郝 晨

(西南大学体育学院，重庆400715)

体育专业大学生初学游泳者恐惧心理与调控

郝 晨

(西南大学体育学院，重庆400715)

为了探讨体育专业大学生初学游泳者恐惧心理及调控策略方法，采用文献资料法、逻辑分析法和调查法，分析总结了初学游泳者恐惧心理原因。结果表明:运动环境的变化、身体姿势改变、不良游泳印象以及对游泳学习认识不足和学生意志薄弱是导致体育专业大学生初学游泳者恐惧心理产生的主要因素。建议:明确学习目的、加强兴趣培养、增强安全措施、注重理论与实践的结合以及充分发挥专项体育生在游泳教学中的表率作用。

游泳;体育专业;恐惧;调控;心理

目前，游泳课程已被列为我国高校体育专业学生必修课程之一。体育专业大学生身体素质良好，各项运动协调性强，但非游泳专项体育生多数无游泳基础，有些学生甚至从未下过水，其内心虽想学习游泳，但因畏惧喝水、呛水而在初学阶段易产生明显恐惧心理。及时消除体育专业大学生初学游泳者恐惧心理，有助于游泳技术和技能的掌握，不但可增强其参加游泳锻炼兴趣和信心，同时可从根本上提高教学质量［1］。

1 恐惧心理产生的主要原因

1.1 环境的变化

大学体育专业运动课程以陆地运动项目居多。游泳是水中进行的运动项目，与陆地运动环境有着显著区别，水的压力、阻力、浮力同时作用于人体，可使机体产生一系列生理反应，如水对胸廓的压力增加可造成吸气时感到费力，而浮力作用会使人失去平衡，难以控制身体位置，容易导致呛水，且人在水中活动时受阻力影响，与陆地活动相比明显感到费力等。虽然大学体育专业学生对运动环境适应能力高于非体育专业学生，但明显的环境改变同样使其难以适应，容易对水产生恐惧感［2］。

1.2 身体姿势的改变

身体姿势的改变也是导致体育专业大学生初学游泳者恐惧心理产生的主要原因之一。游泳时需要俯卧或仰卧在水中做动作，完全改变了人们平时陆地上习惯的直立姿势，受水浮力、压力以及水的波动影响，初学者在水中难以保持身体平衡［2］，加上初学者在水中均有不同程度的肌肉紧张，水的轻微波动将可能改变其身体姿势而导致呛水。

1.3 不良的游泳印象

据调查，多数体育专业大学生少儿时期曾参加过游泳辅导班，其中少数因学习过程中发生过严重呛水、溺水等而放弃对游泳的学习。大学重新接触游泳课时，难免会联想儿时痛苦的游泳经历，从而产生心理阴影，尤其怕水。因此有过不良游泳印象的初学者，学习游泳时会产生与其他运动项目截然不同的心理活动，妨碍其游泳技术和技能的掌握，一定程度上需与克服不良心理因素相一致。

1.4 对游泳课程认识不足和意志薄弱

对学习游泳认识不足以及意志薄弱是导致初学游泳者恐惧心理产生的直接因素。游泳是一门求生技能，其技能的掌握与己与人均有益，体育专业大学生多数经历过刻苦训练，意志坚强，但少数因对游泳学习认识不足，目的不明确、态度不端正，或因从未接触过水而对游泳项目十分陌生，采取逃避态度，不愿下水，不敢尝试，或认为游泳课就是戏水课，不注重技能的掌握，不相信自己的能力，意志薄弱，且过于放大游泳学习的风险，因此产生强烈的恐惧心理。

2 恐惧心理的调控

2.1 明确学习动机

游泳教学中首先应让学生充分认识学习游泳的重要性，认识该项运动对身心健康的价值，达到有效激发学习兴趣的目的［3］;同时应针对体育专业大学生的特点，有计划、有目的安排游泳陆地和水中训练，调动初学者主观能动性，用良好的学习态度缓解游泳学习中恐惧心理。

2.2 加强兴趣培养，消除紧张心理

体育专业学生多数参加过各种类别的比赛，成功感是激发学习兴趣的催化剂。如果在游泳课程学习中初学者能够有“成功感”的体验，对游泳产生浓厚兴趣，一定能自觉探索学习方法，其紧张心理自然可得到缓解，课堂教学能取得事半功倍的效果。因此要尽量使初学者在快乐中学习游泳，通过鼓励和表扬增强初学者战胜困难的勇气和信心，以达到克服、消除紧张心理的目的［1］。

