骆伟勇

（龙川县技工学校 广东龙川 517300）

多球训练法在少年乒乓球训练中的研究与运用

骆伟勇

（龙川县技工学校 广东龙川 517300）

多球训练法被广泛运用于我国少年乒乓球的训练当中，对我国少年乒乓球训练中少年动作技能的形成具有重要作用。本文结合少年的心理特点，研究分析了多球训练法在少年乒乓球训练中动作技能形成的3个阶段的的运用，并对这一训练方法在少年乒乓球训练中的优缺点及其注意事项进行了总结，以其更好的促进我国乒乓球事业的发展。

多球训练法 少年 少年生理特点 乒乓球

多球训练法是一种在球类运动中使用多球技术进行训练的方法。乒乓球多球训练法是20世界60年代在我国“从难、从严、从实际出发、大运动量”的方针指导下，原中国国家队教练李仁苏创造性的将日本女排教练大松博文的排球训练法运用到乒乓球训练当中的一种乒乓球训练方法。半个世纪以来，多球训练法在我国乒乓球界得到了广泛运用，有着广泛的群众基础。少年是一个人求知欲强烈、模仿能力很强的一个阶段，在乒乓球训练中，少年动作技能的形成要经历粗略地掌握动作阶段、改进与提高动作阶段和动作的巩固与运用阶段这三个阶段。因此，结合少年的生理特点与少年动作技能形成的阶段，将多球训练法运用于少年乒乓球训练中，对于少年乒乓球动作技能的形成具有重大作用，同时也为我国乒乓球运动培养了后备力量。

1 多球训练法在少年乒乓球训练中的运用

在乒乓球训练中，少年的动作技能的形成要经历粗略地掌握动作阶段、改进与提高动作阶段和动作的巩固与运用阶段这三个阶段，在每一个阶段的训练中，都要结合少年这一阶段的生理特点进行。

1.1 多球训练法在粗略掌握动作阶段的运用

少年在这一阶段，由于刚开始接触乒乓球运动，大脑容易产生兴奋，但是控制能力不强，因此，在乒乓球训练的动作学习中容易出现紧张、协调不佳，控制力不强等问题。结合少年这一阶段动作学习的特点，在训练中应该采用训练时间长但是训练负荷小，训练持续不中断的多球训练法。具体来说，应该做到以下几点：（1）针对少年尚未形成正确的知觉和动作表象的心理特点，在进行多球训练时，教练要注意在供求时降低训练难度，把握好节奏，使用定点、定性、定线的供求方法。（2）针对这一阶段少年模仿能力强、理解能力弱的心理特征，在训练时，教练要试着将讲授跟示范结合进来进行，以便让少年明确学习方向。（3）在进行动作学习时，要及时对少年的动作学习进行跟踪，以鼓励为主，多采用能引起少年兴趣的竞赛、游戏等方法进行训练，以提高少年学习的积极性。（4）对于少年错误动作，要及时予以纠正，目的是为动作动力定型打下良好的基础。

1.2 多球训练法在改进与提高动作阶段的运用

少年在这一阶段，大脑皮层兴奋相对集中，控制能力得到发展，初步建立起了动作动力定型且能够较为熟练地完成动作。因此，这一阶段应该采用对训练的内容、形式、负荷等因素不断变换的多球训练法，目的是为了提高少年学习动作的积极性。具体要将要注意这几点：第一，针对这一阶段少年动作学习的特点，在进行训练时，教练应该在保证动作质量的基础上，逐渐加大运动量、提高联系的难度水平。第二，针对少年的自身身体素质与技术水平，在练习内容上，要逐渐变换多球训练的内容，要做到训练内容要与实际情况相结合。第三，在保持竞赛或游戏的训练形式的基础上，在练习的难度上要适当提高，以便提高少年的多球训练质量和动作技术水平。

1.3 多球训练法在巩固与自如运用动作阶段的运用

少年在这一阶段，大脑皮层兴奋十分集中，控制能力也相对牢靠，建立了稳定的动作动力定型，并且能够灵活运用所学的动作技能。因此为了进一步提高少年的动作技术，打好坚实的动作基础，，这一阶段应该采用持续与变换结合的多球训练方法。具体而言，要注意这几个方面：第一，在改进少年的动作技术细节方面，应该采用持续多球训练法，通过持续不断的有规律有节奏的练习，达到提高动作质量，巩固动作动力定型的目的。第二，在少年动作技术掌握好的情况下，应该采用变化多球训练法。通过不断变换训练的负荷、内容和形式，进一步提高少年的动作技能水平。第三，在训练的强度、难度方面，都必须在前两个阶段的基础上有所增加。不但要使少年承担较大的生理负荷，也要使少年在规定的时间内熟练、准确地完成训练任务。[1]

