董金果

（赤峰学院 体育学院，内蒙古 赤峰 024000）

赤峰市区健身俱乐部会员运动损伤的调查研究

董金果

（赤峰学院 体育学院，内蒙古 赤峰 024000）

运用了文献资料法、问卷调查法及数理统计等方法对赤峰市10家健身俱乐部会员运动损伤情况进行了调查和统计分析，总结出赤峰市区健身俱乐部会员运动损伤的原因，并且提出了预防运动损伤的建议，旨在促进健身俱乐部健康持续的发展，同时也为健身教练员和健身会员提供科学指导和参考.

健身俱乐部；会员；运动损伤；调查研究

1 前言

随着中国经济的快速发展，生活节奏和生存压力的不断提高，中国人对自身健康的关注和健身消费需求日益增强.近些年来体育走向社会化、产业化，健身俱乐部在我国得以迅速发展.赤峰市的健身俱乐部近几年来已迅速发展至十几家，为广大市民提供了良好的健身场所.健身俱乐部运动大大地丰富了赤峰市区群众的业余生活，满足了部分居民的精神需求，大大地提高了赤峰市区居民的身体素质.但是运动中损伤的产生是健身俱乐部会员遇到的尖锐问题，为了了解健身俱乐部会员运动损伤的发生情况，本文通过对赤峰市区10家不同规模的健身俱乐部会员在健身过程中各种运动损伤的调查分析，探析健身会员的创伤程度、致伤原因、受伤部位，提出预防运动损伤的措施和建议，为赤峰市区居民更好地健身提供参考.

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

对赤峰市区起跑线、军赫、嘉年华、超人、奥赛等10家健身俱乐部的200名会员，其中男100份，女100份，按比例向各俱乐部发放问卷，回收问卷198份，回收率99%，并对各俱乐部进行了现场走访观察.

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

利用我校图书馆数据库检索了有关运动损伤方面的研究论文30余篇，阅读了《体育保健学》、《运动解剖学》、《运动生理学》等相关文献资料，并对有关运动损伤的文献资料做重点阅读和分析.获得的文献和资料为本文的研究提供了参考依据.

2.2.2 问卷调查法

按比例向各俱乐部发放问卷，发放问卷200份，回收198份，回收率99%，有效问卷42份，最后对有效问卷进行分类统计处理.

2.2.3 数理统计法

利用计算机Excel软件对调查结果进行数理统计分析，得出相关结果.

3 结果与分析

3.1 健身过程中运动损伤的发生率

表1 运动损伤的发生率表（N=42人）

由表1可以知道，健身者在健身过程中发生运动损伤42例，发生率为21.2%，其中发生运动损伤的男子为27例，占发生运动损伤人数的64.2%，发生运动损伤的女子为15人，占发生运动损伤人数的35.8%.男子的运动损伤发生率明显高于女子的运动损伤发生率.造成男女运动损伤率明显差异的原因主要是男女在健身过程中所参加锻炼的项目不同，而且男子在活动过程中遵守规则、纪律的情况也不如女子好，故出现了男子的运动损伤发生率明显高于女生的运动损伤发生率.

3.2 运动损伤的程度

在被调查的198位健身会员中有42人64人次受过损伤，损伤比例为21.2%，其中发生损伤造成完全停止活动的重度损伤有2例占3.1%，能基本正常健身的中度损伤有7例占10.9%，能正常健身的轻度损伤有33例占86.0%，在俱乐部中健身会员发生的运动损伤大多为轻、中度损伤，一般能够保持正常训练.

3.3 运动损伤的部位

健身会员在健身过程中，许多极端动作、控制技术不正确、过度负重，都可能造成运动损伤.从表2 中可以看出在健身俱乐部健身会员易受损伤的部位主要集中在膝、腰、踝三个关节，其次是肩、颈、髋等.

3.4 运动损伤的性质及种类

在以上表3、表4中可以看出俱乐部会员在进行健美操或器械练习中主要为韧带关节损伤其次为肌肉肌腱损伤且主要是急性损伤.健身会员大多没有运动的经历和基础，他们在身体力量、耐力、协调性及柔韧性等身体素质方面都显得较差，对健身的过程没有正确的认识，故他们的力度、动作幅度比较大，练习时间也很长，其结果是欲速不达，健身者反而造成运动损伤，影响了健身效果.

