贵的健身经验？如果是，请你推广一下，让那些和我有相同患感冒经历、身体虚弱的人们学习学习，增强他们的体质。”

老丁的亲身经历，使我更加坚信一句医学名言：“肌肉越是发达，抗病能力越强！”是的，要想身体强健，吃药远不如锻炼。

（编辑 林 妙）endprint