孙蓓红

朋友是个老烟枪，一天一包烟不在话下。每每家人劝其戒烟时，他总是不以为意：“体检除了血压高，一切都正常，我健康得很。”临近新年，听说其摔倒了，我赶忙前去医院探望，他见到我的第一句话就是：“太痛了，我再也不抽烟了。”

原来，这次让朋友住院的罪魁祸首就是烟。那日，他下班回家后，像往常一样停好车，拿出一支烟，从地库走到电梯口恰好就是一支烟的时间。猛吸几口，谁知突然开始剧烈咳嗽，大脑供血不足，随后便失去了意识，人直直地向身后水泥地倒去。幸好保安及时发现送去了医院，一查，颅骨骨折，肺也有问题。

躺在病床上的他被疼痛裹挟着，后悔万分：“早知道就不抽那支烟了。”

体检报告上的身体健康不代表永远健康，拥有健康的观念才能让健康更持久。现代人不健康的生活方式，吸烟、酗酒、熬夜、高油高盐饮食等，给身体埋下了不少隐患。这就像种庄稼一样，如果土质很差，长出来的粮食恐怕品质也很难饱满优良。同时，耕耘的人若是整天给这地里浇有毒的肥料，长出来的就可能是有害粮食，甚至长不出庄稼。因此，想要拥有好身体，就要从“根”上杜绝结出坏庄稼的生活方式，并培养好的土质，打牢地基。

世界卫生组织曾针对影响现代人健康的主要危险因素提出了健康生活方式“四大基石”——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。如果能做到这四点，就可以有效地预防常见的慢性非传染性疾病。

踐行健康生活方式，这恰恰也是《健康博览》想要传递给大家的。新的一年里，请每天尽可能摄入更多种类的食物。多吃蔬菜水果和薯类、奶类、大豆或其制品，适量地吃些鱼、禽、蛋和瘦肉。吃得清淡，少盐；规律运动，坚持“动则有益，贵在坚持，多动更好，适度量力”；戒烟戒酒；情绪稳定，心态乐观，不攀比不计较，凡事积极进取，知足常乐。

时间的齿轮，轻轻碾过三百六十五个日夜，一年四季，春华秋实，阳光和风雨，始终伴随着季节嬗递的脚步前行。2024年，我们将依旧陪伴在您的左右，也希望当您翻开这本《健康博览》杂志时，健康、幸福、快乐，统统向您涌来。