2.3 加强安全措施，避免溺水现象

如果学习游泳有过溺水、严重呛水的体验，有可能导致其产生严重心理障碍，怕水对初期游泳教学极为不利。相反，如果体育专业大学生学习游泳时凭借自身豁达、开朗的性格和勇敢精神，以曾经接触过游泳而盲目下水，不听从指挥，其危险性更大。因此，在熟悉水性的初期教学阶段，应加强学生与学生之间的相互保护，时刻遵循“安全第一”原则，尤其对初学者要重视“浮体后水中站立”练习这一重要环节的教学，只有掌握浮体后站立要领，具备浅水区基本的自我保护能力［3］，才能有效减少呛水或溺水事件发生，减轻和消除其心理上恐惧感，从而逐渐建立和获取安全感。

2.4 理论联系实践，注重技巧掌握

课前详细介绍游泳环境、讲解并示范正确的游泳技术以及对恐惧情绪的分析［2］，有助于消除学生心理上的恐惧感。另外，正确掌握水中呼吸方法是游泳初学者克服恐惧心理的关键。人的鼻孔较嘴的口径小5倍左右，而空气在鼻孔的流速较口腔中流速快15倍以上。游泳时如果用鼻子吸气，流速快，就会将鼻孔周边的水吸入鼻腔，发生呛水现象，轻则鼻酸、流泪、头痛，重则发生溺水事故而危及生命，用嘴呼吸，吸得快，吸得足，空气进入口腔会回旋减速，可有效避免呛水事故发生［4］。因此，游泳初学者要注重理论联系实际，随着游泳技能的逐渐掌握，其心理上恐惧感将减轻和消失。

2.5 创建和谐氛围，发挥体育专项生的作用

游泳学习中，同学间相互保护与帮助以及师生之间成功体验的交流，有助于营造和谐氛围，对增强初学者战胜困难的信心和力量以及消除恐惧心理可起到积极推动作用。另外，体育专业学生均有自己的运动专项，学习游泳专项的学生其游泳基础较牢固，具备一定游泳教学、水上救生等知识和经验。充分发挥专项生在游泳教学中的示范作用，建立正确的视觉表率，通过水中优美泳姿展现，达到令初学者感悟水中健身的乐趣的目的;且因初学者无须立即下水习泳，可有效降低其心理压力，进而减弱和消除恐惧情绪，并产生跃跃欲试的学习愿望。

3 结束语

体育专业大学生初学游泳时的恐惧心理是一种常见心理障碍，严重干扰学生学习游泳的兴趣。在对体育专业大学生游泳教学中应根据体育专业学生特性，并结合体育专项特点实施教学，改变学生不良心理状态，有效提高学生对游泳课程的兴趣，消除恐惧心理，从而提高学习效果。

［1］付剑鹏.初学游泳的大学生消除恐惧心理的训练方法［J］.第一健身俱乐部，2009，3(1):67-68.

［2］李鸿飞.游泳教学中产生恐惧心理的成因及对策［J］.山西农业大学学报，2006，5(5):37-39.

［3］翁艺坚.浅析大专学生初学游泳的恐惧心理与调控［J］.福建商业高等专科学校学报，2006，(6):117-118，128.

［4］康健.呼吸操在游泳初学者教学中的应用［J］.山东体育科技，2005，27(2):97-99.

［责任编辑 魏 宁］

Fears and Its Strategy in the Swimming Beginners in College P.E.Department

HAO Chen
(College of Physical Education，Southwest University，Chongqing 400715，China)

The literature，logic analysis and investigation method were used to analyze and summarize the types of fear in the swimming beginners in order to explore the fears in the swimming beginners in college P.E.department and its strategy.The results showed the changes in the environment，body posture change，bad impression to swimming，the lack of adequate understanding of swimming and frailty of the students are the key factors for fears.It is suggested that it could relieve the fears by identifying learning motivation，increasing the development of interest，enhancing the safety measures，combining theory and practice，and playing fully the role of the specialized sports students.

swimming;professional sports;fear;regulation;psychology

G 804.85

A

1007－7413(2011)02－0073－02

2011－01－18

郝晨(1989—)，男，河南郑州人。研究方向:体育专项教学训练理论与实践。