中医认为，正常人最多能活到130—170岁，但往往由于不会吃饭、不会喝水、不会睡觉、不会运动、不会晒太阳，甚至不会讲话，不断地损耗着自身的寿命，最终才只能活到正常的寿命。全国首家营养餐厅小蓝鲸，将多年潜心研究《黄帝内经》的心得，总结浓缩成了“二十四字养生经”，助您健康又年轻！

吃顺季菜

《黄帝内经》讲：“春生、夏长、秋收、冬藏”，每个季节都有它一定的规律性，根据季节来吃菜，其实就是顺应自然规律，因为在不同的季节，蔬菜的营养价值也是不一样的。

春天适宜吃生发类食物，如春笋、芽尖、韭菜等；夏天适宜吃开花结果类食物，如茄子、黄瓜、番茄等；秋天适宜吃果壳类食物，如核桃、板栗、花生等；冬天适宜吃埋藏在土里的食物，如萝卜、莲藕、土豆等。

喝天地水

四季如何喝水也是大有学问的，春季适合饮花茶，夏季适合饮绿茶，秋季适合饮白茶，冬季适合饮红茶。吃饭前后的二十分钟不能喝碱性浓茶，会中和胃酸，不利于消化。

什么叫喝天地水？就如同下雨，有倾盆大雨、有毛毛细雨一样，清晨的第一杯水要喝与体温一样的白开水并且大口喝下去，称之为“天水”，有利于排便，清洗肠胃；剩下的一天当中在喝茶或者水时，要在口里停留2分钟然后慢慢咽下去，就像细雨浸润大地一样，称之为“地水”，有利于身体健康。

睡日月觉

首先，睡觉要选择正确的朝向，南北朝向睡最好，因为太阳是从东边升起西边落下，如果睡觉时是东西朝向，人体会随着地球的变化，让人好似有种“栽跟头”的状态，对身体是极为不利的。

其次，睡觉要根据季节的不同来调节，日出而作，日落而息。夏至到冬至是日夜长短变化的起始点，因此，春季适合“早睡早起”，夏季适合“晚睡早起”，秋季适合“晚睡晚起”，冬季适合“早睡晚起”。

讲平常话

讲平常话主要谈的是如何“养心”，健康必须做到身心合一，通过讲平常话，促进心态平和。讲平常话是一种状态，平常是一种心境，心态平和才会健康，而言行一致可以促进心态平和。

这些话的意思就是：自己想干什么，就应怎么思考，就应该怎么表達，接下来就应该怎么做。简化自己，不要太复杂自己，人自然就平和了，平和了才能讲平常的话，人心态就健康了，心态健康了，人自然就健康了。

干体力活

干体力活的概念是要坚持运动，而且是把运动与工作结合起来，这样才能坚持，比如高举双手读报纸，站着看电视，用硬文件夹抬手签文件，思考问题时来回踱步等。

运动还必须遵循以下原则：一是有氧运动，要在新鲜空气的环境中运动，忌关门闭窗、手脚紧握的剧烈无氧运动；二是造血运动，主动的运动方式能增强身体造血功能，适度的足疗按摩等能辅助被动的输血运动；三是结合运动，就是外炼皮筋骨、内炼精气神的养心运动。

照太阳光

我们都知道“万物生长靠太阳”，人同样也不例外，因此，无论春夏秋冬，都要坚持晒一晒太阳，而晒太阳也是有学问有讲究的。

《黄帝内经》讲：“春夏养阳，秋冬养阴”，人体前面为阳，背面为阴，因此，春夏晒前胸，秋冬晒后背。上午9点至10点或下午3点至5点，春夏迎着太阳走15分钟，秋冬则背对太阳顺着走15分钟。