王 蕾，耿 莺

（山西职业技术学院社会体育部，山西 太原 030006）

基于太原市太极拳活动开展现状、影响太原市居民参加太极拳各种因素，探讨提高太原市居民对太极拳运动参与积极性，提出相关对策并且进行了相关的分析。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

从太原市各区（迎泽区、杏花岭区、尖草坪区、小店区、晋源区）太极拳诸多练习点习练太极拳的现状作为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 查阅并收集近年与本研究相关的论文，并且通过浏览网络获得了大量的可供参考的信息资料，为本课题研究设计、分析提供了理论依据。

1.2.2 问卷调查法 为了全面地了解我市太极拳练习者的现状，本人在太原各区从不同的锻炼点随机抽样的方法，选择了200人进行了问卷调查。本次调查共发放问卷200份，回收问卷193份，有效问卷共193份，回收率为97%，有效率为100%。

1.2.3 数理统计法 将调查所获得的有效数据利用 Excel 进行相应的数据统计处理。

1.2.4 逻辑分析法 在研究过程中，采用类比、归纳、演绎、综合分析法对调查结果进行逻辑分析，并做深入探讨。

2 结果与分析

2.1 练习者的基本情况调查

根据调查，从年龄的分布来看，太原市太极拳练习者主要集中在46～55岁和56岁以上这2个年龄段。36～45岁年龄段的人群只占统计人数的17.8%，18～35岁年龄段的人群只占的8.9%，18岁以下的练习者仅仅只占总人数的6.7%。可见，中老年人练习太极拳的人数较多，太极拳具有其他锻炼项目无法比拟的功效，应该将年轻人吸引到此类项目的练习中来。从文化程度来看，高中以上文化程度的练习者占31.1%，初中以下的占68.9%。不同文化层次人的对事物的理解能力就不同，文化程度的高的人，掌握动作要领和理解动作就比较容易，反之就会比较难一些，他们在练习过程中就很容易打消积极性，从而影响锻炼者的兴趣以导致他们轻易地就放弃了太极拳这个项目。再从锻炼的时间长短来看，具有11年以上的太极拳爱好者只占调查人数的17.6%，具有6～10年练习时间的只占调查人数的22.3%，有1～4年练习时间的占调查人数的32.3%，刚开始练习的占10.9%。这种现状说明了，太原市广泛开展太极拳运动起步较晚，太极拳运动的开展步伐远远不如其他项目的开展，从太原市居民锻炼的时间年限来看对太极拳运动的发展还没有提高到重视的程度。

2.2 练习者学习的途径调查

据调查显示，学习太极拳的主要途径是被太极拳指导员优美动作吸引，占总人数28%；还有一部分受到光碟中武术动作的吸引才开始从事太极拳的锻炼中来，占总人数6.7%。因此，在推广太极拳这项有悠久历史的传统项目中，要充分利用现代化的传播工具，全方位地普及和推广太极拳运动项目。同时，还应该利用各个社区的灵活性和多样性发展太极拳表演、比赛、讲座等一系列的项目活动，进一步了解太极拳的理论性知识，从而达到健身的功效。在专业化建设方面，尽快地加强太极拳指导员的培训，对锻炼者进行系统的教学，规范太原市群众对太极拳运动的了解。吸引更多的爱好者加入到此行业，应扩大指导人员的数量，以适应太原市人群太极拳锻炼的需要。

2.3 练习者练习的内容调查

据调查显示，太原市太极拳锻炼者，主要以练习杨式太极拳和陈式太极拳两种拳术最多，分别占73.6%和10.9%，而其他拳种则练习者少之又少。主要是因为国家创编的42式规定太极拳动作优美、简单太方、易学、易教，使初学者很容易掌握，所以普及程度较高。因此，为了使各式太极拳在全民健身活动中得到均衡、全面的发展，相关部门应加强各式太极拳的宣传力度。还应该多创建一些对于初学者来说通俗易懂的各类拳种，可以适应太原市不同年龄、不同人群的学习需要。

2.4 练习者练习形式的调查

太原市太极拳锻炼是由个人练习、太极拳练习点和家人或者和朋友一起练习形式组成，其中主要练习形式是太极拳练习点，占总人数77.8%。通常他们的活动场所、人群和活动时问是不固定的。极少部分的练习点组织形式是太极拳指导员下进行相应的练习。通过现场观察和走访练习者过程中得知，这些活跃在市区的太极拳锻炼点虽然具有一定部门组织和管理，但是管理部门疏于管理，使得练习状态存在着无人问津的情况。可见，太原太极拳锻炼在于管理部门缺乏较为系统的管理，管理的机构建设尚末健全。这种松散的、数量较多、规模较小的锻炼形式，既单一又不利于太极拳运动的发展和传播。

2.5 练习者锻炼动机的调查

据调查可知，太原市太极拳练习者练习的动机依次为增进健康、防治疾病、丰富生活、人际交往、技击、保持体形，其选择的人数依次为94人、39人、34人、13人、8人、5人。从生理学角度分析，人们身体状况随着岁数的增长不断老化。生活的压力和工作上的不如意都会给人们心理和生理带来较大的影响，如果没有一个很好的缓解压力的方法，人们的心理和生理都会带来不良反映。

2.6 练习者练习时间、强度调查

调查结果显示，锻炼的时间和频数锻炼效果不是一朝一夕就能有成效的，它具有一定的耐性和持久性，才能达到锻炼的效果。根据统计分析，太原市太极拳锻炼者绝大多数都能坚持每天锻炼，占总人数的95.8%；但是还有很少部分人只是偶尔进行锻炼，占总人数的4.2%。这说明在锻炼过程中，还有部分人缺乏对太极拳的理解和兴趣，应该加强他们的兴趣培养。

研究结果显示，因为太极拳运动是中等强度的有氧运动，适度的锻炼有助于提高心血管系统的机能。所以，建议锻炼者每次锻炼的时间可以持续在20～60min即可。当进行有氧运动的时候使人体吸入的氧气会比平常多好几倍，这样长期坚持有氧运动能增加身体内血红蛋白的数量，循环系统的运作加强，促进新陈代谢，使肌体营养物质充足，降低心脑血管疾病的发病率、提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，提高抵抗力、抗衰老、增加脂肪消耗防止动脉硬化，有利于身体的健康。据调查，锻炼时间在1～1.5h之间的最高，占总人数的44.6%；而在20～60min之间，占33.2%。这说明太原市太极拳锻炼者锻炼的时间过长，缺乏科学合理的锻炼指导，这样不利于促进身体技能的健康发展。今后应该加强科学的锻炼指导，使锻炼者能够真正通过锻炼达到健身的效果。

3 结论与建议

3.1 结 论

目前太原市中老年人是练习的主流，缺少青少年人群的参与；练习形式还是以自发性为主；以练习杨式太极拳和陈式太极拳两种拳术最多；多数练习者能坚持每天锻炼，但锻炼的时间过长，缺乏科学合理的锻炼指导，这样不利于促进身体技能的健康发展。

3.2 建 议

充分利用现代化的传播工具，全方位地来普及和推广太极拳运动项目。利用各个社区的灵活性和多样性发展太极拳表演、比赛、讲座等一系列的项目活动，进一步了解太极拳的理论性知识，从而达到健身的功效。多创建一些对于初学者来说通俗易懂的各类拳种，以适应太原市不同年龄、不同人群的学习需要。尽快加强太极拳指导员的培训，对锻炼者进行系统的教学，规范群众对太极拳运动的了解，吸引更多的爱好者加入到此行业，应扩大指导人员的数量，以适应太原市人群太极拳锻炼的需要。

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