近年来，“精神内耗”这一概念引发网友广泛共情，成为社交平台的一个“网红词语”“永远不要在工作上内耗自己”“拒绝内耗，是一个人最大的聪明”“厉害的人，都是反内耗体质”网上类似这样的文章越来越多，心理咨询有之、鸡汤文有之、职场厚黑学有之、医学科普也有之。“内耗”一词在流行过程中，其外延就如滚雪球一般越滚越大，甚至出现了被泛化和滥用的倾向。那么，何为“精神内耗”？其为何会被泛化和滥用，又该如何校准？

“内耗”一词源自物理学科术语，指的是机器内部消耗的、没有对外做功的能量，后被引申为一种不健康的心理状态：反复回味负面想法，导致消极行为。比如总是胡思乱想、过于在意他人评价、患得患失、缺乏行动力等都被称为内耗的典型症状。但在现实生活中，随着“×××治好了我的精神内耗”这个句式的躃红，“精神内耗”仿佛成了一个筐，啥情绪都能往里装。

比如，把职场竞争全部说成内耗。在不少人看来，担忧、敏感、自卑、脆弱等情绪都可以归为“精神内耗”，有的人甚至将工作中遇到的所有不开心都归结为内耗：单位实行优胜劣汰机制是内耗，偶尔加班是内耗，被领导批评是内耗，遇到棘手的工作不知所措是内耗，付出努力没有得到期望中的认可也是内耗…仿佛只有面对任何事都能表现得云淡风轻、我行我素，才称得上是“不内耗”。

再如，把处理人际关系一概说成内耗。处理好各种各样的人际关系原本是人生的“必修课”，但在社交平台上却常常被误读为一种“精神内耗”。……