董芳

俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”经常刺激涌泉穴，有补肾壮阳、增精益髓、强筋健骨等功效。涌泉穴位于足底前三分之一凹陷处2、3趾趾缝纹头端，为全身俞穴的最下部。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”即肾经之气如源泉之水，来源于足下，灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生、防病、保健等方面都发挥着重要作用。

火烘法用中药川乌（或草乌）100克，樟脑10克，共研为细末，用醋调成弹子大小，置于足心踏住，足下放微火烘烤，温度以使人能耐受为度。同时用衣被围住身体，使汗出如涎，即生效。本法可治足部肌肉疲劳与足、膝等关节风湿疼痛等病。

艾灸法用艾条温和灸涌泉穴，每次施灸10～20分钟。可根据各人体质、季节，每日、隔日或每周施灸一次。对体质虚弱、畏寒者，可起到养生保建的良好功效。

水浸法每晚临睡前用热水洗烫足部，擦干后坐在床上，用右手把住右脚趾，用左手掌搓右脚心，前后搓、转圈搓，搓到脚心发热为止。再用同样方法搓另一侧。此法除可镇静安眠外，对防治老年性足部麻木、发冷、水肿和冠心病、高血压等病症有积极作用。

竹筒法将一截直径约10厘米、长50～60厘米的毛竹筒对半剖开，取其中的一半放在地上，双手扶墙，双脚掌踩在毛竹筒上，让毛竹筒隆起的半圆形按压脚心，然后抬起腿，脚离竹筒30～40厘米，双脚交替踩竹筒，直到脚心酸胀发热为止。经常锻炼，可使人耳聪目明、头脑清醒、头发乌亮、体轻身健。类似的方法还有互相踩脚、赤脚行卵石道、刺激足底的脚滚轮、针对足底穴位刺激的保健鞋等。endprint