谢小辉，张 洁，杜 涓，梁周全

（运城幼儿师范高等专科学校，山西 运城 044000）

幼专女生自卑心理的成因及教育对策

谢小辉，张 洁，杜 涓，梁周全

（运城幼儿师范高等专科学校，山西 运城 044000）

自卑心理是大学生中常见的心理障碍,主要表现为对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信，办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好，这样导致他们失去交往的勇气和信心。

自卑心理；积极乐观；心理补偿

在聊天室，笔者曾接待过这样一名学生：一名身材苗条、容貌姣好的学生，由于左手有点畸形（不细心观察是不能发现的）而自惭形秽。在班上，她没有一个朋友，总是独来独往；生活中，她一直不愿意与别人交往，也害怕与别人交往，她总是怨恨自己，也怨恨上天对她的不公平。后来，听说在招聘时还要面试，就担心自己的左手会影响自己的前途，思想包袱越来越重，成天忧心忡忡，上课也不能专心听讲，胡思乱想，学习也越来越没兴趣，甚至想放弃。

这位女同学因先天的生理缺陷而在现实生活中产生了过多自我否定，事事、时时、处处觉得己不如人，长时间处于一种自惭形秽的情绪体验中，情绪低落，悲观失望，将自己封闭在个人小圈子之内，不敢与人交往。以致于难以坚持正常学习，甚至对学习失去兴趣。这位女同学正是受到强烈的自卑心理的支配，才使得她苦恼至极，严重影响了自己的学习和生活。

一、自卑及产生原因

（一）自卑的内涵

自卑是一种消极的自我评价或自我意识，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因，而引起的自我评价偏低或轻视自我的害羞、不安、胆怯、忧伤、失望等消极体验。

1.自卑心理的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。如“我应该如此这般”、“我应该像某人一样”等。这种追求大多脱离实际，只会滋生更多的烦恼，使自己更加抑郁和自责。

2.自卑心理人人都有，只有当自卑达到一定程度，影响到学习和工作的正常进行时，才归之为心理疾病。

3.自卑心理非一日所成，但一旦形成，如不及时消除，自卑者会失去奋斗的动力，对自己自暴自弃，可能会产生更大的心理障碍，而造成终生的遗憾。

（二）自卑心理的产生原因可以归纳为以下几方面

1.缺乏客观的期望和评价

每个人总是以他人为镜来认识自己。也就是说，人们总是根据他人对自己的评价和期望来认识自己的长短优劣之处。如果他人对自己的期望和评价较低，特别是较有权威的人士(如父母、老师)对自己过低的期望和评价，就会影响其本人对自己的正确认识，导致对自己的低估。有不少学生之所以缺乏自信，有较强的自卑感，往往与父母、老师、社会舆论等偏见影响有关。

2.消极的自我暗示抑制了自信心

当一个人做一件事情的时候，经常自我衡量是否有能力完成它。每个人对自己的估计是不一样的。性格内向、胆小多疑的人往往夸大外部困难而低估自己的能力，总觉得“我不行”。由于事先有这样一种消极的自我暗示，就会抑制自信心，产生心理负担，限制了能力发挥，效果必然不佳。这种结果又会形成一种消极的反馈作用，进一步印证了自卑者的消极的自我认识，使自卑感成为一种固定的消极自我暗示。这种恶性循环使自卑感进一步加重。

3.生理或心理上的缺陷

恶劣的生活境遇导致自卑。有的人因为生理方面的缺陷和不足(如生理残疾、身患疾病、身材矮小或肥胖、相貌丑陋等)而感到自卑；有的人因为心理方面的缺陷和不足(如智力水平较低、能力较差、性格古怪、脾气不好等)感到自卑；还有的人则因为恶劣的生活境遇(如家庭出身不好、经济贫困、职业地位低下等)感到自卑。这一类自卑者表现比较多一些。

二、全面认识自己，纳悦自己

“人无完人，金无赤足”，客观地认识自己，全方位地认识到自己的优点和长处，同时客观地看待自己的缺点和短处，特别注意能发现自己的优点，经常用以前获得的成功来激励自己。一个成熟的人是不会因别人的几声嘲笑而觉得自己一无是处。心理学家罗伯特·安东尼认为：要将自己的每一条优点都列出来，以赞赏的眼光去看它，经常看，最好背下来。通过集中注意自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人。无论什么时候，只要你做对一件事，就要提醒自己记住这一点，甚至为此酬谢自己。

