毛天英

（浙江省平湖市全塘镇中学 浙江平湖 3142041）

试论我国现代篮球运动训练特征与措施

毛天英

（浙江省平湖市全塘镇中学 浙江平湖 3142041）

篮球是一项世界性运动，随着竞技激烈程度的提高，其在训练上表现出了不同的差异性，也正是这种差异性致使篮球运动的训练水平出现不均衡性。本文通过现代篮球运动训练特征分析，总结出了现代篮球训练的特征有：训练的全面性、训练负荷高强度、训练周期多边形性、竞赛期增长、训练准备期缩短、强化负荷后的恢复训练、重视心理训练等。同时，在我国篮球训练所存在问题上，认为主要表现在：训练综合性水平低、负荷强度不高、储备力量薄弱等问题。对此，笔者提出了自己的相应意见和建议，共同行们交流与参考。

现代 篮球运动 训练 特征 措施

1 问题的提出

篮球是一项世界性运动，随着竞技激烈程度的提高，其在训练上表现出了不同的差异性，也正是这种差异性导致了篮球运动训练的水平不均衡性。相关资料显示：篮球运动在现代的发展方向是“高空优势、高速度、高超技巧和全面对抗性‘三高一全’的方向发展”。将全面表现在“全”、“快”、“准”、“高”、“变”以及“女篮男性化”这六个方面，即战术的“技艺化”的发展趋向。我们可以认为，想要成为世界级的篮球劲旅，必须要在将来的篮球比赛中，同时具有以下几点：第一是教练员具备一定高层次、科学化管理能力和训练方法，第二是享有一定数目的具有全方位能力发展的队友，第三是拥有一定数量的高大队员，最后是队员具有良好的心理素质。这其中的关键是，教练员的水平、教练员组的结构、教练员的训练是否科学化。可以说，当前这一趋势就是现代篮球运动训练的发展围绕进行的，这已发展趋势也正是将现代篮球运动水平推向更高、更新的发展阶段内驱力。为此，系统性的对现代篮球运动训练特征进行分析并对其整理出相应措施是非常必要的。

2 研究方法

2.1 文献资料法

本研究，笔者通过CNKI数据库，对现代篮球运动训练特征进行了主题、关键词等方式进行检索，同时通过查阅篮球百科全书和篮球教材等对研究所需的理论内容进行了分析与整理。希望能从这些资料中找到活整理出现代篮球运动训练的特征和相应措施。

2.2 逻辑推理法

通过对相应途径所获得的研究资料所进行的专题整理与分析，并结合目前篮球运动的发展趋势发展，对篮球运动训练特征和相应措施进行了逻辑推理与提炼。

3 结果与分析

3.1 主要特征

3.1.1 强调运动员与运动队竞技能力的整体性提高

研究结果表示：在如今篮球的高水准比赛中，干扰球队取胜的决定因素是竞技能力的整体全面提高。换句话讲如果一名运动员没有高水准的整体竞技能力，而只是依靠于自己在某一方面的特长，这样他在世界级比赛角逐过程中想取得优异成绩是几乎不可能的。从目前的国际级篮球比赛来看，一个国家的球队要想在世界篮球中有一席之位就必须走全面发展的训练之路。可以肯定的是这是由于篮球这个集体运动项目自身特征所致使的，这是因为判定一场篮球比赛胜或负的主要因素包括技术、身体、战术、心理、意识、临场指挥水平、临场应变能力等多个方面。事实显示，只有在球队的训练过程中注重训练的整体性，注重提高篮球运动员和竞技能力，才能在赛场中处于不败之地。

3.1.2 强调训练负荷强度

通过对比世界几个竞技水平较高的队伍，我们发现这些队伍都在训练的符合上给予了重点突出。那么，为什么要在篮球训练中突出训练负荷强度呢？这个问题，分析结果为两个原因：第一方面的原因是生物学原因。我们知道在篮球运动训练的过程中就是对运动员有机体采取系统性施加负荷与刺激的过程，通过这个过程使运动员的有机体产生适应性的变化，从而提高其机体各器官系统机能。第二方面是从竞赛的角度可知，在任何一个项目的比赛中，从负荷角度可以看出比的就是强度这二个字。我们知道篮球运动是一项集高强对抗性和高强度的体育集体运动，在比赛40分钟内因为允许中途换人、加上犯规等中断因素，导致一名运动员在球场上时间是非常有限的，因此在这种情况下更能突出高速度、强对抗的比赛特征，在攻防转换间承受着速度快和强度大比赛历程。

3.1.3 训练周期的不稳定性变化

目前，我们可以看到的是伴着年度篮球比赛次数的增加和体育职业化以及产业化的快速发展，给予球队训练的时间并不多，在训练周期上更是出现了不稳定的变化趋势。也就是竞赛期增长，准备期缩短的特征日渐凸显。我们知道要想获得好的成就，系统性的训练是必须的，从全年的训练安排中应包含着准备期、竞赛期、过渡期等完整训练周期。同时，从竞赛期上分析还可以分成小的训练周期。但是，现在篮球运动发展趋势表现出的却是训练的不稳定性变化。