2 多球训练法在少年乒乓球训练中的作用

多球训练法有助于动作动力定型的形成：少年在刚接触多球训练法时，容易对动作产生泛化现象。因此，要通过长时间的反复练习来巩固动作技术。通过应用多球训练法，能够强化动作技术的次数和强度，进而促进动作动力的定型；多球训练法有助于提高少年反应速度：反应速度快是衡量乒乓球运动动作水平的重要标准之一，进行多球训练，通过供不同落点、不同速度的球，加大运动量的练习，提高少年的乒乓球动作反应速度；多球训练法有助于形成正确的心理定向：心理定向是指动作开始以前和完成动作过程中的心理准备状态和注意的指向。[2]正确动作的掌握是在正确的心理定向的指导下完成的。多球训练法能够使得少年在训练时，注意力集中在动作技术上面，随着不断的练习，少年动作技术的正确率也在提高，击球的命中率也相应提升；多球训练法有助于培养少年的意志品质：意志是指人未来实现目标而自觉克服困难的心理过程：多球训练中，少年的生理负荷很容易达到甚至超过极限强度，少年必须通过克服高强度的训练带来的气急、胸闷等种种不适，这无形中锻炼了少年的意志品质；多球训练有助于提高运动技术水平：多球训练法可依据少年的运动技术水平，因材施教，在进行训练时，教练通过连续喂台内球，对少年接台内球的步法、时间、动作技能、击球部位等进行指导，使其快速地掌握动作技术要领，提高动作技术水平。

3 多球训练法在少年乒乓球训练中的优、缺点及注意事项

3.1 多球训练法的优点

首先，多球训练法具有在单位时间内，提高练习密度的特点，因此，在难度大的动作技术练习方面，它能增加主要的动作技术的训练次数。摆速练习方面，多球训练法通过提高动作练习的效率，来使得少年掌握各种各样的高难度动作。在发展专项身体素质方面，它通过适当增加供球时间、加大供球数量，来达到提高少年运动员的专项耐力与发展专项力量的目的。其次，多球训练法能够有效避免单球训练法中来回少、来回球时间长等缺陷，通过持续的供球，运用多样的旋转、力量、速度、落点、弧线等手段，使少年运动员很好的掌握各种动作技术要领，有效提高训练的效率。多球训练法不但有助于帮助少年运动员形成与巩固正确的乒乓球基本动作技术，而且对增加少年运动员的回球落点的正确性、击球动作的稳定性也是大有帮助的。

3.2 多球训练法的缺陷

第一，它直接越过了发球、接发球与第三板抢攻的技术阶段，造成了技术训练与前三板的脱节；第二，多球训练法能够使少年运动员准确地判断供球人来球的路线以及落点的位置，使得训练在一定程度上只是一种机械的反复练习。第三，可能使得少年运动员容易忽视每一版的相互联系与制造机会球的问题。第四，容易导致少年运动员的疲劳现象。所以，多球训练法也是有缺陷的，要注意与单球训练法结合起来进行训练。

3.3 多球训练法的注意事项

依据不同的练习目的，选择不同的多球训练时间与组数。如，专项耐力练习，则一组安排6～10分钟，练习组数课少点；步法与技术练习时，则安排3～5分钟的时间为一组，练习组数适中即可；在进行摆速练习时，每组时间安排2～3分钟就可，练习组数适当多点。当然，多球训练对教练也有要求，要求教练要亲自参与训练，有充沛的精力，并有很好的供球技术。在器材设备方面，多球训练法要求球的数量最低保证150个，要提供球网、球筐与拾球的设备。[3]

4 结语

自多球训练法被运用于乒乓球训练以来，中国乒乓球取得了辉煌的成就。少年是一个人打基础的关键时期，在乒乓球界对少年的训练展开多球训练法，应该要在了解少年这一时期的生理特征的基础上，分阶段的进行训练。通过多球训练法，使得少年掌握乒乓球的基本技术，为我国乒乓球运动培育一支强大的后备军，以促进我国乒乓球运动的不断发展。

[1]朱成.多球训练在少儿乒乓球训练中的运用[J].安徽体育科技,2008(4):43.

[2]高颖.关于乒乓球多球训练对少儿基本技术形成的研究[J].实践与探索,2011(3):289.

[3]曲伟民.对乒乓球多球训练法的研究[J].科技信息，2007(1):180.

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2095-2813(2012)05(c)-0023-02