安 琳

【摘要】自卑是对自己的一种态度，表现为对自己的能力和品质评价偏低，并伴有害羞、不安、内疚、忧伤、失望等不良的情绪体验。在体育与健康教学中往往遇到难度较大，技术动作复杂的一些项目，有些学生，尤其是女生偏多数，总觉得运动能力不如他人，所以不愿参加，对学习丧失信心，这种自卑心理的不断强化暗示，对个体来讲，易形成不良的性格特征和学习品质，长此以往，很可能一事无成，对整个体育教育来讲有着消极的影响。

【关键词】自卑心理；性格特征；情绪体验；消极影响

学生在体育与健康教学中表现出来的自卑心理，属于性格上的一个缺点，产生的原因是：

1认知上的偏差。过低评价自己一个人在社会生活中中被人轻视，不受尊重；或在学校中长期受到教师的忽视，缺少成功体验；或在学习、生活中屡遭挫折与失败，都能导致自我评价较低，从而丧失信心。

2不良的心理暗示抑制了自信心每个学生在学习一种新技术时，首先都会自我衡量是否有能力完成。一些学生有害羞心理怕做不好，别人笑话。由于事先有这种消极的自我暗示和心理定位，把自己限入一个不良状态中，学习时就过分紧张，不敢放开手脚练习，因而限制了能力的发挥，当然很难学好，当掌握不了所要学习的技术，又会形成一种消极的反馈作用，影响到以前的学习，同时又使具有自卑心理的学生“印证”了消极的自我，这样反复强化巩固，使自卑成为一种固定的消极自我暗示，结果形成恶性循环，使自卑心理进一步加重。

3挫折的影响挫折是各种干扰使得目标不能实现，需要得不到满足一种情绪体验，学生在学习中遇到失败或挫折后不能正确对待，又未能得到必要的心理调整，再遇挫折时，就容易变得自卑。

4心理、生理方面的失衡和缺陷在心理方面，主要表现在自我评价与自我形象的失衡：原先的自我肯定与自我欣赏被新出现的自我怀疑和自我否定的念头所扰乱。在做动作时忧柔寡断，动作不协调；在生理方面，有此学生身材娇小、肥胖、过瘦、体弱或有些方面残疾，因而常为这些苦恼，总觉得不如他人，不敢做练习，对体育活动提不起兴趣。

具有自卑心理的学生，除在课中不愿参加练习外，还常有以下几种表现：

4.1对批评过于敏感：有自卑心理的学生，往往对批评过于敏感，在学习过程中，只要听到别人的评价带有批评的含义就丧失了练习的信心，不愿继续练习。这种学生常常认为所有的批评都是针对自己的，因而非常注意他人的言行，并认为班级中每一个人都在注意自己的行动，平时，也显得神经过敏，好猜疑别人。

4.2过于计较比赛的胜负：具有自卑心理的学生非常关心比赛的输赢。在平时比赛或游戏中，他们只跟显然可以赢的对手比赛，如果没有取胜的把握，他们便表现出不屑一顾的样子，以表示自己并没有认真比赛，或者选择有明显的客观原因无法取胜的对手比赛。

4.3希望得到表扬：有自卑心理的学生因为自我认识不足，不相信自己能学习，掌握某项技术，因此在学习中不能充分发挥自己的能力，表现不出自己应有的水平，但他们仍希望得到老师和同学的赞扬。

在体育与健康教学中学生的自卑心理并不是不可改变的，因为这只不过是教学活动中暂时失去平衡的一种心理状态，恢复了心理平衡，自卑心理就可以克服和消除。

为了克服和消除体育与健康教学中学生的自卑心理。教师一般可以从以下几个方面人手：

4.3.1帮助学生正确地认识自己：教师首先要帮助学生调整自己和对自己的认识和评价人手，接纳自己。无论是优点还是缺点，然后充分挖掘自己的优点加以肯定，从而培养自己对自己积极的接纳态度，同时，也分析自身的缺点，分清哪些是不易改变的。教师要帮助学生发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处，认识到他人也有不足。只要进行正确的自我评价，才能提高自信心，克服自卑感}第二是要增加成功的体验，先为自己做一些难度不大的计划，完成之后的愉悦的体验即为成功体验，逐渐加大难度，可以体验到更强烈的成功感；第三是放大自己的优点，以补偿自身的弱点，如“勤能补拙、扬长避短”等；第四要表现真实的自我，不怕袒露自己的优点和弱点，可以尝试常做这样的自我暗示：“我能行”、“试试看”、“没关系”等。

4.3.2形成良好的学习气氛：教师要关心爱护学生，时刻注意学生的心理活动，要在班级中创造一种相互关心、互帮互助、共同提高，助人为乐的良好风气，使那些具有自卑心理的学生感受到集体的温暖、老师的信任。在教学活动中对学生的态度会对学生成长和发展产生极其深刻的影响，尤其是对那些在学习上有困难的学生，教师一句鼓励的话，一个充满信任的眼神，一个能引起学生共鸣的手势或表情，都会使学生受到鼓舞，增强勇气。同时，教师要根据教材特点和学生的实际水平，适当放宽要求。以避免他们再受心理创伤。

4.3.3及时肯定，多加鼓励：当学生在学习中遇到困难和挫折时，应加以诱导和鼓励，并与他们一起分析原因，克服行动和心理上的各种障碍。当学生克服了某一困难，在学习中取得了哪怕是微小的进步，教师也要有意识地及时进行表扬和鼓励，使他们提高克服困难的决心和勇气，同时，教师还应引导有自卑心理的学生，让他们把习惯与同学比较的心理转换为与自己过去相比较的心理，使其经常看到自己的进步，增加学习的信心。