3.2 现代篮球训练存在哪些主要问题

3.2.1 训练的综合化水平相对偏低

研究结果表明：提高运动员整体竞技能力和对训练水平的要求决定了训练综合化的出现。这是因为在训练过程中任何一项运动其训练的内容、训练的方法、训练的手段等，对于解决怎样提高运动员在整体竞技能力上仅能起到某一方面的作用。从当前篮球运动训练的现状分析来看，其训练的过程中能够将训练的综合化水平提高到一定层次的比较少，可以说不多见。但是，现实的情况是如果能将其有效的运用并合理的落实，必将提高球队的整体实力。因此，作为球队的教练员必须将这个问题好好给予考虑，使其真正发挥作用。

3.2.2 训练的负荷强度相对偏低

之前，我们已经分析了训练的负荷强度对于运动员及整改球队竞技水平提升是非常关键的，有着极其重要的作用。而我们的篮球运动又恰恰是一项需要高强度负荷的比赛项目，因此加强篮球运动训练的负荷强度是情理之中的事。但是，从我国各级篮球训练队伍的综合分析来看，在其训练的过程中对这一主要因素没有充分的落实、认识。从省队再到国家队可以说在时间上和训练次数上都表现的相对较长，而在训练强度上却表现的相对偏低，这也就是为什么我们的训练质量不高原因的所在。主要体现在，在国际级别的大赛中，很难适应现代篮球比赛高速度、高强度、强对抗的要求。有美国教练曾经在看了我国国家队的训练之后表示：训练质量低、强度不够。在亚洲球队中，韩国篮球队曾经培养出了很多的神投手，她们的投篮命中率可谓名列前茅，最后分析其原因发现，神投手与球队平时注重投篮训练的强度有很大的关系。因为，资料显示韩国的队员每次投篮训练时要求投中700个，可以看出其不仅在负荷量上是相当较大，而且其运动的负荷强度也十分突出。

3.2.3 储备力量培养表现出相当薄弱

1995年，我国的篮球进行改革以来，在赛制改革上做了一系列动作，这些都给中国篮球运动发展注入了新的活力。同时，通过赛制的有效转变以及篮球俱乐部推出，我们可以看到国内篮球市场不景气的现象得到了复苏，篮球球市在国内也日趋火爆。虽然我国篮球从1995年到现在进行了一系列的改革，但篮球水平从来没有摆脱过滑坡态势。但是，随之而来的问题也出现了，那就我们储备力量表现出了其薄弱的弱点。分析原因，我们认为这是只注重抓市场而忽视篮球后备力量的培养所致。实践证明了一个球队的后备力量储备对于其良性的发展是极其重要的，就像生命的血液一样重要。

4 几点改进措施的建议

4.1 坚持走科学化训练的道路

提高篮球运动训练的前提是科学化训练水平的提高，这个想要实现的前提是，首先对训练认识和一个训练观念的问题必须解决。可以讲，从中国篮球运动发展趋势来看坚定走科学化训练道路是必由之路，我们要坚定这个信心。其次从分析我国各个阶层篮球教练员身份可以看出基本上都是退役的运动员，有着十分丰富的比赛实践经验，在这批教练身上得到体现，可以说这是一种无形的无比宝贵的财富。仅仅依靠这些经验在训练中指导球队训练，会致使球队训练水平停留在经验水平的层面上，阻碍我国篮球运动训练水平质的突破，不仅这样，如果长此以往下去将直接导致训练水平逐渐下滑。相关研究显示：其实在训练中科学训练和经验训练并不矛盾，只要将两者有机的结合就一定会促进训练效果的提升。

4.2 强化篮球后备力量培养的重视

文章前面已经指出了我国在篮球后备力量培养上存在的问题，因此这里笔者再次将其提出。研究结果告诉我们，在篮球运动员的选拔上要坚持科学选材，早期培养，一般情况下其训练要10年左右时间，往往其在20岁左右才能逐渐成熟。因此，也就是在篮球后备力量的培养工作中要从10岁左右时开始进行，并且还要正确处理好普及与提高的关系问题。这一点，我国有着比较得天独厚后的优势，那就是完善的体校制度。因此，我们要抓好基层体校的人才选拔与培养的工作，将未来之星及时发现、及时招录、科学培养。

4.3 重视教练员专业知识的丰富与水平提高

一个教练员是一支球队的灵魂，其在训练和比赛过程中有着重要的作用。基于此，笔者认为培养一批既有丰富实践经验，又具有一定深度专业知识及能熟练运用现代训练手段的教练，这是中国未来篮球运动发展希望之所在。因此，加强篮球教练员选拔、培训工作，建议相关主管部门要切实有效的把它工作落到实处，落得细微处。还有值得一提的是，教练员和队员一样也有个后备力量的问题，因此，对青年教练员选拔与培训要有机会、有目的的开展培养工作。因为，只有教练员队伍提高了素质得到了壮大和发展，才能真正提高我们球队整体实力，我国篮球运动训练的科学化之路才能走的更远。

[1]李诚志.教练员训练指南[M].北京:人民体育出版社.

[2]中国运动训练理论与实践研究[M].北京:高等教育出版社.

[3]孙民治.篮球纵横[M].北京:人民体育出版社.

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2095-2813(2012)09(c)-0021-02