表2 运动损伤部位表（N=64人次）

表3 运动损伤种类表（N=64人次）

表4 运动损伤性质表（N=64人次）

4 预防运动损伤的措施

4.1 健身会员要加强身体素质的全面训练

健身者要注意提高各方面的身体素质水平，提高机体对运动的适应能力，合理安排锻炼的运动负荷，循序渐进，进展速度不宜过快.要从易到难，逐步提高.运动负荷要从小到大，使身体逐渐适应.安排丰富合理的锻炼内容，从实际出发，达到均衡发展和提高健康水平.

4.2 健身会员要加强主动肌和对抗肌力量的平衡发展

健身会员在锻炼时肌肉的不平衡很容易造成练习者的运动损伤.重视柔韧性的练习，增加动作的幅度和关节的灵活性.重视力量练习，加强腰腹肌力量可以预防腰部损伤，同时还能保护脊柱，避免脊柱和韧带的损伤，加强下肢力量特别是股四头肌，可以预防膝、踝关节的损伤.循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一个积极手段.

4.3 健身俱乐部要注重对健身教练的专业培养

参加健身俱乐部的会员绝大部分对健身知识了解不多，而受过专业训练，有良好的专业素质与职业素养的教练员更是成了健身行业的宠儿.这就需要健身教练员首先对会员进行身体形态、身体机能、身体素质的测评以及身体状况、健身目的的了解，然后为会员制定健身计划，对会员进行健身常识的讲解，避免运动时出现损伤.这就要求各健身俱乐部在招聘教练员时必须严格按要求，招聘经过专业培训持有上岗证书的指导员，提高教练员的知识水平.保证学员在第一时间掌握国际最新最优秀的健身编排教学方法的同时，积极开展预防运动损伤的宣传工作.

4.4 俱乐部要做好健身会员运动损伤的登记工作

俱乐部应要求健身会员每受伤一次后填一张表，表格可以设置几项，如发生时间、损伤原因、受伤程度、受伤部位、损伤性质等，健身教练要及时给予科学的指导，帮助受伤会员早日痊愈，恢复正常健身.健身会员也要建立和健全自我监督意识，学会运动损伤的预防措施和治疗方法，学会自我保护.

5 结论与建议

5.1 结论

5.1.1 赤峰市区的健身俱乐部中，健身会员出现运动损伤的机率是比较正常的.

5.1.2 俱乐部健身会员对运动损伤的危害思想认识不足、缺乏自我保护意识.运动前不重视准备活动、锻炼过程中动作技术与规则掌握不当及俱乐部中场地器材等原因，导致健身会员的运动损伤发生率升高.

5.1.3 锻炼过程中运动损伤的发生不仅影响到健身会员的锻炼效果，也会影响到健身会员的身体健康.

5.2 建议

5.2.1 合理的准备活动.对锻炼中负担较大和易伤的部位，要特别注意做好准备活动，适当地做一些力量性、伸展性练习.

5.2.2 加强思想教育.健身教练员、健身会员在思想上要重视，深入了解运动损伤产生的过程和原因并采取有效正确的防护措施，严格遵循不同运动的运动规律，最大限度减少损伤的发生.

5.2.3 加强会员的身体素质练习.从促进身体全面而平衡发展的角度出发，加强锻炼的全面性、渐进性和个别性，注意对动作技术的主动学习，正确熟练的掌握动作技术.

5.2.4 加强会员锻炼中的保护和帮助.特别是在器械练习中，很容易发生技术错误，尤其是新学员，肌肉力量弱，判断和控制能力差，都应有人保护和帮助.

5.2.5 加强健身俱乐部中场地设施的建设和维护.俱乐部器械、设施应大幅度提升，管理系统和服务体系也应更加完善.

〔1〕王爱国，龚喜军.健身健美运动损伤的原因与预防[J].张家口师专学报，2003（5）.

〔2〕刘善言.运动生理学[M].济南：山东大学出版社,2001.

〔3〕王爱玲.青岛市健身俱乐部会员运动损伤的调查与分析[J].曲阜师范大学学报,2008（12）.

〔4〕郑师超,殷锋.健身锻炼中常见损伤的防治方法[J].武汉体育学院学报,2002（6）.

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