唐小玉

有的人常因工作累，一回到家就瘫在沙发上刷手机，什么都不想做，更别提做爱了。该怎么改善？专家给出了一些建议。

摆脱干扰 英国两性专家凯特·莫伊尔表示，性爱需要全身心放松，建议夫妻尽量每周给二人世界创造出一段完整的、不受外界干扰的时间，彻底放下手机，与伴侣进行面对面交流，加强感情联系，情到深处时，性爱就水到渠成。

调整习惯 凯特表示：“如果你每晚上床后第一个念头就是睡觉，那性爱之火就难再燃烧，这个日程安排需要改变。”之所以养成这种习惯，归根结底是太累了。尤其对于有孩子的夫妻来说，当把孩子哄睡后，自己也差不多到了睡觉时间。此时再有性爱，似乎是很影响睡眠，但事实并非如此，性爱过程中，大脑不仅会释放多巴胺和催产素，让夫妻感情更加融洽，而且还会释放血清素，有助于良好睡眠。这也是為什么千百年来人们习惯在睡觉前做爱。

真诚交流 和谐的性爱离不开有效沟通。如商量一下家庭事务的分配，让两个人都有精力重拾性爱；同时，交流想要尝试的新花样，激起双方的兴奋点等。真诚交流本身也是宣泄情绪、进入前戏的一部分，可以减少疲惫，激发爱欲。