请记住：生活中不随意说“我不行”，也不无根据地说“不在话下”，对自己充满自信，对他人也深怀尊重，接受现实的自我，选择适当的目标，寻求良好的方法，不随意退却，不做自不量力之事，才可创造理想的自我，欣然接爱自己，于是可避免心理冲突和情绪焦虑，使人心安理得，获得健康。

三、用乐观态度面对失败

人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，成功是由无数次失败构成的，正如美国通用电气公司创始人沃特所说：“通向成功的路即：把你失败的次数增加一倍。”但失败对人毕竟是一种“负性刺激”，总会使人产生不愉快、沮丧、自卑。那么，如何面对，如何自我解脱，就成为能否战胜自卑、走向自信的关键。

面对挫折和失败，唯有乐观积极的心态，才是正确的选择。其一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求；其二，注意调整、降低原先脱离实际的“目标”，及时改变策略；其三，用“局部成功”来激励自己；其四，采用自我心理调适法，提高心理承受能力。

要使自己不成为“经常的失败者”，就要善于挖掘、利用自身的“资源”。虽然有时个体不能改变“环境”的“安排”，但谁也无法剥夺其作为“自我主人”的权利。应该说，当今社会已大大增加了这方面的发展机遇，只要敢于尝试，勇于拼搏，是一定会有所作为的。屈原放逐乃赋《离骚》、司马迁受宫刑乃成《史记》，就是因为他们无论什么时候都不气馁、不自卑，都有坚韧不拔的意志！有了这一点，就会挣脱困境的束缚，走向人生的辉煌。

此外，作为一个现代人，应具有迎接失败的心理准备。世界充满了成功的机遇，也充满了失败的可能，所以要不断提高自我应付挫折与干扰的能力，调整自己，增强社会适应力，坚信失败乃成功之母。若每次失败之后都能有所“领悟”，把每一次失败当作成功的前奏，那么就能化消极为积极，变自卑为自信。

四、积极与他人交往

自卑者多数孤僻、不合群，自己把自己封闭起来。自卑的人长期独处，心理活动的范围、内容就会变得窄小，加之个人认识的局限，就会使心理活动走向片面，只看到自己的不足而忽略了自己的优点，从而陷入深深的自卑之中而不能自拔。当你积极地与他人交往，你的注意力就会被他人所吸引，感受他人的喜怒哀乐，心理活动就不会局限在个人的小圈子里，心情自然就会变得开朗。另外，通过与他人交往，能多方位认识他人和自己，通过比较，正确认识自己，由此调整自我评价，提高自信心。

五、用补偿心理超越自卑

补偿心理是一种心理适应机制，个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为求得到补偿，从心理学上看，这种补偿其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处、优势，赶上或走过他人的一种心理适应机制，正是这一心理机制的作用，自卑感就成了许多成功人士成功的动力，成了他们超越自我的“涡轮增压”，而“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的愿望就愈大，成就大业的本钱就愈多。

众所周知，解放黑奴的美国总统林肯，不仅是私生子，出生微贱，且面貌丑陋，言谈举止缺乏风度，他对自己的这些缺陷十分敏感。为了补偿这些缺陷，他力求从教育方面来汲取力量，拼命自修以克服早期的知识贫乏和孤陋寡闻。他在烛光、灯光、水光前读书，尽管眼眶越陷越深，但知识的营养却对自身的缺陷作了全面补偿。他最终摆脱了自卑，并成为有杰出贡献的美国总统。

在补偿心理的作用下，自卑感具有使人前进的反弹力。由于自卑，人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足，这就促使其努力学习别人的长处，弥补自己的不足，从而使其性格受到磨砺，而坚强的性格正是获取成功的心理基础。

心理补偿是一种使人转败为胜的机制，如果运用得当，将有助于人生境界的拓展。但应注意两点：一是不可好高骛远，追求不可能实现的补偿目标；二是不要受赌气情绪的驱使。只有积极的心理补偿，才能激励自己达到更高的人生目标。

［1］宋宝萍.大学生心理健康教育［M］.陕西：西安电子科技大学出版社，2007.

［2］［美］理查德·格里格，菲利普·津巴多.现代心理医生［M］.海口：南海出版社，2003.

G658.1

A

1673-0046（2010）5-0097-02

国家基础教育实验中心、中国教育学会十一五科研规划重点课题《中国学校心理健康教育行动研究》（审批号：国家基础教育实验中心ZZ1152007—002 中国教育学会0917823A）阶段性成果，本课题负责人：梁周全］