长时间的埋头工作和学习,脑袋容易变得昏沉沉的,效率也不高。敲打臀部、全身摇晃或转动关节都有醒脑开窍的功效。

敲打臀部

大脑和臀部看似风马牛不相及,其实有中医的道理。人体有两条重要的经络——膀胱经和督脉,连接着臀部和大脑。

其中,人体臀部中间的尾骨这里,有个穴位,叫长强穴,是督脉的起点,气血会从这里输送到头部,所以敲打尾骨和臀部的承扶(臀横纹中点)穴,可以刺激督脉与膀胱经的气血运行,从而起到改善脑部供血的目的。

全身摇晃

就像跳摇摆舞一样,摇晃四肢和躯干部,这个方法简单操作,适合不喜欢找穴位的人士。

通过摇晃,其实是能够刺激全身经络,包括经脉、络脉、经筋均受到震动。长期伏案用功的人气血运行会变慢,大脑供血也会不足,通过摇晃能让到达大脑的气血充足起来。

转动腰、膝盖和脚踝

转腰的目的是活动髋部,因为这里有三条重要的经络经过,分别是胆经(侧面)、膀胱经(后面)和胃经(正面)。

膝关节附近有人体的重要养生穴位如足三里、阳陵泉以及曲泉、阴谷等。

踝关节周围则聚集了人体足三阴经与足三阳经的原穴,这些穴位能为全身脏腑气血运行提供原动力,所以动动它们也能让头脑清醒起来。